Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп

Тыква (Запекание)	125 г
Кокосовое Молоко 17-19% [Aroy-D]	70 г
Бульон овощной [Первые блюда]	30 г
Тыквенные семечки, сушеные	5 г
Лук-шалот, сырой	25 г
Чеснок	1 г
Перец чили красный острый	2 г
Морковь	30 г
Зелёное масло	3 г
Паста Карри Желтая [Aroy-D]	10 г
Имбиря корень сырой	5 г
Кальмар, все виды, сырой	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.9 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1756 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	5.7%	1810 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	11.9%	875 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	2.5%	4212 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.3%	1429 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	3.8%	2786 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	275.8 мкг	900 мкг	30.6%	31.9%	326 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.244 мкг	~
бета Каротин	1.647 мг	5 мг	32.9%	34.3%	304 г
бета Криптоксантин	0.269 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.291 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	5.5%	1895 г
Витамин В4, холин	16.43 мг	500 мг	3.3%	3.4%	3043 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	5.5%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	4.9%	2151 г
Витамин В9, фолаты	7.576 мкг	400 мкг	1.9%	2%	5280 г
Витамин В12, кобаламин	0.206 мкг	3 мкг	6.9%	7.2%	1456 г
Витамин C, аскорбиновая	4.17 мг	90 мг	4.6%	4.8%	2158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.413 мг	15 мг	2.8%	2.9%	3632 г
гамма Токоферол	0.555 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.204 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	24510 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.7%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.8017 мг	20 мг	4%	4.2%	2495 г
Ниацин	0.263 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.95 мг	2500 мг	7%	7.3%	1421 г
Кальций, Ca	21.59 мг	1000 мг	2.2%	2.3%	4632 г
Кремний, Si	12.706 мг	30 мг	42.4%	44.2%	236 г
Магний, Mg	25.98 мг	400 мг	6.5%	6.8%	1540 г
Натрий, Na	11.69 мг	1300 мг	0.9%	0.9%	11121 г
Сера, S	34.31 мг	1000 мг	3.4%	3.5%	2915 г
Фосфор, P	73.9 мг	800 мг	9.2%	9.6%	1083 г
Хлор, Cl	12.54 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	18341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.6 мкг	~
Бор, B	24.5 мкг	~
Ванадий, V	40.35 мкг	~
Железо, Fe	0.561 мг	18 мг	3.1%	3.2%	3209 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	19231 г
Кобальт, Co	0.547 мкг	10 мкг	5.5%	5.7%	1828 г
Литий, Li	0.579 мкг	~
Марганец, Mn	0.1406 мг	2 мг	7%	7.3%	1422 г
Медь, Cu	402.56 мкг	1000 мкг	40.3%	42%	248 г
Молибден, Mo	3.562 мкг	70 мкг	5.1%	5.3%	1965 г
Никель, Ni	2.172 мкг	~
Рубидий, Rb	26.1 мкг	~
Селен, Se	7.505 мкг	55 мкг	13.6%	14.2%	733 г
Стронций, Sr	0.83 мкг	~
Фтор, F	34.84 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	11481 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	2.3%	4545 г
Цинк, Zn	0.5292 мг	12 мг	4.4%	4.6%	2268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.181 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.229 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.187 г	~
Аспарагиновая кислота	0.321 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.5 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.083 г	от 0.9 до 3.7 г	9.2%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.35 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.633 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.22 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.13 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.278 г	min 16.8 г	1.7%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.266 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.255 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.422 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.334 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.327 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.023 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.054 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 95,9 кКал.

Порция = 316 гр (303 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.9 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	81.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП

Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,6 %, бэта-каротином - 32,9 %, кремнием - 42,4 %, медью - 40,3 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Тыквенный крем-суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе