Рецепт Кексы с курицей и отварные яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы с курицей и отварные яйцом
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Сыр сулугуни 40% | 75 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.33 tsp |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы с курицей и отварные яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.2% | 563 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.9% | 909 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.5% | 1406 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.844 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 88.57 мг | 500 мг | 17.7% | 11.1% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 10.4% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 10% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.385 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.5% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| бета Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.363 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.475 мкг | 50 мкг | 11% | 6.9% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8339 мг | 20 мг | 19.2% | 12.1% | 522 г |
| Ниацин | 2.67 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.847 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.3% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 46.48 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2151 г |
| Кремний, Si | 0.357 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Магний, Mg | 53.02 мг | 400 мг | 13.3% | 8.4% | 754 г |
| Натрий, Na | 95.8 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.7% | 1357 г |
| Сера, S | 130.81 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.2% | 764 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 13.8% | 456 г |
| Хлор, Cl | 76.2 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 5.045 мкг | 10 мкг | 50.5% | 31.8% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.8026 мг | 2 мг | 40.1% | 25.2% | 249 г |
| Медь, Cu | 125.08 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.9% | 799 г |
| Молибден, Mo | 4.993 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
| Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.7 мкг | 55 мкг | 44.9% | 28.2% | 223 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.3% | 674 г |
| Цинк, Zn | 1.2042 мг | 12 мг | 10% | 6.3% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.755 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 0.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с курицей и отварные яйцом составляет 159 кКал.
- Порция = 351 гр (558.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ С КУРИЦЕЙ И ОТВАРНЫЕ ЯЙЦОМ
Кексы с курицей и отварные яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,7 %, витамином B5 - 16,5 %, витамином B6 - 15,9 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 19,2 %, магнием - 13,3 %, фосфором - 21,9 %, кобальтом - 50,5 %, марганцем - 40,1 %, медью - 12,5 %, селеном - 44,9 %, хромом - 14,8 %
Чем полезен Кексы с курицей и отварные яйцом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш с томатным соусом
- Сыр Радость вкуса сливочный
- Сыр эмменталь
- Студень по домашнему
- Pane etrusco
- Хинкали с вишней и творогом
- Кефир 1% Володарушка
- Ветчина из индейки с травами
- Вермишель с курицей
- Хлеб пшенный
- + Гречка с морковью, луком и варёной курицей
- Грудка с сыром
- Гуляш из говядины, СССР
- Сырники со сгущёнкой
- Вафли
- Грудка в соусе
- Салат с собай
- Фасоль стручковая с кальмаром
- Ветчина Классическая
- Пицца мини
- Пирожки с тунцом
- Булка сладкая
- Блинчики
- Тунец
- Компот
- Суп Фо Бо с говядиной
- Котлета из индейки паровая
- Милти котлетки из куриного филе в сливочно-грибном соусе с запеченым картофелем
- Салат с ветчиной и корейской морковью
- Овсяноблин
- Судак запечённый с прованскими травами
- Протеиновые оладья
- Курица по-гавайски
- Пибимпаб чикен
- конфета konti life( лимон-инбирь) 5г
- Вафли творожные
- Коллаген
- Пицца мини с ветчиной
- Оладьи печёночные
- Темпура роллы с курицей
- Творожная запеканка Андрей
- Сяки Мяки острые
- Омлет
- Клубничное морженное
- Стейк из индейки су-вид
- Торт Вишневый рай
- Салат с копч.мясом. Санта Бремор 150р.
- Творог
- Печенье с изюмом, яблоком и корицей
- Вок с курицей
- Филе грудки тушёное с лимоном и сельдереем
- Мама дома РАФ цикорий
- Dulano салам от свинско месо
- Smetanova zmrzlina
- Картошка 22.04.24
- Суп с фрикадельками, пшеном и чечевицей 4.08
- чипсы-луковые кольца
- Творог зернёный
- Картофель
- Творог с фруктами
- Буханка капучино
- Вареники с картофелем «Ложкарёвъ»
- Хлеб цельный
- Салат с огурцом, творогом, нутом и авокадо
- Омега 3
- Салат со страчетеллой
- Бутер с помидором и сыром
- Плов на бульоне
- Суп масурдал
- Запеканка творожная
- Куриный бульон из бедра
- форель радужная соленая
- Томаты Маринованные
- Салат с крабовыми палочками
- пирожное вафельное
- Сякэ терияки, теплые ролы
- Мороженое bombbar
- роллы с авокадо, «Абогадо»
- Сливочное двухслойное шоколадное и с ароматом фундука в вафельном стаканчике
- Овсяно-белковая коврижка
- круассан с малиной
- Овощи тушёные
- Шампиньоны жареные
- Говядина с овощами
- Хлеб чёрный с семечками
- Каша рисовая с тыквой на молоке
- Оливки с мендалем
- Мясо
- Овощи запеченые
- Котлеты с грибами
- Овсяные хлопья мелкие
- Cochayuyo Boiled Seaweed Chile
- Рис с міхed vegetables
- Mixed vegetables
- Борщ с квашеной капустой и ребрами
- Молоко 3.5%
- Протеиновое Печенье Персиковое парные [Sporty]
- Курица с овощами
- Сыр Манчего (Лидл)
- Скрэмбл из яиц
Метки: Как приготовить Кексы с курицей и отварные яйцом, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с курицей и отварные яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
