Рецепт Винегрет (без горошка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет (без горошка)
| Свекла, вареная | 269 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 316 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 180 г |
| Капуста квашеная, консервированная | 277 г |
| Кунжутное масло | 25 г |
| Огурчики маринованные | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет (без горошка)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.1% | 2333 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.8% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.6% | 1053 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2665 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.7 мкг | 900 мкг | 35.1% | 57.7% | 285 г |
| альфа Каротин | 1.207 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.898 мг | 5 мг | 38% | 62.5% | 263 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.4% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 10% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.037 мкг | 400 мкг | 6.8% | 11.2% | 1479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 16.4% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.23 мг | 2500 мг | 11% | 18.1% | 912 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5394 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 8.2% | 2007 г |
| Натрий, Na | 206.53 мг | 1300 мг | 15.9% | 26.2% | 629 г |
| Сера, S | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9217 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 7.6% | 2186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 7.9% | 2105 г |
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 12.5% | 1320 г |
| Медь, Cu | 86.55 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.3% | 1155 г |
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14031 г |
| Фтор, F | 1.69 мкг | 4000 мкг | 236686 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2024 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.909 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.352 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет (без горошка) составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ (БЕЗ ГОРОШКА)
Винегрет (без горошка) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,1 %, бэта-каротином - 38 %, калием - 11 %
Чем полезен Винегрет (без горошка)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка с яйцом и редис
- Сыр Mozzarella
- Говядина стэйк
- Колбаса "Докторская"
- Перцы фаршированные
- Плечевая часть курицы с рисом
- Бисглицинат магния
- Молочный шоколад с карамелью
- Дрожжи сухие
- юзим кишмиш фиол пач АТБ
- Колбаса вареная Классическая
- Витамин С
- Пиво Garage Hard Super Lemon
- Тесто для пиццы
- Кулич
- Оливье
- Тирамису (копия) с маскарпоне
- Пиво Garret Raspberry & Peach
- Творожная запеканка
- Апельсиновый пирог
- Омлет
- Пиво Лайм-Мята
- Печеночные блины
- Грудка куриная варено-копченая
- Голень индейки п/ф з/м фас.
- Пиво El Capulco
- Фундук в шоколаде
- Пицца
- Торт Гнёздышко
- Запеканка творожная
- Кулич творожный (без дрожжей)
- Колбаса Балыковая Черный Кабан
- Кулич
- Рис феникс в мультиварке 05.05.24
- Салат с тунцом и рукколой
- Кекс творожный
- сок смешарики яблоко-вишня
- Я шуба
- Тайский суп с цыпленком и древесными грибами
- Салат
- Ленивые голубцы без крупы
- Рис с курицей карри и овощами
- Клубника с сахаром
- раф 0,3 с сиропом
- Борщ красный на курице
- Чизкейк вкус вилл
- Протеиновый брауни экстра шоколад
- Кулич
- Хлеб шведский пшеничный цельнозерновой
- Семга
- Омега 3
- Пасха
- Ама мама. йогурт детский, малина, питьевой
- Куриная печень и кашка
- Кулич Праздничный
- Ломтики нерки х/к
- Мультикомпонентный Протеин Fuze Protein Matrix
- Сухой пищевой сывороточный протеин «PROTEIN»
- Запеканка 05.05.24
- Креветки с авакадо
- Хлебцы
- Печень куриная
- Напиток lemon lime
- Шоколадные Конфеты "Соната" [Победа]
- Кулич без творога
- Vitabiotics wellman
- Картофель бекон
- Карп жареный
- Тар тар 0 грамм
- Сосиска в тесте
- матча с сиропом
- Овсяные оладушки с бананом и шоколадом
- Тирамису
- СЕРДЕЧНЫЙ САЛАТ
- Бургер атлет
- Минтай в кляре
- Курица в соусе барбекю BBQ
- Гречка с печкой
- Манная каша
- Салат помидор огурец
- Кулич 120г пасхальный на ряженке без изюма
- Суп с треской
- Кулич 85г пасхальный творожный с изюмом
- Ролл с курицей и манго
- Кулич 150г пасхальный творожный с изюмом
- Венингред
- Чубурек без лука 2024-05-05
- Пасхальный лимонный кулич с маком 2024
- Медовик
- Каша овсянная
- Хохланд сливочный творожный сыр
- Суфле из куринной грудки
- Смесь из семян для салата Вкусвилл
- Гречневая молочная каша
- Банановые мини-панкейки с творожным кремом и свежими ягодами
- Конфеты на кокосовом масле
- сэндвич с курицей
- Корейка свинная
- Салат с крабовыми палочками и яйцами
- Говядина стейк
Метки: Как приготовить Винегрет (без горошка), калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет (без горошка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
