Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный суп
| Лук репчатый | 306 г |
| Перец сладкий красный | 313 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1679 г |
| Вода | 754 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 29.7% | 1429 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 59.3% | 713 г |
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 64.4% | 659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 16.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 4.7% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 17.8% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 29.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.225 мкг | 400 мкг | 2.6% | 11% | 3912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.49 мг | 90 мг | 52.8% | 223.7% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 15.7% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.882 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.6% | 5669 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 20.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6297 мг | 20 мг | 3.1% | 13.1% | 3176 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.84 мг | 2500 мг | 9.1% | 38.6% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.4% | 6676 г |
| Кремний, Si | 7.122 мг | 30 мг | 23.7% | 100.4% | 421 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 16.5% | 2545 г |
| Натрий, Na | 2.91 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 44674 г |
| Сера, S | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.2% | 5914 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 13.6% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 42.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.6% | 5410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 17.8% | 2403 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.5% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 4.832 мкг | 10 мкг | 48.3% | 204.7% | 207 г |
| Литий, Li | 29.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 29.2% | 1456 г |
| Медь, Cu | 93.39 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 39.4% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 5.595 мкг | 70 мкг | 8% | 33.9% | 1251 г |
| Никель, Ni | 9.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
| Фтор, F | 46.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.1% | 8606 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 35.6% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.2826 мг | 12 мг | 2.4% | 10.2% | 4246 г |
| Цирконий, Zr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Томатный суп составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП
Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином C - 52,8 %, кремнием - 23,7 %, кобальтом - 48,3 %
Чем полезен Томатный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат ламинария тунцовая
- Крабовые палочки
- Батончик Рот Фронт
- Котлеты куриные с брокколи
- Кефирный суп
- Блинчики с соевым белком и псиллиумом
- Индейка филе жаренное
- Рататуй
- Вареники с картофелем и грибами
- Грудка с морковью
- Плов с курицей+ морковь
- Tort Napoleon
- Imuno Маршмеллоу
- Торт апельсиновый Нрисимха
- серек какой-то
- Суфле из индейки
- Салат с йогуртом
- Горбуша «Лакомка»
- Греческий салат
- Сметана м.д.ж.15% [Алтайская буренка]
- Йогурт густой
- Десерт с зефиром и фруктами
- Салат с беконом
- Суп гороховый из пакета + горох
- Коллаген доктор море
- Хлеб "Старопольский"
- Фрукты арбуз клубника голубика
- Мини-сочень
- Быстрый старт
- Сырок савушкин
- Рыбный суп 1
- Белок GO тнува
- Омлет с морковью и луком
- Кольцо творожное
- Творог с молоком
- Баунтино кокос
- Газированный напиток Тархун
- Творог с изюмом и бананом
- Тесто дрожжевое
- Минтай тушеный с овощами
- Картофель в духовке
- Салат редис огурец помидор оливка пекинская Эм
- Курица по-албански
- Рисовая каша с бурого риса
- Пирожное тирамису Самокат
- Картофельный пирог
- avelie КОНДИТЕРСКИЙ НАБОР ИЗ МОЛОЧНОГО ШОКОЛАДА
- Лепёшка с творогом и зеленью Самокат
- Котлеты с красной рыбой и вакаме 22 мая
- Желе творожное
- Морковь + Сельдерей+ Яйца
- Кесадилья с курицей Самокат
- Чипсы
- Шоколадная овсянка
- Салат с капустой 22 мая
- Сэндвич с форелью
- Творожный мусс шоколадный Самокат
- Тостик с селедкой
- Котлеты курица лук морковь кабачок Эм
- Мясные вафли
- Говяжья котлета
- Хлопья микс пшенно-рисовые без глютена Диетика
- Суши сет сахара Фрай
- Молочный коктейль
- EXPONENTA HIGH-PRO соленая карамель
- Окунь морской запечённый в духовке
- Пирог "Улыбка негра"
- Суши сет зеленый чемодан
- Куриная котлета
- Шоколадно-банановый кекс
- Хлеб ржаной Искра
- Я шрот расторопша
- миндаль жареный (ядра)
- Сукралоза Сахарозаменитель 1 шт = 0,15 ккал. 1 штука
- Макароны с курицей и грибами
- Салат гнездо глухаря с курицей
- Свинина карбонад
- Чахохбили из курицы
- Запеканка белковая с цукини
- Йогурт натуральный без сахара
- Айран Долголетие Турецкий
- Селедка майонезно горчичная Заправка
- Перец фаршированный
- Я Какао-напиток Белый Мишка
- Слойки шпинат-сыр-яйцо
- Овощи тушеные с репой
- макароны MAKFA
- Тефтели в помидорном соусе
- какао на воде без молока и сахара
- Зеленый чай
- Печеночники май 2024
- Сырники на 9%
- Черемуховые вафли
- Сырники
- Филе, запечённое с ананасами
- Мясо тушёное 22.05
- Пшено
- Salat caesar
- Печень тушёная 22.05
- Салат из капусты 22.05
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
