Рецепт Тыквенный суп на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп на кокосовом молоке
| Морковь | 409 г |
| Тыква 4 сезона нарезанная [4 Сезона] | 393 г |
| Кокосовое Молоко 17-19% [Aroy-D] | 150 г |
| Лук репчатый | 386 г |
| Вода | 479 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп на кокосовом молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.1% | 2800 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.8% | 1429 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 527.4 мкг | 900 мкг | 58.6% | 132% | 171 г |
| бета Каротин | 3.165 мг | 5 мг | 63.3% | 142.6% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 4.3% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.613 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 9.5% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4145 мг | 20 мг | 2.1% | 4.7% | 4825 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.29 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.8% | 2596 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6165 г |
| Кремний, Si | 7.837 мг | 30 мг | 26.1% | 58.8% | 383 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 7.9% | 2896 г |
| Натрий, Na | 6.81 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19090 г |
| Сера, S | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5534 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 8.1% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 23.27 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 4.7% | 4688 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 39.9% | 564 г |
| Литий, Li | 1.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 12.4% | 1810 г |
| Медь, Cu | 42.44 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 9.5% | 2356 г |
| Молибден, Mo | 5.768 мкг | 70 мкг | 8.2% | 18.5% | 1214 г |
| Никель, Ni | 2.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 36424 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7533 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.317 мг | 12 мг | 2.6% | 5.9% | 3785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп на кокосовом молоке составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ
Тыквенный суп на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 58,6 %, бэта-каротином - 63,3 %, кремнием - 26,1 %, кобальтом - 17,7 %
Чем полезен Тыквенный суп на кокосовом молоке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Энергетик [Drive me]
- Сыр Лори (ООО Тюменские молочные сыры)
- Печеночный торт
- Кексы с мягким творогом
- Омлет по-французски с сыром
- Мягкий творог
- Бурый Рис Нешлифованный [Агро-Альянс]
- Мука овсяная
- Чоко Пай
- Жюльен ОСМ
- 2024_05_14 !Макароны
- Котлеты куриные из брокколи
- Паста грибы и курица
- 33р Соба с мясом и овощами
- Окрошка пп на тане
- 34р Макароны с тушенкой
- Омлет-рулет с курицей и грибами
- Тушёные помидоры/кабачок/цветная капуста/стручковая фасоль
- Мини-эклеры с печеными яблоками [Домашнее чаепитие]
- Фруктовая сальса
- Сельдь атлантическая
- Эликсир_1
- Оладьи из кабачка
- Салат Венеция Красный Яр
- Консервированные корнишоны
- Салат супер белковый из креветок
- Руллька в рулете
- пышные оладушки с пылу с жару (280 г)
- Белковый концерт, комплексный из семян конопли, льна и тыквы
- Куриные котле с брокколи и сливочным подливом
- Тунец с фасолью и овощами
- Спагетти из кабачка с креветками
- Салат из кальмара и яиц
- Яйцо С-1
- Халва с орехами
- ролл с ветчиной и сыром
- Какао-Порошок
- Паштет куринный с куриной печенью Rügenwalder Spezialitäten
- 51р Говяжий гуляш
- Х Л Е Б ИЗ К Л Е Т Т К И
- Калитки
- Печенье сдобное. Мини кукис с шоколадом и орехами [БрянКонфи]
- Витрум
- Кутаб с сыром и шпитаном
- Яблочный сконв
- Вау-вафли
- Сайки с маком - Сдобные истории [Алтайские закрома]
- Изолят сывороточного белка 90%
- Мороженное пломбир ванильный [Коровка из Кореновки]
- Гороховый суп
- Наггетсы Ермолино
- Биойогурт «Лесные ягоды»
- Смесь овощей замороженная овощи по деревенски ГОТОВЫЕ Лента
- 27р Гуляш свиной
- Витамин д
- Polevka
- ПП зефир
- 27р Курица жареная
- Паштет из куриной печени
- 42р Нагетсы
- Овощная смесь замороженная для супа24
- Протеин Феррум шоколад
- Флэт бред с протеином
- Филе цыплёнка бройлера
- Котлеты рубленые
- Панкейки на кефире
- Спагетти со шпинатом
- Индюшиный фарш с грибами
- Актибио с черносливом
- Капуста тушеная с кур. грудкой
- 46р Минтай брикеты жареные
- Суфле из курицы с кабачком и морковью на пару
- Запеканка творожная с миндальной мукой и мягким творогом
- Мой бургер
- 65р Треска брикеты жареные
- Хачапури 14.05
- Смузи киви банан манго ананас ябл
- Solo спелый банан
- Пюре из тыквы
- Тістечка кокосові Профітролі Рошен
- Мидии в соусе голубой сыр
- Тофу блин
- Гуляш (куриная грудка)
- Запеканка вкусная
- Мороженое
- Котлеты из свинины (копия)
- Венигрет без горошка
- Котлеты из куриной грудки и кабачка
- Бейгл обычный
- Суп картоф
- Биокефирный продукт
- Греча с говядиной
- Мороженое в сахарном рожке
- Желе из концентрата Лидкон ГО
- Батончик-мюсли с клюквой
- Грудка с грибами
- Фарш свинина курица (мой)
- 3н вт о2 салат помидоры листья
- 28р Карбонара
- Ленивые голубцы
Метки: Как приготовить Тыквенный суп на кокосовом молоке, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Лучшие рационы
2025-11-02
Калорийность: 1641 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1427 кКал
Интересные блоги
