Калорийность Йогурт epica питьевой без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт epica питьевой без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	10.3%	623 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	8.6%	747 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	2.9%	2212 г
Углеводы (общие)	9.1 г	~
Вода	224.4 г	2273 г	9.9%	6.3%	1013 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	3.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.2 мкг	900 мкг	6.4%	4.1%	1573 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	4.4%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.52 мг	1.8 мг	28.9%	18.5%	346 г
Витамин В4, холин	104 мг	500 мг	20.8%	13.3%	481 г
Витамин В5, пантотеновая	0.806 мг	5 мг	16.1%	10.3%	620 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	4.2%	1538 г
Витамин В9, фолаты	20.28 мкг	400 мкг	5.1%	3.3%	1972 г
Витамин В12, кобаламин	1.118 мкг	3 мкг	37.3%	23.9%	268 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	1.1%	5769 г
Витамин D, кальциферол	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	0.8%	8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.182 мг	15 мг	1.2%	0.8%	8242 г
Витамин Н, биотин	9.126 мкг	50 мкг	18.3%	11.7%	548 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.64 мг	20 мг	18.2%	11.7%	549 г
Ниацин	0.52 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	382.2 мг	2500 мг	15.3%	9.8%	654 г
Кальций, Ca	317.2 мг	1000 мг	31.7%	20.3%	315 г
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%	6.3%	1026 г
Натрий, Na	135.2 мг	1300 мг	10.4%	6.7%	962 г
Сера, S	130 мг	1000 мг	13%	8.3%	769 г
Фосфор, P	249.6 мг	800 мг	31.2%	20%	321 г
Хлор, Cl	260 мг	2300 мг	11.3%	7.2%	885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	130 мкг	~
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%	0.9%	6923 г
Йод, I	23.4 мкг	150 мкг	15.6%	10%	641 г
Кобальт, Co	2.6 мкг	10 мкг	26%	16.7%	385 г
Марганец, Mn	0.0156 мг	2 мг	0.8%	0.5%	12821 г
Медь, Cu	26 мкг	1000 мкг	2.6%	1.7%	3846 г
Молибден, Mo	13 мкг	70 мкг	18.6%	11.9%	538 г
Олово, Sn	39 мкг	~
Селен, Se	5.2 мкг	55 мкг	9.5%	6.1%	1058 г
Стронций, Sr	44.2 мкг	~
Фтор, F	52 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	7692 г
Хром, Cr	5.2 мкг	50 мкг	10.4%	6.7%	962 г
Цинк, Zn	1.04 мг	12 мг	8.7%	5.6%	1154 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	9.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	5.429 г	~
Аргинин*	0.452 г	~
Валин	0.84 г	~
Гистидин*	0.406 г	~
Изолейцин	0.78 г	~
Лейцин	1.17 г	~
Лизин	1.006 г	~
Метионин	0.299 г	~
Метионин + Цистеин	0.442 г	~
Треонин	0.562 г	~
Триптофан	0.187 г	~
Фенилаланин	0.585 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.222 г	~
Заменимые аминокислоты	7.571 г	~
Аланин	0.416 г	~
Аспарагиновая кислота	0.894 г	~
Глицин	0.242 г	~
Глутаминовая кислота	2.332 г	~
Пролин	1.347 г	~
Серин	0.723 г	~
Тирозин	0.629 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.078 г	от 0.9 до 3.7 г	8.7%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.26 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.26 г	~
6:0 Капроновая	0.182 г	~
8:0 Каприловая	0.104 г	~
10:0 Каприновая	0.208 г	~
12:0 Лауриновая	0.234 г	~
14:0 Миристиновая	1.17 г	~
15:0 Пентадекановая	0.078 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.456 г	~
17:0 Маргариновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.806 г	~
20:0 Арахиновая	0.104 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.522 г	min 16.8 г	15%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.104 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.208 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.794 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.39 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.078 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.208 г	~

Энергетическая ценность Йогурт epica питьевой без сахара составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	224.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ EPICA ПИТЬЕВОЙ БЕЗ САХАРА

Йогурт epica питьевой без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 28,9 %, холином - 20,8 %, витамином B5 - 16,1 %, витамином B12 - 37,3 %, витамином H - 18,3 %, витамином PP - 18,2 %, калием - 15,3 %, кальцием - 31,7 %, фосфором - 31,2 %, хлором - 11,3 %, йодом - 15,6 %, кобальтом - 26 %, молибденом - 18,6 %

Чем полезен Йогурт epica питьевой без сахара

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Йогурт epica питьевой без сахара калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт epica питьевой без сахара, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт epica питьевой без сахара

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе