Калорийность Ботва Свекольная приготовленная без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ботва Свекольная приготовленная без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 12.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 9.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 53.7% | 690 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 14.4% | 2551 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3830 мкг | 900 мкг | 425.6% | 1576.3% | 23 г |
| бета Каротин | 4590 мг | 5 мг | 91800% | 340000% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 28.9% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 59.6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 24.4% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 24.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 13% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.9 мг | 90 мг | 27.7% | 102.6% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 44.8% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 484 мкг | 120 мкг | 403.3% | 1493.7% | 25 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 909 мг | 2500 мг | 36.4% | 134.8% | 275 г |
| Кальций, Ca | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 42.2% | 877 г |
| Магний, Mg | 68 мг | 400 мг | 17% | 63% | 588 г |
| Натрий, Na | 241 мг | 1300 мг | 18.5% | 68.5% | 539 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 18.9% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 39.3% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 95.2% | 389 г |
| Медь, Cu | 0.25 мкг | 1000 мкг | 400000 г | ||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.9% | 6111 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 15.6% | 2400 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.2% |
Энергетическая ценность Ботва Свекольная приготовленная без соли составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОТВА СВЕКОЛЬНАЯ ПРИГОТОВЛЕННАЯ БЕЗ СОЛИ
Ботва Свекольная приготовленная без соли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 425,6 %, бэта-каротином - 91800 %, витамином B2 - 16,1 %, витамином C - 27,7 %, витамином E - 12,1 %, витамином K - 403,3 %, калием - 36,4 %, кальцием - 11,4 %, магнием - 17 %, марганцем - 25,7 %
Чем полезен Ботва Свекольная приготовленная без соли
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый
- Квас Аливарский
- ветчина индилайт 140 ккал
- Удон с курицей и овощами Шеф Перекрёсток, 280г
- Протеин сывороточный "Optimum Nutrition" (малиновый)
- Окрошка
- Помидор с луком и маслом намазка
- Кабачки в специях
- Икра из Ботвы Свекольной
- Курица со сметаной
- Хлебцы пшенично-ржаные хрустящие без дрожжец
- Пломбир на сливках "Топленое молоко" в вафельном стаканчике
- Попкорн
- Творожная запеканка
- Сыр лёгкий 9%
- Квашенная капуста с морковью
- Икра трески
- Салат овощной с маслом
- Салат свежий)
- Соус Барбекю
- COOLCOLA ZERO
- Пюре малины с сахаром (10%)
- Лаваш
- Ацидофилин
- Сыр Старый Амстердам
- Котлеты из кролика
- Оладьи из кабачка
- Тефтели с рисом (Ежики) 28.04.24
- Овощи с курицей с соусам Барма
- Печень куриная жареная с луком
- Шато Тамань Мускат
- Немолоко банан
- Горбуша
- GAPS _ основа для коктейля с курицей
- Творог 4%
- ФУНЧОЗА
- Апельсин
- Пиво Мышь Соня
- Овощной квартет
- Яблоко жёлтое
- Протеиновый батончик Hazelnut + Caramel
- Фунчоза
- Дорадо
- Колбасный сыр
- Салат греческий с айсбергом
- Халва с изюмом *
- Протеиновое печенье Cherry Chocolate
- Гречка по купечески
- Пиво светлое "Балтика мягкое премиум" 7
- Икра с креветками
- Фунчоза готовая
- Блины из овсянки с могрковью
- Ветчина островецкое фх
- Ежевичная запеканка
- Окрошка Лилина
- Куриные котлеты
- Сыр тофу обжаренный
- Шашлык из бедра индейки
- Шашлык из бедра индейки вкусвилл готовый
- Салат с рыбой
- Двойной Биг Хит
- Котлеты из филе грудки
- Блинчики
- Апельсин
- Паста орзо
- Латте большой
- Гуава сок
- Хлеб льняной
- Моментальная овсяная каша
- Зефир
- Витамин Магнерот 500 мг
- Шаверма (шаурма 1)
- Хлеб Даниловский на закваске зерновой
- Хлеб
- Сырники клубничные
- Салат с орзо
- Отруби овсяные хрустящие "На здоровье"
- Окинавский сендвич с лососем
- Суп с фрикадельками из куриного фарша
- Роллы с огурцом
- Минтай
- Ржаные хрустящие отруби в шариках
- Шаурма
- Хлеб "деревенский"
- Паштет из говяжьей печени и шампиньонов
- Салатс редькой
- Collagen
- Салат афина
- Лапша из черной фасоли
- Морс с крыжовником
- Облепиховая панакота
- Пирог "Счастье есть"
- Желтый полосатик сушенный
- Борщ
- Долма с рисом
- Вафли творожные пп
- Овощной с тунцом
- Долма с чечевицей
- Варёное яйцо
- Котлеты из форели
Метки: Ботва Свекольная приготовленная без соли калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ботва Свекольная приготовленная без соли, калории, нутриенты, полезные свойства Ботва Свекольная приготовленная без соли
Калькуляторы
