Войти

Рецепт Фунчеза с курицей и овощами 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчеза с курицей и овощами 1

Шампиньоны 378 г
Лук репчатый 111 г
Морковь 150 г
Перец Болгарский Гриль [Магнит] 181 г
Куриная грудка (филе) 365 г
Подсолнечное масло (зс) 29 г
Соус терияки 94 г
Соус кислосладкий 18 г
Моевый соус Домшим 31 г
Фунчоза Вареная [Sen Soy] 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчеза с курицей и овощами 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.9 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2031 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8.6% 1407 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.6% 8000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.9% 2028 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.2% 2824 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.8 мкг 900 мкг 16.1% 19.4% 622 г
бета Каротин 0.859 мг 5 мг 17.2% 20.7% 582 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 6.6% 1818 г
Витамин В4, холин 19.2 мг 500 мг 3.8% 4.6% 2604 г
Витамин В5, пантотеновая 0.662 мг 5 мг 13.2% 15.9% 755 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 10% 1205 г
Витамин В9, фолаты 8.083 мкг 400 мкг 2% 2.4% 4949 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 2.9% 4186 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 1.2% 9740 г
Витамин Н, биотин 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 7.1% 1684 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.4496 мг 20 мг 12.2% 14.7% 816 г
Ниацин 2.841 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.69 мг 2500 мг 6.8% 8.2% 1473 г
Кальций, Ca 5.68 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17606 г
Кремний, Si 2.59 мг 30 мг 8.6% 10.4% 1158 г
Магний, Mg 21.1 мг 400 мг 5.3% 6.4% 1896 г
Натрий, Na 13.22 мг 1300 мг 1% 1.2% 9834 г
Сера, S 47.47 мг 1000 мг 4.7% 5.7% 2107 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 8.7% 1394 г
Хлор, Cl 23.7 мг 2300 мг 1% 1.2% 9705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.6 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 7.43 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 2.7% 4615 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 3.9% 3125 г
Кобальт, Co 4.671 мкг 10 мкг 46.7% 56.3% 214 г
Литий, Li 0.573 мкг ~
Марганец, Mn 0.0555 мг 2 мг 2.8% 3.4% 3604 г
Медь, Cu 114.11 мкг 1000 мкг 11.4% 13.8% 876 г
Молибден, Mo 3.88 мкг 70 мкг 5.5% 6.6% 1804 г
Никель, Ni 0.587 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 8.676 мкг 55 мкг 15.8% 19.1% 634 г
Стронций, Sr 3.65 мкг ~
Титан, Ti 10.35 мкг ~
Фтор, F 30.68 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 13038 г
Хром, Cr 7.01 мкг 50 мкг 14% 16.9% 713 г
Цинк, Zn 0.3499 мг 12 мг 2.9% 3.5% 3430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.328 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.465 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.52 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.134 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.117 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г min 16.8 г 0.9% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.121 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Фунчеза с курицей и овощами 1 составляет 82,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧЕЗА С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 1

Фунчеза с курицей и овощами 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 46,7 %, медью - 11,4 %, селеном - 15,8 %, хромом - 14 %

Чем полезен Фунчеза с курицей и овощами 1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчеза с курицей и овощами 1, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчеза с курицей и овощами 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
17 77
Екатерина
28-10-2025
Срыв.
Ну что. Терпела-терпела. В принципе есть не хотело...
9 41
Новые рецепты
Капуста квашеная со свёклой
Автор April
28.7
1.7
0.2
5
42
5 11
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
4 0
Творожная запеканка
Автор TataNS
132.4
16.3
2.5
10.4
8
3 0