Рецепт Компот яблоко-ирга. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблоко-ирга

Вода колодезная (из подземного источника)	3000 г
Сахар песок	260 г
Яблоко Голден	0 г
Ирга (Варка без слива)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблоко-ирга".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.6 ккал	1684 ккал	1.9%	5.8%	5166 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	11.3%	2704 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	11.7%	2616 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
бета Каротин	0.151 мг	5 мг	3%	9.2%	3311 г
Витамин В9, фолаты	1.218 мкг	400 мкг	0.3%	0.9%	32841 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	1.8%	15517 г
Макроэлементы
Калий, K	0.23 мг	2500 мг			1086957 г
Кальций, Ca	2.84 мг	1000 мг	0.3%	0.9%	35211 г
Магний, Mg	0.87 мг	400 мг	0.2%	0.6%	45977 г
Натрий, Na	4.43 мг	1300 мг	0.3%	0.9%	29345 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.023 мг	18 мг	0.1%	0.3%	78261 г
Медь, Cu	13.92 мкг	1000 мкг	1.4%	4.3%	7184 г
Фтор, F	22.45 мкг	4000 мкг	0.6%	1.8%	17817 г
Цинк, Zn	0.0087 мг	12 мг	0.1%	0.3%	137931 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~

Энергетическая ценность Компот яблоко-ирга составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.6 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Компот яблоко-ирга, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблоко-ирга, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе