Рецепт Печенье арахисовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье арахисовое

Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]	300 г
Соль морская	1 г
Сахар песок	140 г
Яйцо куриное	65 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	165 г
Арахис	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье арахисовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	461.7 ккал	1684 ккал	27.4%	5.9%	365 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	3.2%	685 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	10.4%	207 г
Углеводы	43.2 г	219 г	19.7%	4.3%	507 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	1.8%	1176 г
Вода	16.2 г	2273 г	0.7%	0.2%	14031 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.8 мкг	900 мкг	15.4%	3.3%	648 г
Ретинол	0.127 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6757 г
бета Криптоксантин	0.687 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.42 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	2.3%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	0.9%	2308 г
Витамин В4, холин	37.19 мг	500 мг	7.4%	1.6%	1344 г
Витамин В5, пантотеновая	0.501 мг	5 мг	10%	2.2%	998 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	1%	2299 г
Витамин В9, фолаты	54.354 мкг	400 мкг	13.6%	2.9%	736 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	0.5%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.444 мкг	10 мкг	4.4%	1%	2252 г
Витамин D3, холекальциферол	0.153 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.41 мг	15 мг	16.1%	3.5%	622 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	3.702 мкг	50 мкг	7.4%	1.6%	1351 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.3%	6316 г
Витамин РР, НЭ	4.0422 мг	20 мг	20.2%	4.4%	495 г
Ниацин	2.792 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.41 мг	2500 мг	6.1%	1.3%	1630 г
Кальций, Ca	23.27 мг	1000 мг	2.3%	0.5%	4297 г
Кремний, Si	16.921 мг	30 мг	56.4%	12.2%	177 г
Магний, Mg	39.47 мг	400 мг	9.9%	2.1%	1013 г
Натрий, Na	63.06 мг	1300 мг	4.9%	1.1%	2062 г
Сера, S	28.43 мг	1000 мг	2.8%	0.6%	3517 г
Фосфор, P	92.8 мг	800 мг	11.6%	2.5%	862 г
Хлор, Cl	78.75 мг	2300 мг	3.4%	0.7%	2921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	317.3 мкг	~
Бор, B	42.3 мкг	~
Ванадий, V	35.96 мкг	~
Железо, Fe	1.279 мг	18 мг	7.1%	1.5%	1407 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Кобальт, Co	1.428 мкг	10 мкг	14.3%	3.1%	700 г
Литий, Li	2.306 мкг	~
Марганец, Mn	0.412 мг	2 мг	20.6%	4.5%	485 г
Медь, Cu	248.64 мкг	1000 мкг	24.9%	5.4%	402 г
Молибден, Mo	2.454 мкг	70 мкг	3.5%	0.8%	2852 г
Никель, Ni	2.041 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	4.062 мкг	55 мкг	7.4%	1.6%	1354 г
Стронций, Sr	42.3 мкг	~
Титан, Ti	9.52 мкг	~
Фтор, F	19.87 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20131 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	0.9%	2439 г
Цинк, Zn	0.8193 мг	12 мг	6.8%	1.5%	1465 г
Цирконий, Zr	15.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.589 г	~
Аргинин*	0.696 г	~
Валин	0.335 г	~
Гистидин*	0.16 г	~
Изолейцин	0.248 г	~
Лейцин	0.466 г	~
Лизин	0.274 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.342 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.515 г	~
Заменимые аминокислоты	3.761 г	~
Аланин	0.287 г	~
Аспарагиновая кислота	0.673 г	~
Глицин	0.358 г	~
Глутаминовая кислота	1.21 г	~
Пролин	0.298 г	~
Серин	0.359 г	~
Тирозин	0.265 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.472 г	от 4.7 до 16.8 г	73.9%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	27.497 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.387 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.725 г	~
6:0 Капроновая	0.161 г	~
8:0 Каприловая	0.14 г	~
10:0 Каприновая	0.367 г	~
12:0 Лауриновая	0.469 г	~
14:0 Миристиновая	1.542 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.957 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.837 г	~
20:0 Арахиновая	0.148 г	~
22:0 Бегеновая	0.233 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.556 г	min 16.8 г	56.9%	12.3%
14:1 Миристолеиновая	0.163 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.57 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.644 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.259 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.108 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.846 г	от 11.2 до 20.6 г	34.3%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.454 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.117 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье арахисовое составляет 461,7 кКал.

Порция = 30 гр (138.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	461.7 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	27 г	-%
	Углеводы	43.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	16.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ АРАХИСОВОЕ

Печенье арахисовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, витамином B9 - 13,6 %, витамином E - 16,1 %, витамином PP - 20,2 %, кремнием - 56,4 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 20,6 %, медью - 24,9 %

Чем полезен Печенье арахисовое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье арахисовое, калорийность 461,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье арахисовое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе