Войти

Рецепт Лапша по-китайски 25.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша по-китайски 25.05

Лапша яичная, сухая 153 г
Соевые Ростки [Лента] 140 г
Лук репчатый 140 г
Перец сладкий красный 150 г
Морковь 120 г
Куриная грудка (филе) 92 г
Масло Arawana brend 20 г
Кабачок 250 г
Крахмал картофельный 7 г
Соевый соус Kikkoman 60 г
Соус Манго-Чили Тайский [Камако] 53 г
Кукуруза, зерно 55 г
Мясо тушёное 22.05 130 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша по-китайски 25.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.4 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1539 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 6.8% 1357 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.8% 1600 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5.6% 1647 г
Углеводы (общие) 12 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.9% 1333 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3% 3015 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 189.6 мкг 900 мкг 21.1% 19.3% 475 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.125 мг 5 мг 22.5% 20.6% 444 г
бета Криптоксантин 0.097 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.72 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 9.8% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.5% 3673 г
Витамин В4, холин 23.68 мг 500 мг 4.7% 4.3% 2111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 5.9% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 9.6% 957 г
Витамин В9, фолаты 10.223 мкг 400 мкг 2.6% 2.4% 3913 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 3.6% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 27.72 мг 90 мг 30.8% 28.2% 325 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 1.7% 5300 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.133 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 2.3% 3968 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.2981 мг 20 мг 6.5% 5.9% 1541 г
Ниацин 1.188 мг ~
Бетаин 12.834 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.74 мг 2500 мг 6.6% 6% 1518 г
Кальций, Ca 15.01 мг 1000 мг 1.5% 1.4% 6662 г
Кремний, Si 11.43 мг 30 мг 38.1% 34.8% 262 г
Магний, Mg 22.83 мг 400 мг 5.7% 5.2% 1752 г
Натрий, Na 12.1 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 10744 г
Сера, S 55.04 мг 1000 мг 5.5% 5% 1817 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 8.4% 1084 г
Хлор, Cl 19.35 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 11886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.3 мкг ~
Бор, B 50.6 мкг ~
Ванадий, V 11.9 мкг ~
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 3.9% 2335 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 1.2% 7538 г
Кобальт, Co 2.427 мкг 10 мкг 24.3% 22.2% 412 г
Литий, Li 8.771 мкг ~
Марганец, Mn 0.1988 мг 2 мг 9.9% 9% 1006 г
Медь, Cu 82.81 мкг 1000 мкг 8.3% 7.6% 1208 г
Молибден, Mo 5.22 мкг 70 мкг 7.5% 6.9% 1341 г
Никель, Ni 5.236 мкг ~
Олово, Sn 3.13 мкг ~
Рубидий, Rb 56.2 мкг ~
Селен, Se 10.175 мкг 55 мкг 18.5% 16.9% 541 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Титан, Ti 0.99 мкг ~
Фтор, F 38.15 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 10485 г
Хром, Cr 3.86 мкг 50 мкг 7.7% 7% 1295 г
Цинк, Zn 0.6736 мг 12 мг 5.6% 5.1% 1781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.226 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.716 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.235 г от 4.7 до 16.8 г 5% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.803 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.192 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.183 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.225 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.209 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша по-китайски 25.05 составляет 109,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.4 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 75.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ПО-КИТАЙСКИ 25.05

Лапша по-китайски 25.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,5 %, витамином C - 30,8 %, кремнием - 38,1 %, кобальтом - 24,3 %, селеном - 18,5 %

Чем полезен Лапша по-китайски 25.05

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша по-китайски 25.05, калорийность 109,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша по-китайски 25.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Эна
2025-11-03
Калорийность: 1463 кКал
Витамины и минералы: 91%
Элина
2025-11-03
Калорийность: 1575 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
Автор April
160.2
8
6.9
16.6
8
3 0
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7
Интересные блоги
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
12 57
Антон Иващук
03-11-2025
Культура интернет-общения сложилась интересным обр...
10 45
Валентина
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋. День выдался очень активный, ура, ...
10 42