Рецепт Крабочки новый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабочки новый

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 200 г
Помидор (томат), парниковый 196 г
Чеснок 13 г
Перец сладкий желтый 91 г
Укроп 22 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабочки новый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.9 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1653 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 9.5% 1027 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.9% 1244 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.6% 2738 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.3% 2933 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.4 мкг 900 мкг 11% 10.8% 905 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.382 мг 5 мг 7.6% 7.5% 1309 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 5.2% 1895 г
Витамин В4, холин 7.82 мг 500 мг 1.6% 1.6% 6394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 4.6% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 5.6% 1754 г
Витамин В9, фолаты 11.44 мкг 400 мкг 2.9% 2.8% 3497 г
Витамин В12, кобаламин 0.295 мкг 3 мкг 9.8% 9.6% 1017 г
Витамин C, аскорбиновая 39.29 мг 90 мг 43.7% 42.9% 229 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 1.4% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7143 г
гамма Токоферол 0.034 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.696 мкг 50 мкг 1.4% 1.4% 7184 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 4.5% 2182 г
Витамин РР, НЭ 1.7179 мг 20 мг 8.6% 8.4% 1164 г
Ниацин 0.249 мг ~
Бетаин 0.614 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.66 мг 2500 мг 7.1% 7% 1399 г
Кальций, Ca 183.3 мг 1000 мг 18.3% 18% 546 г
Кремний, Si 2.124 мг 30 мг 7.1% 7% 1412 г
Магний, Mg 27.13 мг 400 мг 6.8% 6.7% 1474 г
Натрий, Na 327.28 мг 1300 мг 25.2% 24.7% 397 г
Сера, S 76.43 мг 1000 мг 7.6% 7.5% 1308 г
Фосфор, P 221.1 мг 800 мг 27.6% 27.1% 362 г
Хлор, Cl 236.56 мг 2300 мг 10.3% 10.1% 972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 3.4% 2871 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 15789 г
Кобальт, Co 2.334 мкг 10 мкг 23.3% 22.9% 428 г
Литий, Li 9.841 мкг ~
Марганец, Mn 0.1504 мг 2 мг 7.5% 7.4% 1330 г
Медь, Cu 82.42 мкг 1000 мкг 8.2% 8% 1213 г
Молибден, Mo 2.972 мкг 70 мкг 4.2% 4.1% 2355 г
Никель, Ni 4.939 мкг ~
Рубидий, Rb 52.9 мкг ~
Селен, Se 10.558 мкг 55 мкг 19.2% 18.8% 521 г
Стронций, Sr 3 мкг ~
Фтор, F 7.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 53050 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 6.5% 1506 г
Цинк, Zn 0.8302 мг 12 мг 6.9% 6.8% 1445 г
Цирконий, Zr 1.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.543 г ~
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.462 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.533 г ~
Лизин 0.503 г ~
Метионин 0.217 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.288 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.405 г ~
Заменимые аминокислоты 2.715 г ~
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 0.66 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 1.315 г ~
Пролин 0.542 г ~
Серин 0.381 г ~
Тирозин 0.289 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.179 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.347 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.31 г min 16.8 г 7.8% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крабочки новый составляет 101,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.9 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОЧКИ НОВЫЙ

Крабочки новый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином C - 43,7 %, кальцием - 18,3 %, фосфором - 27,6 %, кобальтом - 23,3 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Крабочки новый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабочки новый, калорийность 101,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабочки новый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы