Рецепт Запеканка шоколадная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка шоколадная
| Творог 5% жирности (Запекание) | 0 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 0 г |
| Творог 0,5% | 195 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 0 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 0 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 70 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 0 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 3 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 3 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Манная крупа (Запекание) | 3 г |
| Белок куриных яиц Удобное яйцо (Грово) | 0 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка шоколадная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.1% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.2% | 1775 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 41.68 мг | 500 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.112 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.8% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.369 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8922 мг | 20 мг | 4.5% | 2.6% | 2242 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.52 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Натрий, Na | 132 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.9% | 985 г |
| Сера, S | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 2995 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 4.8% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 192.48 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.8% | 1195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 4.2% | 1367 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 9.9% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 5.6% | 1034 г |
| Медь, Cu | 198.83 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 11.4% | 503 г |
| Молибден, Mo | 4.275 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.5% | 1637 г |
| Никель, Ni | 0.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.431 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19465 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5033 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.385 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка шоколадная составляет 174,1 кКал.
- Порция = 48 гр (83.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 58.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ШОКОЛАДНАЯ
Запеканка шоколадная богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,2 %, медью - 19,9 %
Чем полезен Запеканка шоколадная
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Кальмары Я
- Vermicelli
- Хлеб без глютена с розмарином и куркумой
- ירקות מוקפאים מעורבים בתוספת פסטה
- Омлет
- Цикорий
- Запеченый муксун с картофелем и соусом из грузд.стрижи
- Витамин D3 спрей
- Батончик протеиновый Nattiness Milky Donut Touch
- Омлет с грибами серия и луком и сыром
- Банан пирог
- Бедро куриное с кожей варёное
- Winter soup mixed vegetable
- Морковь по фламандски
- Вареники
- Рулет с индейкой
- Лимонное тирамису
- Суп овощной с курицей 23.04.24
- Майонез із насіння соняшника
- Запеканка с кабачка и сыром
- Морепродукты со сливочн.соусом горганзола
- Греческий йогурт Baltais
- Курица карт
- Протеин TobePRO
- Сыр Гауда ТМ Бергмастер
- Лапша куриная
- Лобио К
- Тушёная картошка
- Скумбрия атлантическая По-домашнему Leor
- Süzme yoğurt [Sütaş]
- Запеканка
- Rendi мультизлаковые конфеты с белой глазурью
- Брокколи с печенью кролика
- Запеканка омлет
- Сэндвич с ветчиной
- Oyster sayce
- Латте Милки Вэй с шоколадными криспи 600 мл
- Запеканка с манкой и крахмал
- Пирог капустный на дрожжевом тесте
- Колбаса сырокопченая "Фелино"
- Пюре картошка - цветная капуста
- Рыбный суп (уха)
- Филе гармошка
- Пудинг с чиа
- Вермишель-паутинка Макфа
- Яблоко запеченное с клюквой
- Суп с колбасой
- Тарталетка фруктовая
- Капуста Чок-пай с грибами
- Жульен
- Клетчатка
- Мороженое пломбир, брекет
- Хлебцы Сырные
- Запеканка творожная
- Теос йогурт
- Рис
- Рис
- Рис
- Белый на кокосе с финиковой пастой шоколад
- Казеин
- Чебуреки "Горячая штучка"
- Горький с финиковой пудрой без сахара шоколад дикий апельсин
- Батончик с арахисовой пастой [Самокат]
- Яичница с помидорами
- Сосиски куриные “СУПЕРСИЛА”
- Паста кокос манго
- Яблоко 150
- Котлеты из филе трески
- Морковь 125
- Мексиканская лепешка Tortillas
- Напиток кокосовый без сахара COCONUT
- Салат из морской капусты с кальмаром
- Салат из капусты и моркови 23.04.24
- Сырники
- Колбаски домашние из филе индейки
- Капучино на кокосовом молоке
- Суп с рисом
- Паста с фаршем
- Микрозелень
- Паста с курицей с соусом карри
- Крабовое мясо Кулак
- "Бисквитики" Мороженое с бисквитом
- моркрвно-яичный пирог из лаваша
- Скумбрия консервы Маркет
- Овсяноблин
- Сырок Б. Ю. Глазированный
- Цикорий растворимый жидкий
- Майонез Провансаль
- Сырные оладьи
- Кебаб куриный
- Карри из красной чечевицы с кокосовым молоком
- Гребешки с цукини брокколи сморчками и соусом Голландез
- Куриный суп
- Сыр Чечил
- Pikantā
- Bon ton йогурт "черника"
- Салат с кукурузой
- Зефир глазированный BONVIDA
- Сырок творожный глазированный бельг.шоколад+сгущёнка [Самокат]
Метки: Как приготовить Запеканка шоколадная, калорийность 174,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка шоколадная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
