Рецепт !!! КЕТО ХЛЕБ !!! 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты !!! КЕТО ХЛЕБ !!! 2

Миндальная Мука [Ecofood]	65 г
Мука подсолнечная Солнечный дар	90 г
Клетчатка яблочная Sneko GOLD	32 г
Смесь семян для салатов и выпечки	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	54 г
Гималайская соль розовая	3 г
Чеснок, порошок	3 г
Вода водопроводная питьевая	170 г
Пищевая сода	2 г
Уксус яблочный	3 г

Способ приготовления

Смешать сухие градиенты, добавить яйцо, все смешать, добавить горячую воду и смешать. Выпекала в аэрогриле в формочках 200 градусов по 10 минут каждая партия из по 6 форм для кекса

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "!!! КЕТО ХЛЕБ !!! 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	271.6 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	620 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	5.7%	650 г
Жиры	24 г	56 г	42.9%	15.8%	233 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	1.4%	2738 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	8.7%	426 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	0.8%	4474 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%	1.4%	2647 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.776 мг	1.5 мг	51.7%	19%	193 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	2.8%	1324 г
Витамин В4, холин	33.61 мг	500 мг	6.7%	2.5%	1488 г
Витамин В5, пантотеновая	1.768 мг	5 мг	35.4%	13%	283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	4.1%	901 г
Витамин В9, фолаты	1.176 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	34014 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	0.9%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.1%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.29 мкг	10 мкг	2.9%	1.1%	3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин Н, биотин	2.777 мкг	50 мкг	5.6%	2.1%	1801 г
Витамин РР, НЭ	0.4704 мг	20 мг	2.4%	0.9%	4252 г
Ниацин	1.77 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.4 мг	2500 мг	1.9%	0.7%	5388 г
Кальций, Ca	37.45 мг	1000 мг	3.7%	1.4%	2670 г
Кремний, Si	7.958 мг	30 мг	26.5%	9.8%	377 г
Магний, Mg	85.55 мг	400 мг	21.4%	7.9%	468 г
Натрий, Na	471.83 мг	1300 мг	36.3%	13.4%	276 г
Сера, S	25.52 мг	1000 мг	2.6%	1%	3918 г
Фосфор, P	195.3 мг	800 мг	24.4%	9%	410 г
Хлор, Cl	69.37 мг	2300 мг	3%	1.1%	3316 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.983 мг	18 мг	11%	4.1%	908 г
Йод, I	82.02 мкг	150 мкг	54.7%	20.1%	183 г
Кобальт, Co	1.48 мкг	10 мкг	14.8%	5.4%	676 г
Марганец, Mn	0.4914 мг	2 мг	24.6%	9.1%	407 г
Медь, Cu	21.11 мкг	1000 мкг	2.1%	0.8%	4737 г
Молибден, Mo	0.86 мкг	70 мкг	1.2%	0.4%	8140 г
Селен, Se	18.224 мкг	55 мкг	33.1%	12.2%	302 г
Фтор, F	40.78 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9809 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8621 г
Цинк, Zn	1.3814 мг	12 мг	11.5%	4.2%	869 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.35 г	~
Валин	0.778 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.663 г	~
Лейцин	0.996 г	~
Лизин	0.607 г	~
Метионин	0.31 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.558 г	~
Триптофан	0.205 г	~
Фенилаланин	0.686 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	1.423 г	~
Глицин	0.8 г	~
Глутаминовая кислота	3.092 г	~
Пролин	0.663 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.408 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.236 г	от 4.7 до 16.8 г	5%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.064 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.397 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.294 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.656 г	min 16.8 г	3.9%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.587 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.167 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.159 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность !!! КЕТО ХЛЕБ !!! 2 составляет 271,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	271.6 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	24 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства !!! КЕТО ХЛЕБ !!! 2

!!! КЕТО ХЛЕБ !!! 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 51,7 %, витамином B5 - 35,4 %, витамином B6 - 11,1 %, кремнием - 26,5 %, магнием - 21,4 %, фосфором - 24,4 %, железом - 11 %, йодом - 54,7 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 24,6 %, селеном - 33,1 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен !!! КЕТО ХЛЕБ !!! 2

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить !!! КЕТО ХЛЕБ !!! 2, калорийность 271,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления !!! КЕТО ХЛЕБ !!! 2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе