Рецепт Соус ромеско пф стрижи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус ромеско пф стрижи
| Перец печеный ПФ (К) | 670 г |
| Томаты в Собственном Соку [Corrado] | 330 г |
| Паста из Перца [Janarat] | 10 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Апельсиновый мисо пф стрижи | 70 г |
| Лайм | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус ромеско пф стрижи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 9.1% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.9% | 909 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 491.4 мкг | 900 мкг | 54.6% | 79.1% | 183 г |
| бета Каротин | 2.949 мг | 5 мг | 59% | 85.5% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 14.3% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 13.8% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.738 мг | 2 мг | 36.9% | 53.5% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.298 мкг | 400 мкг | 6.3% | 9.1% | 1581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 369.37 мг | 90 мг | 410.4% | 594.8% | 24 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 9.6% | 1509 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 8.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.449 мг | 20 мг | 7.2% | 10.4% | 1380 г |
| Ниацин | 1.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.41 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.1% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7770 г |
| Кремний, Si | 32.428 мг | 30 мг | 108.1% | 156.7% | 93 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 3.8% | 3810 г |
| Натрий, Na | 3.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 42763 г |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 4.3% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 28.01 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 7.4% | 1974 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.2% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 4.422 мкг | 10 мкг | 44.2% | 64.1% | 226 г |
| Литий, Li | 128.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2361 мг | 2 мг | 11.8% | 17.1% | 847 г |
| Медь, Cu | 149.35 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 21.6% | 670 г |
| Молибден, Mo | 7.37 мкг | 70 мкг | 10.5% | 15.2% | 950 г |
| Никель, Ni | 7.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34591 г |
| Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38760 г |
| Хром, Cr | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 25.7% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.6519 мг | 12 мг | 5.4% | 7.8% | 1841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.068 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус ромеско пф стрижи составляет 69 кКал.
- Порция = 1000 гр (690 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС РОМЕСКО ПФ СТРИЖИ
Соус ромеско пф стрижи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 54,6 %, бэта-каротином - 59 %, витамином B6 - 36,9 %, витамином C - 410,4 %, кремнием - 108,1 %, кобальтом - 44,2 %, марганцем - 11,8 %, медью - 14,9 %, хромом - 17,7 %
Чем полезен Соус ромеско пф стрижи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс из геркулеса
- Фалафель
- Яичница с кабачком
- Белково-полбяной хлеб с семенами льна и подсолнечника
- Куриный пудинг
- Осьминог в гремалате с печ.овощами
- Роллы домашние
- Тушёные цветная, брокколи,фасоль
- Пшенники яблочные с карамельно ореховым соусом
- Свинина с овощами +соевый соус
- Завтрак
- Салат с кальмаром и морковью по корейски
- Форель слабосоленая Меридиан
- Šviežių daržovių salotos su aliejumi
- Овсянная каша
- Хлебец Kupiec
- Каша геркулесовая (экстра 3-5 мин)
- Хачапури
- Овощи с печенью
- Семена масленичного льна
- Блины на обезжиренном молоке
- Гранола с коноплей и чиа
- Масло дэ олио
- Маэстро чиз бургер
- Запечëное мясо (К)
- Ростмастер чиз
- Ачма ленивая
- Маэстро веджи бургер
- Сироп Попкорн
- Рассольник
- Хлебцы вафельные злаковые
- Семена растаропши молотые
- Ролл армянский домашний
- Мороженое вишня ягоды
- Protein vanilla
- Творожная шарлотка
- Шефбургер Тауэр
- Кокосовая Рикотта
- Желе
- Запиканка
- Терияки ролл с креветками
- Сырок
- Трубы добродея отварные с маслом
- Белый шоколад с манго Ozera
- Отруби ржаные
- Кукурузные хлопья
- котлета криная
- Салат
- Шоко Милк фундук
- Ветчина для тостов
- Блины на завтрак
- Творог «Яша и Глаша» с яблоком 4.2%
- Веган колбаски охотничьи мини Dr. Grun
- Цыплёнок в тайском глейзе
- Рисовая каша с кедровыми орешками и медовой брусникой
- Колбаса БАЛЫКБУРГСКАЯ
- "можно до и после" сахарозаменитель
- Tortilla
- Творожная масса
- Соус Баварский
- Голи-Голи
- Мягкий творог 0,5 светаево
- Рис кругозерный
- Хрустила яблочная
- Ядра орехов кешью обжаренные
- Оладьи куриные
- Кунжутный соус
- Рагу без мяса с шампиньонами
- Пюре из цветной капусты
- Ломинария
- Треугольники из лаваша с творогом, сыром и зеленью
- Творог Зернышко 5%
- Вафли
- Хияши вакаме [Tamaki]
- Вафля шоколад
- Колбаса ливерная,, печёночная,,
- колбаса ливерная яичная
- Круассан 17 г
- Кофе 3
- Фиш Мус креветка
- Корнетик с креветками
- Творожная лепешка на сковороде
- Соус кавказский
- Колбаски по-домашнем с чесноком
- Хлеб чечевица
- Салат из свеклы с сыром
- Салат с ветчиной и горошком
- Овсяноблин
- Мармелад секреты
- Лаваш армянский тандырный, нарезка
- Пельмени мои
- Творог зерненый «Домашний»
- Рыбные наггетсы с сыром
- Котлеты говядина морковь овсянка
- Профи роли с кремом пломбир Север Метрополь
- Красный коктейль
- Финиковый сироп без сахара АВЕ ООО
- Гренки в яйце
- Салат
- Козинак арахисовый
Метки: Как приготовить Соус ромеско пф стрижи, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус ромеско пф стрижи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
