Рецепт Спагетти из кабачка с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти из кабачка с креветками
| Кабачок (Припускание) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Креветка приготовленная | 70 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из кабачка с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.3% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.6% | 3111 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.4% | 1538 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 6.6% | 3114 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 7.2% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 3.5% | 5924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 4.3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.737 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.5% | 4578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.54 мг | 90 мг | 12.8% | 26.4% | 780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 13% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6269 мг | 20 мг | 3.1% | 6.4% | 3190 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.47 мг | 2500 мг | 10.3% | 21.2% | 967 г |
| Кальций, Ca | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4290 г |
| Кремний, Si | 19.727 мг | 30 мг | 65.8% | 135.7% | 152 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 7.8% | 2618 г |
| Натрий, Na | 126.35 мг | 1300 мг | 9.7% | 20% | 1029 г |
| Сера, S | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.2% | 2860 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 12.4% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 2.66 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 86466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 6.8% | 3066 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 25.6% | 805 г |
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.4% | 1681 г |
| Медь, Cu | 97.19 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 20% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 1.664 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.9% | 4207 г |
| Никель, Ni | 1.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 27500 г |
| Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54795 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4684 мг | 12 мг | 3.9% | 8% | 2562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.985 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.26 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачка с креветками составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКА С КРЕВЕТКАМИ
Спагетти из кабачка с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,8 %, кремнием - 65,8 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Спагетти из кабачка с креветками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из кальмара и яиц
- Яйцо С-1
- Халва с орехами
- ролл с ветчиной и сыром
- Какао-Порошок
- Паштет куринный с куриной печенью Rügenwalder Spezialitäten
- 51р Говяжий гуляш
- Х Л Е Б ИЗ К Л Е Т Т К И
- Калитки
- Печенье сдобное. Мини кукис с шоколадом и орехами [БрянКонфи]
- Витрум
- Кутаб с сыром и шпитаном
- Яблочный сконв
- Вау-вафли
- Сайки с маком - Сдобные истории [Алтайские закрома]
- Изолят сывороточного белка 90%
- Мороженное пломбир ванильный [Коровка из Кореновки]
- Гороховый суп
- Наггетсы Ермолино
- Биойогурт «Лесные ягоды»
- Смесь овощей замороженная овощи по деревенски ГОТОВЫЕ Лента
- 27р Гуляш свиной
- Витамин д
- Polevka
- ПП зефир
- 27р Курица жареная
- Паштет из куриной печени
- 42р Нагетсы
- Овощная смесь замороженная для супа24
- Протеин Феррум шоколад
- Флэт бред с протеином
- Филе цыплёнка бройлера
- Котлеты рубленые
- Панкейки на кефире
- Спагетти со шпинатом
- Индюшиный фарш с грибами
- Актибио с черносливом
- Капуста тушеная с кур. грудкой
- 46р Минтай брикеты жареные
- Суфле из курицы с кабачком и морковью на пару
- Запеканка творожная с миндальной мукой и мягким творогом
- Мой бургер
- 65р Треска брикеты жареные
- Хачапури 14.05
- Смузи киви банан манго ананас ябл
- Solo спелый банан
- Пюре из тыквы
- Тістечка кокосові Профітролі Рошен
- Мидии в соусе голубой сыр
- Тофу блин
- Гуляш (куриная грудка)
- Запеканка вкусная
- Мороженое
- Котлеты из свинины (копия)
- Венигрет без горошка
- Котлеты из куриной грудки и кабачка
- Бейгл обычный
- Суп картоф
- Биокефирный продукт
- Греча с говядиной
- Мороженое в сахарном рожке
- Желе из концентрата Лидкон ГО
- Батончик-мюсли с клюквой
- Грудка с грибами
- Фарш свинина курица (мой)
- 3н вт о2 салат помидоры листья
- 28р Карбонара
- Ленивые голубцы
- Клубничное мороженое
- Круассан la reine
- Омлет с помидором и сыром
- Мясо с картошкой и грибами
- Овсяная каша без сахара
- Голубцы (мой)
- Кофе+сухое молоко
- Рулет вишня
- Пирожки с щавелем б/с
- Камбала под луковой шубой
- Хлеб на закваске
- Салат из тунца
- Батончик с орехами и изюмом
- Фриттата с ветчиной и грибами Люди Любят 185 гр.
- Ананасовое мороженое
- Салат летний
- Кето салат
- Белый шоколад с манго O'ZERA White&Mango
- Голубец ленивый
- Авокадо хлебцы
- Цветная капуста красная цена
- Пюре из цветной капусты
- Пирожное корзиночка
- Protein bar Mango with yogurt
- Рулет яблоко
- Пюре
- Пудинг молочный клубника с печеньем, Вкусвилл
- selver sushi philadelphia
- 27р Омлет с сосисками
- Филе куриное запеченное под сыром с помидорами
- Протеиновый батончик
- Черничный медовик
Метки: Как приготовить Спагетти из кабачка с креветками, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из кабачка с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
