Калорийность Перец Рамиро. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец Рамиро".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 25.9% | 2857 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 14.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 137% | 540 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 148.1% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 24.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 16.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 4.4% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 23.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 92.6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 15.6% | 4706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 125 мг | 90 мг | 138.9% | 1028.9% | 72 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 16.3% | 4478 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 15.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4895 мг | 20 мг | 2.4% | 17.8% | 4086 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.5 мг | 2500 мг | 3.3% | 24.4% | 3067 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 3% | 25000 г |
| Кремний, Si | 11 мг | 30 мг | 36.7% | 271.9% | 273 г |
| Магний, Mg | 3.5 мг | 400 мг | 0.9% | 6.7% | 11429 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.7% | 130000 г |
| Сера, S | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.7% | 20202 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 7.4% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 9.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 3% | 24211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 12.6% | 6000 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 7.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 111.1% | 667 г |
| Литий, Li | 43.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 29.6% | 2500 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 37% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 26.7% | 2800 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 110000 г |
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.7% | 114286 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 44.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 13.3% | 5455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец Рамиро составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 штука
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ РАМИРО
Перец Рамиро богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 20 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 138,9 %, кремнием - 36,7 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Перец Рамиро
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог с черникой 3,2%
- Говядина вареная
- Галеновский салат
- Хрутка
- Салат с говядиной от 22.04.24
- Яичница по домашнему
- Салат под шубой
- Батончик глазированный Кокос
- Яблоко печеное от 22.04.24
- Вафли из печени
- Солянка в школе
- Перловка
- Салат ПОК
- Мастава
- Рисовый суп с фрикадельками
- бехеровка
- Богдаша
- Жаркое с картофелем
- Хлеб для тостов [Fazer]
- Воппер по-французски
- Крыло цепленка
- Хлеб 1+2 сорт пшеничной муки с клетчаткой
- Кимчипоккымпаб
- Крылья в духовке
- Корж для пиццы творожный
- Imunno shot
- Кино Фри Сметана и Лук стандартный
- Кисель Земляника
- Сок сельдерея
- Хлебцы бородинские
- Фрустайл Лимон Лайм мал
- Манник
- Колбаса с сыром [RM]
- Сырный соус Пармеджано
- Овощи тушеные в духовке
- Оасяноблин с арахисовой пастой и бананом
- Какао
- Окрошка
- Запеканка яично-творожная + спагетти
- Цезарь Кинг
- Салат свекла яйцо майонез
- Печенье кунжутное Яшкино
- Шампиньоны
- Крабовый салат
- Сыр плавленый ломтики [Dzintars]
- Black Cod
- Картофельные вареники ленивые
- Уха 23.04.24
- Мука кокосовая
- Нутовые оладьи
- Икра имитированная красная лососевая
- Пир.кокос
- Пельмени куриные
- баклажан зима
- Ацидофилин
- Соус цезарь
- Козинак подсолнечик
- Сырники на пару
- Хачапури пп
- Козинак арахис
- Смузи
- Козинак кунжут
- Завтрак Вего (гречка, помидоры, кинза, айсберг, раст.масла), компотик ягоды/фр
- Салат витаминный с тыквой
- Хлеб с семечками
- Ебжики
- Суп гороховый
- Steelhead Trout
- Хачапури с щавелем ТС брус
- Огурцы, помидоры, перец
- Лепешка сырная
- Лепешка
- Сэндвич с курицей смол
- Смесь семян для салатов
- Лазанья из кабачков и курицы
- Салат из свежих овощей
- Йогурт 4,2 с манго без сахара
- Лаваш с курицей смол
- Тонкие бородинские хлебцы
- Белок яичный (12 яичных белков "Зеленая линия")
- Паштет из нута со шпинатом
- Зеленая гречка с бананом и клубникой
- Паста Тахини HUN
- Яичница с зелеными овощами
- Капустная лазанья
- Сметанез
- Круассан с индейкой
- Хлеб Nimet Tam Buğday
- Манная каша
- Фасоль красная с луком
- Котлеты куриные
- Запеканка творожная с тыквой
- Салат Суперфуд
- Крабовый салат
- Хлеб порционный картофельный с луком
- Ъ_Бисквит
- Заправка для салата Тахини
- Говядина + индейка паштет детский
- Пиво
- Удон с курицей и овощами
Метки: Перец Рамиро калорийность 13,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Перец Рамиро, калории, нутриенты, полезные свойства Перец Рамиро
Калькуляторы
