Рецепт Суп невесты с чечевицей и булгуром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп невесты с чечевицей и булгуром

Бульон из кур или индеек прозрачный	2500 г
Чечевица, розовая, сырая	150 г
Булгур, сухой	150 г
Лук репчатый	105 г
Масло оливковое	30 г
Перец сладкий, красный, сублимированный	20 г
Мята колосистая, сушеная	1 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	25 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец душистый, молотый	2 г
Томатная паста. Консервы	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп невесты с чечевицей и булгуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.1 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1682 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	8.3%	1206 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	8.4%	1191 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	4.1%	2433 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10%	1000 г
Вода	94.2 г	2273 г	4.1%	4.1%	2413 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.1 мкг	900 мкг	14.1%	14.1%	708 г
Ретинол	0.092 мг	~
альфа Каротин	51.502 мкг	~
бета Каротин	0.372 мг	5 мг	7.4%	7.4%	1344 г
бета Криптоксантин	1.864 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	62.977 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	4.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.9%	3396 г
Витамин В4, холин	15.98 мг	500 мг	3.2%	3.2%	3129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	3.8%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	7.7%	1299 г
Витамин В9, фолаты	16.87 мкг	400 мкг	4.2%	4.2%	2371 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	3.1%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	15.48 мг	90 мг	17.2%	17.2%	581 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.272 мг	15 мг	1.8%	1.8%	5515 г
Витамин Н, биотин	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	3.7%	2732 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	3.2%	3158 г
Витамин РР, НЭ	1.8758 мг	20 мг	9.4%	9.4%	1066 г
Ниацин	0.764 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.53 мг	2500 мг	5.3%	5.3%	1901 г
Кальций, Ca	15.48 мг	1000 мг	1.5%	1.5%	6460 г
Магний, Mg	21.63 мг	400 мг	5.4%	5.4%	1849 г
Натрий, Na	306.42 мг	1300 мг	23.6%	23.6%	424 г
Сера, S	36.71 мг	1000 мг	3.7%	3.7%	2724 г
Фосфор, P	79.6 мг	800 мг	10%	10%	1005 г
Хлор, Cl	458.74 мг	2300 мг	19.9%	19.9%	501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.7 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	1.02 мкг	~
Железо, Fe	1.317 мг	18 мг	7.3%	7.3%	1367 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	1%	10067 г
Кобальт, Co	2.658 мкг	10 мкг	26.6%	26.6%	376 г
Литий, Li	0.065 мкг	~
Марганец, Mn	0.2913 мг	2 мг	14.6%	14.6%	687 г
Медь, Cu	128.32 мкг	1000 мкг	12.8%	12.8%	779 г
Молибден, Mo	1.366 мкг	70 мкг	2%	2%	5124 г
Никель, Ni	0.199 мкг	~
Рубидий, Rb	22 мкг	~
Селен, Se	0.619 мкг	55 мкг	1.1%	1.1%	8885 г
Фтор, F	23.44 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17065 г
Хром, Cr	1.65 мкг	50 мкг	3.3%	3.3%	3030 г
Цинк, Zn	0.7462 мг	12 мг	6.2%	6.2%	1608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.456 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.278 мг	~
Кампестерол	0.332 мг	~
Стигмастерол	0.249 мг	~
бета Ситостерол	3.728 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.783 г	min 16.8 г	4.7%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.759 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.242 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.224 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Суп невесты с чечевицей и булгуром составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.1 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	94.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НЕВЕСТЫ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И БУЛГУРОМ

Суп невесты с чечевицей и булгуром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином C - 17,2 %, хлором - 19,9 %, кобальтом - 26,6 %, марганцем - 14,6 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Суп невесты с чечевицей и булгуром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп невесты с чечевицей и булгуром, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп невесты с чечевицей и булгуром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе