Рецепт Картофель запечённый с курицей #. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель запечённый с курицей #

Картофель (Запекание)	1222 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Вода	210 г
Подсолнечное масло	40 г
Бедро Части Тушек Цыплят-Бройлеров [Амур Бройлер]	938 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	80 г
Майонез легкий, 22% жирности	260 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель запечённый с курицей #".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.2 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1378 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	7.9%	1041 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	9.8%	836 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	3.3%	2517 г
Углеводы (общие)	9.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.5%	3333 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.7%	3003 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	31034 г
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.3%	23810 г
бета Криптоксантин	0.293 мкг	~
Ликопин	362.222 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.47 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.5%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.4%	5806 г
Витамин В4, холин	6 мг	500 мг	1.2%	1%	8333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.12 мг	5 мг	2.4%	2%	4167 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	4.7%	1739 г
Витамин В9, фолаты	2.862 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	13976 г
Витамин C, аскорбиновая	1.96 мг	90 мг	2.2%	1.8%	4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.961 мг	15 мг	6.4%	5.2%	1561 г
бета Токоферол	0.026 мг	~
гамма Токоферол	1.904 мг	~
дельта Токоферол	0.472 мг	~
Витамин Н, биотин	0.044 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	113636 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	4.3%	1935 г
Витамин РР, НЭ	0.7046 мг	20 мг	3.5%	2.9%	2838 г
Ниацин	0.477 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.96 мг	2500 мг	9.3%	7.6%	1073 г
Кальций, Ca	6.62 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	15106 г
Кремний, Si	20.642 мг	30 мг	68.8%	56.3%	145 г
Магний, Mg	10.23 мг	400 мг	2.6%	2.1%	3910 г
Натрий, Na	199.7 мг	1300 мг	15.4%	12.6%	651 г
Сера, S	15.53 мг	1000 мг	1.6%	1.3%	6439 г
Фосфор, P	26.4 мг	800 мг	3.3%	2.7%	3030 г
Хлор, Cl	203.3 мг	2300 мг	8.8%	7.2%	1131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	355 мкг	~
Бор, B	47.5 мкг	~
Ванадий, V	61.51 мкг	~
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%	1.5%	5455 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	1.1%	7853 г
Кобальт, Co	1.696 мкг	10 мкг	17%	13.9%	590 г
Литий, Li	31.789 мкг	~
Марганец, Mn	0.0743 мг	2 мг	3.7%	3%	2692 г
Медь, Cu	56.92 мкг	1000 мкг	5.7%	4.7%	1757 г
Молибден, Mo	3.759 мкг	70 мкг	5.4%	4.4%	1862 г
Никель, Ni	2.064 мкг	~
Рубидий, Rb	206.4 мкг	~
Селен, Se	0.383 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	14360 г
Стронций, Sr	3.83 мкг	~
Фтор, F	20.27 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19734 г
Хром, Cr	4.13 мкг	50 мкг	8.3%	6.8%	1211 г
Цинк, Zn	0.1465 мг	12 мг	1.2%	1%	8191 г
Цирконий, Zr	1.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.776 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.33 г	~
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.087 г	~
Заменимые аминокислоты	0.538 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.122 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.135 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.188 г	от 0.9 до 3.7 г	20.9%	17.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.048 г	от 4.7 до 16.8 г	43.6%	35.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.56 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.854 мг	~
Стигмастерол	2.05 мг	~
бета Ситостерол	7.688 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.544 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.354 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.918 г	min 16.8 г	5.5%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.906 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.475 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.281 г	от 11.2 до 20.6 г	20.4%	16.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.049 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.108 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.189 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.148 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Картофель запечённый с курицей # составляет 122,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.2 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЁННЫЙ С КУРИЦЕЙ #

Картофель запечённый с курицей # богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 68,8 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Картофель запечённый с курицей #

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель запечённый с курицей #, калорийность 122,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель запечённый с курицей #, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

«Мой » салат для завтрака

Автор Татьяна. Путь к себе

40.4

1.1

0.1

«Мой » салат свежесть

Автор Татьяна. Путь к себе

28.5

0.2

5.2

Хлебцы/чипсы хрустящие из цельнозерновой муки, геркулеса и отрубей, Н

Автор Nana

365.8

52.5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-11

Калорийность: 1069 кКал

Витамины и минералы: 92%

Любовь

2026-03-10

Калорийность: 1158 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алекс

2026-03-10

Калорийность: 1164 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе