Рецепт Печенье овсяное рассыпчатое с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное рассыпчатое с орехами

Яйцо куриное	100 г
Сахар песок	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Ванилин	10 г
Растительное Масло [Золотая семечка]	100 г
Кукурузный крахмал	20 г
Цедра апельсина [Сырье и приправы]	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Геркулес Хлопья Овсяные	170 г
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное рассыпчатое с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	424 ккал	1684 ккал	25.2%	5.9%	397 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	2.5%	938 г
Жиры	27.7 г	56 г	49.5%	11.7%	202 г
Углеводы	36.6 г	219 г	16.7%	3.9%	598 г
Углеводы (общие)	6.8 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.3%	1818 г
Вода	24 г	2273 г	1.1%	0.3%	9471 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.9 мкг	900 мкг	4.5%	1.1%	2200 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%		50000 г
Лютеин + Зеаксантин	2.992 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	0.9%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	1.7%	1364 г
Витамин В4, холин	48.86 мг	500 мг	9.8%	2.3%	1023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	1%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	0.9%	2532 г
Витамин В9, фолаты	10.551 мкг	400 мкг	2.6%	0.6%	3791 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	0.6%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.346 мкг	10 мкг	3.5%	0.8%	2890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.06 мг	15 мг	7.1%	1.7%	1415 г
бета Токоферол	0.043 мг	~
гамма Токоферол	0.783 мг	~
дельта Токоферол	0.06 мг	~
Витамин Н, биотин	3.181 мкг	50 мкг	6.4%	1.5%	1572 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.4%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.5465 мг	20 мг	7.7%	1.8%	1293 г
Ниацин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.64 мг	2500 мг	5%	1.2%	2006 г
Кальций, Ca	118.8 мг	1000 мг	11.9%	2.8%	842 г
Магний, Mg	38.27 мг	400 мг	9.6%	2.3%	1045 г
Натрий, Na	494.57 мг	1300 мг	38%	9%	263 г
Сера, S	59.92 мг	1000 мг	6%	1.4%	1669 г
Фосфор, P	134.9 мг	800 мг	16.9%	4%	593 г
Хлор, Cl	494.57 мг	2300 мг	21.5%	5.1%	465 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%	1.6%	1452 г
Йод, I	3.15 мкг	150 мкг	2.1%	0.5%	4762 г
Кобальт, Co	1.693 мкг	10 мкг	16.9%	4%	591 г
Марганец, Mn	0.4194 мг	2 мг	21%	5%	477 г
Медь, Cu	256.31 мкг	1000 мкг	25.6%	6%	390 г
Молибден, Mo	1.811 мкг	70 мкг	2.6%	0.6%	3865 г
Селен, Se	6.391 мкг	55 мкг	11.6%	2.7%	861 г
Фтор, F	8.68 мкг	4000 мкг	0.2%		46083 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7937 г
Цинк, Zn	0.8209 мг	12 мг	6.8%	1.6%	1462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.764 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.496 г	~
Валин	0.269 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.212 г	~
Лейцин	0.386 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.26 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.244 г	~
Аспарагиновая кислота	0.55 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.245 г	~
Глутаминовая кислота	0.983 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.3 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.818 г	от 4.7 до 16.8 г	38.7%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.737 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.507 г	~
20:0 Арахиновая	0.068 г	~
22:0 Бегеновая	0.09 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.221 г	min 16.8 г	37%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.011 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.363 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.053 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.751 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.709 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.534 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное рассыпчатое с орехами составляет 424 кКал.

Порция = 32 гр (135.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	424 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	27.7 г	-%
	Углеводы	36.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	24 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ РАССЫПЧАТОЕ С ОРЕХАМИ

Печенье овсяное рассыпчатое с орехами богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,9 %, фосфором - 16,9 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 21 %, медью - 25,6 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Печенье овсяное рассыпчатое с орехами

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное рассыпчатое с орехами, калорийность 424 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное рассыпчатое с орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из цветной капусты и куринного мяса

Суп-лапша из домашней тушёнки

Автор Анастасия Миронова

1.6

Лучшие рационы

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе