Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи
| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.1% | 2744 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 46.49 мг | 500 мг | 9.3% | 8.1% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5.4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.633 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 8.4% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.448 мг | 15 мг | 9.7% | 8.5% | 1036 г |
| Витамин Н, биотин | 3.174 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.5% | 1575 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5679 мг | 20 мг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.58 мг | 2500 мг | 11.7% | 10.2% | 854 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3808 г |
| Кремний, Si | 33.413 мг | 30 мг | 111.4% | 97.3% | 90 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2878 г |
| Натрий, Na | 18.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 6926 г |
| Сера, S | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3181 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 5.3% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 21.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 1991 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.605 мкг | 10 мкг | 26.1% | 22.8% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.2136 мг | 2 мг | 10.7% | 9.3% | 936 г |
| Медь, Cu | 75.81 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.6% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.8% | 1287 г |
| Никель, Ni | 1.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.445 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.1% | 1237 г |
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.515 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.736 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.9% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.753 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 114,5 кКал.
- Порция = 416 гр (476.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,7 %, кремнием - 111,4 %, кобальтом - 26,1 %
Чем полезен Кабачковые оладьи
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свеклы с орехами
- Курица запеченная (голень)
- Грудка куриная с кожей
- Карри
- Картофель с курицей в горшочках
- Коктейль
- Салат из свеклы с чесноком
- Котлета из индейки с брокколи
- Мороженое сливочное шоколадное с печеньем брауни
- Запеканка из куриной грудки и кабачка
- Кунжутная халва без сахара
- Морковь по-корейски Перекресток
- Холодный борщ с ветчиной
- Рыбное суфле в микроволновке
- Индейка с грибами в сливочном соусе (копия)
- Капуста квашеная Самокат с морковью.
- ХЛЕБ ЛЕНА
- Запеканка из спагетти и яйца 3
- Sweet popcorn Rainbow 300g
- Пирог с курицей и грибами на кефирном тесте
- Конвертики из лаваша
- Кофе с миндальным молоком 20,05,24
- Сацебели
- Куриная грудка с овощами
- Курица в сливочном соусе
- Суп овощной с курицей-650г
- Вафли венские
- Сыр адыгейский свой 20,05,24
- АРМЯНСКИЙ БЛИН
- Салат греческий без масла
- мука лидская
- Творог 0.5% [Baltais]
- Болоньезе соус
- Бешамель соус
- Салат со шпинатом
- Дрожжи пищевые неактивные [Re: Food]
- Картошка с курицей в рукаве
- Сырники с вишней
- Котлеты сгк
- Котлеты из кур грудки на пару
- Йогурт питьевой без сахара Epica
- Слойка Зерница
- Ёжики сгк
- CHAMP banana
- Салат ЧУКА
- Лазанья из лаваша и кабачков
- Наливной пирог из курицы
- Каша овсяная
- Фаршированные грибы
- Сосиски кур
- Макароны лук филе
- Protein Delite Shake Ваниль-Ягоды
- Суп гороховый
- Рулет блинный с сыром
- Салат с печенью белковый
- Пломбир Вишня в шоколадном соусе
- Аевит
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Булочки
- Бульон
- Хлеб Щедрый Дар
- Фолиевая кислота
- Хлебцы с ламинарией
- Овощная запеканка
- Биотворог Клубника-Земляника
- Яичный белок
- Я люблю готовить масло
- McDonalds Hamburger
- Сосиски из филе индейки
- Мойва под маринадом
- Индейка филе
- Творожная основа для десерта
- Овсяная каша с фруктами.
- Картофель жареный
- Печень с морковью, луком и сметаной
- Питайя
- Сырники пп
- Варенье черешневое Сербия
- Зелень сбор)) мой
- Кефир "Божья коровка" 2,5%
- Салат карт+огур+гор
- Драники домашние
- Капустный пирог
- Дамплинги королевские
- Мороженое Белый Полюс шоколадное
- Творожный пай с ягодным желе
- Пп батончики 21.05.24
- Шприц
- Продукт из мяса птицы Рулет классический
- Макароны+
- Креветки с соусом чили
- Мармелад
- Мороженное Десерт Светофор
- Суб фасолевый с курицей
- Салат лосось и авокадо
- Печено-копченный куриный рулет
- Котлеты из куриного филе
- Панчо ПП
- Skyr kokos
- Картофель фри стандартный
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
