Рецепт Икряники постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икряники постные

икра карася 500 г
Льняная Мука 90 г
Подсолнечное масло 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икряники постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274.8 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 613 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 6.8% 539 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 12.3% 295 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 1.6% 2235 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 6.6% 556 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 0.9% 4171 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин В4, холин 3.25 мг 500 мг 0.7% 0.3% 15385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.491 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 26828 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.145 мг 15 мг 41% 14.9% 244 г
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 38760 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.196 мг 20 мг 1% 0.4% 10204 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.05 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 31056 г
Кальций, Ca 1.19 мг 1000 мг 0.1% 84034 г
Кремний, Si 0.264 мг 30 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Магний, Mg 1.06 мг 400 мг 0.3% 0.1% 37736 г
Натрий, Na 0.2 мг 1300 мг 650000 г
Сера, S 4.53 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 22075 г
Фосфор, P 6 мг 800 мг 0.8% 0.3% 13333 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 174242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.3 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 5.94 мкг ~
Железо, Fe 0.079 мг 18 мг 0.4% 0.1% 22785 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 9434 г
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5319 г
Медь, Cu 6.69 мкг 1000 мкг 0.7% 0.3% 14948 г
Молибден, Mo 0.825 мкг 70 мкг 1.2% 0.4% 8485 г
Никель, Ni 0.145 мкг ~
Олово, Sn 0.34 мкг ~
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 16320 г
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 1.45 мкг 4000 мкг 275862 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Цинк, Zn 0.0468 мг 12 мг 0.4% 0.1% 25641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 8.25 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 27.51 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.567 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.853 г ~
18:0 Стеариновая 0.564 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
22:0 Бегеновая 0.096 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.274 г min 16.8 г 19.5% 7.1%
18:1 Олеиновая (ud) 3.26 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.941 г от 11.2 до 20.6 г 79.8% 29%
18:2 Линолевая (ud) 8.226 г ~

Энергетическая ценность Икряники постные составляет 274,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274.8 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 19 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 54.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРЯНИКИ ПОСТНЫЕ

Икряники постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 41 %

Чем полезен Икряники постные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Икряники постные, калорийность 274,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икряники постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы