Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный суп
| Чеснок | 16 г |
| Лук репчатый | 306 г |
| Перец сладкий красный | 197 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1339 г |
| Масло Подсолнечное с Ароматом Базилика [Almador] | 44 г |
| Масло сливочное 82,5% | 20 г |
| Вода | 754 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15% | 1429 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 25.3% | 845 г |
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 27.4% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 13.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.126 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.9% | 4383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.56 мг | 90 мг | 41.7% | 89.3% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 7.1% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6075 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 9.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5804 мг | 20 мг | 2.9% | 6.2% | 3446 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.97 мг | 2500 мг | 8.4% | 18% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6341 г |
| Кремний, Si | 6.092 мг | 30 мг | 20.3% | 43.5% | 492 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 7.9% | 2717 г |
| Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 45139 г |
| Сера, S | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5767 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 6.6% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 39.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 8.4% | 2586 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 4.501 мкг | 10 мкг | 45% | 96.4% | 222 г |
| Литий, Li | 24.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 14.1% | 1507 г |
| Медь, Cu | 85.46 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.2% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 5.232 мкг | 70 мкг | 7.5% | 16.1% | 1338 г |
| Никель, Ni | 8.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13447 г |
| Фтор, F | 49.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8087 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 17.1% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.2758 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4351 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.564 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Томатный суп составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП
Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином C - 41,7 %, кремнием - 20,3 %, кобальтом - 45 %
Чем полезен Томатный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат ламинария тунцовая
- Крабовые палочки
- Батончик Рот Фронт
- Котлеты куриные с брокколи
- Кефирный суп
- Блинчики с соевым белком и псиллиумом
- Индейка филе жаренное
- Рататуй
- Вареники с картофелем и грибами
- Грудка с морковью
- Плов с курицей+ морковь
- Tort Napoleon
- Imuno Маршмеллоу
- Торт апельсиновый Нрисимха
- серек какой-то
- Суфле из индейки
- Салат с йогуртом
- Горбуша «Лакомка»
- Греческий салат
- Сметана м.д.ж.15% [Алтайская буренка]
- Йогурт густой
- Десерт с зефиром и фруктами
- Салат с беконом
- Суп гороховый из пакета + горох
- Коллаген доктор море
- Хлеб "Старопольский"
- Фрукты арбуз клубника голубика
- Мини-сочень
- Быстрый старт
- Сырок савушкин
- Рыбный суп 1
- Белок GO тнува
- Омлет с морковью и луком
- Кольцо творожное
- Творог с молоком
- Баунтино кокос
- Газированный напиток Тархун
- Творог с изюмом и бананом
- Тесто дрожжевое
- Минтай тушеный с овощами
- Картофель в духовке
- Салат редис огурец помидор оливка пекинская Эм
- Курица по-албански
- Рисовая каша с бурого риса
- Пирожное тирамису Самокат
- Картофельный пирог
- avelie КОНДИТЕРСКИЙ НАБОР ИЗ МОЛОЧНОГО ШОКОЛАДА
- Лепёшка с творогом и зеленью Самокат
- Котлеты с красной рыбой и вакаме 22 мая
- Желе творожное
- Морковь + Сельдерей+ Яйца
- Кесадилья с курицей Самокат
- Чипсы
- Шоколадная овсянка
- Салат с капустой 22 мая
- Сэндвич с форелью
- Творожный мусс шоколадный Самокат
- Тостик с селедкой
- Котлеты курица лук морковь кабачок Эм
- Мясные вафли
- Говяжья котлета
- Хлопья микс пшенно-рисовые без глютена Диетика
- Суши сет сахара Фрай
- Молочный коктейль
- EXPONENTA HIGH-PRO соленая карамель
- Окунь морской запечённый в духовке
- Пирог "Улыбка негра"
- Суши сет зеленый чемодан
- Куриная котлета
- Шоколадно-банановый кекс
- Хлеб ржаной Искра
- Я шрот расторопша
- миндаль жареный (ядра)
- Сукралоза Сахарозаменитель 1 шт = 0,15 ккал. 1 штука
- Макароны с курицей и грибами
- Салат гнездо глухаря с курицей
- Свинина карбонад
- Чахохбили из курицы
- Запеканка белковая с цукини
- Йогурт натуральный без сахара
- Айран Долголетие Турецкий
- Селедка майонезно горчичная Заправка
- Перец фаршированный
- Я Какао-напиток Белый Мишка
- Слойки шпинат-сыр-яйцо
- Овощи тушеные с репой
- макароны MAKFA
- Тефтели в помидорном соусе
- какао на воде без молока и сахара
- Зеленый чай
- Печеночники май 2024
- Сырники на 9%
- Черемуховые вафли
- Сырники
- Филе, запечённое с ананасами
- Мясо тушёное 22.05
- Пшено
- Salat caesar
- Печень тушёная 22.05
- Салат из капусты 22.05
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
