Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Кукуруза, консервы 50 г
Морковь отварная по 2-40 25 г
Картофель отварной по 1-206 150 г
Вода 1500 г
Куркума, молотая 2 г
Лук репчатый, вареный, с солью 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 429 г
Макароны отварные, по 1-302 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 20.9% 1652 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.1% 11526 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.4% 10000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 14% 2439 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 9.6% 3586 г
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 9.9% 3401 г
Лютеин + Зеаксантин 0.039 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 11250 г
Витамин В4, холин 12.69 мг 500 мг 2.5% 8.6% 3940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 16.4% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 15.4% 2247 г
Витамин В9, фолаты 1.733 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 23081 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 4.5% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 4.8% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.4% 15000 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0461 мг 20 мг 5.2% 17.8% 1912 г
Ниацин 1.381 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.85 мг 2500 мг 3.2% 11% 3092 г
Кальций, Ca 7.25 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 13793 г
Магний, Mg 16.24 мг 400 мг 4.1% 14% 2463 г
Натрий, Na 23.47 мг 1300 мг 1.8% 6.2% 5539 г
Сера, S 44.13 мг 1000 мг 4.4% 15.1% 2266 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 13% 2649 г
Хлор, Cl 3.09 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 74434 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 6.5% 5248 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 23438 г
Кобальт, Co 1.323 мкг 10 мкг 13.2% 45.2% 756 г
Марганец, Mn 0.0351 мг 2 мг 1.8% 6.2% 5698 г
Медь, Cu 28.3 мкг 1000 мкг 2.8% 9.6% 3534 г
Молибден, Mo 1.864 мкг 70 мкг 2.7% 9.2% 3755 г
Селен, Se 3.87 мкг 55 мкг 7% 24% 1421 г
Фтор, F 81.17 мкг 4000 мкг 2% 6.8% 4928 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 11% 3125 г
Цинк, Zn 0.2498 мг 12 мг 2.1% 7.2% 4804 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.27 г ~
Гистидин* 0.274 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.548 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.406 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.404 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.191 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.174 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.082 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 29,2 кКал.

  • Порция = 296 гр (86.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП

Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Куриный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты