Войти

Рецепт 2.4 Семга *1 570к с мираторг карибская смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2.4 Семга *1 570к с мираторг карибская смесь

Овощи Отборные Карибская Смесь [Мираторг] 400 г
Лосось атлантический (семга) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2.4 Семга *1 570к с мираторг карибская смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 14.7% 784 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.3% 1806 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.5% 4469 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.1% 2779 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 1.9% 5844 г
Ретинол 0.015 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 6.8% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 6.1% 1875 г
Витамин В4, холин 18.22 мг 500 мг 3.6% 4.1% 2744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.615 мг 5 мг 12.3% 14.1% 813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.308 мг 2 мг 15.4% 17.7% 649 г
Витамин В9, фолаты 9.615 мкг 400 мкг 2.4% 2.8% 4160 г
Витамин В12, кобаламин 1.154 мкг 3 мкг 38.5% 44.2% 260 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.5% 23684 г
Витамин D, кальциферол 2.554 мкг 10 мкг 25.5% 29.2% 392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.692 мг 15 мг 4.6% 5.3% 2168 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.6154 мг 20 мг 18.1% 20.8% 553 г
Ниацин 2.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.54 мг 2500 мг 6.5% 7.5% 1548 г
Кальций, Ca 5.77 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17331 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 2.8% 4158 г
Натрий, Na 17.31 мг 1300 мг 1.3% 1.5% 7510 г
Сера, S 76.31 мг 1000 мг 7.6% 8.7% 1310 г
Фосфор, P 80.8 мг 800 мг 10.1% 11.6% 990 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 1.9% 5844 г
Йод, I 19.23 мкг 150 мкг 12.8% 14.7% 780 г
Кобальт, Co 7.692 мкг 10 мкг 76.9% 88.2% 130 г
Марганец, Mn 0.0062 мг 2 мг 0.3% 0.3% 32258 г
Медь, Cu 96.15 мкг 1000 мкг 9.6% 11% 1040 г
Молибден, Mo 1.538 мкг 70 мкг 2.2% 2.5% 4551 г
Никель, Ni 2.308 мкг ~
Селен, Se 14.038 мкг 55 мкг 25.5% 29.2% 392 г
Фтор, F 165.38 мкг 4000 мкг 4.1% 4.7% 2419 г
Хром, Cr 21.15 мкг 50 мкг 42.3% 48.5% 236 г
Цинк, Zn 0.2462 мг 12 мг 2.1% 2.4% 4874 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.032 г от 0.9 до 3.7 г 100% 114.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.215 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.577 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.035 г min 16.8 г 6.2% 7.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.273 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 13.1%

Энергетическая ценность 2.4 Семга *1 570к с мираторг карибская смесь составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.2 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 2.4 СЕМГА *1 570К С МИРАТОРГ КАРИБСКАЯ СМЕСЬ

2.4 Семга *1 570к с мираторг карибская смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином B12 - 38,5 %, витамином D - 25,5 %, витамином PP - 18,1 %, йодом - 12,8 %, кобальтом - 76,9 %, селеном - 25,5 %, хромом - 42,3 %

Чем полезен 2.4 Семга *1 570к с мираторг карибская смесь

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2.4 Семга *1 570к с мираторг карибская смесь, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2.4 Семга *1 570к с мираторг карибская смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Пицца на лаваше
Автор Мила Равно
191.5
9.7
12.2
10.8
5
2 2
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Тыквенное кето пюре
Автор InnaLandina
126.4
1.7
10.6
6.2
9
2 3
Интересные блоги
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Aнна Лизa
07-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
https://rutube.ru/shorts/5311b... Можно постоять, ...
8 92
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Лучшие рационы
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-11-05
Калорийность: 1474 кКал
Витамины и минералы: 98%