Рецепт Каша гречневая 29.05.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша гречневая 29.05.24
| Хлопья гречневые 29.05.24 | 62 г |
| Вода | 288 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая 29.05.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2782 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 6916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.552 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3103 мг | 20 мг | 1.6% | 2.4% | 6445 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.34 мг | 2500 мг | 2% | 3% | 4966 г |
| Кальций, Ca | 44.7 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.6% | 2237 г |
| Магний, Mg | 5.49 мг | 400 мг | 1.4% | 2.1% | 7286 г |
| Натрий, Na | 17.84 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7287 г |
| Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9083 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 5.8% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 35.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.035 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 51429 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 4.54 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22026 г |
| Молибден, Mo | 2.783 мкг | 70 мкг | 4% | 5.9% | 2515 г |
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15942 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5472 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1379 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 8702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.69 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша гречневая 29.05.24 составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ постный с фасолью
- Колбаса Славянская
- Лепешка из тандыра
- Биойогурт классический
- Тесто дрожжевое
- Сгущёнка с Сахаром 1 %
- Морковные Галеты [Продукт От Ильиной]
- Бедро Индейки Филе Тушёное в Мульте
- Мороженое '' Бифиссимо '' - ВАНИЛЬНОЕ полезное мороженное без сахара 3% м.д.ж с бифидобактериями - [ 500 г ]
- Мороженое '' Бифиссимо '' - ШОКОЛАДНОЕ полезное мороженное без сахара 3% м.д.ж с бифидобактериями - [ 500 г ]
- Десерт пломбир СМО
- Блинчики с творогом «мамины»
- Рагу 29.05
- Burger - Kurkuma-Bun | Teriyaki Hähnchen | Kimchi
- супермясной додостер
- Яичница с овощами тг
- Сыр сулгуни 45%
- Минтай в духовке
- Хлеб Миндальный Нозкоуглеводный
- Запеканка белковая с цукини
- Паста для Ларисы Карбонара24
- Ганаш бетон
- Протон батон
- рис новый
- Пирог с семгой, брокколли и брынзой
- Ромовая баба
- Сырники с рикотой и творогом обезжиренным
- Пицца жюльен
- Горбуша натуральная
- Котлеты из говядины мираторг
- Птитим
- Конфета кешью и инжир
- Манящий тунец
- Наггетсы трегубово
- Творог 9%
- Оладьи из рубленной куриной печени
- кимпаб с тунцом
- Круассан замороженный
- Грибы маринованные Ассорти
- Куриная ветчина
- Баклажаны по - восточному
- Паста тунец с лососем
- Фасоль с грибами
- Пирожное бабушкин секрет
- 27р Салат из капусты с редисом и яйцом
- Оливье домашнее
- Чизкейк Нью-Йорк с кокосом
- Энергетик BUZZ MANGOS
- Гавайская смесь
- Киноа белая
- Свекла маринованная
- Окрошка
- Мюсли с молоком и малиной тг
- Каша гречневая молочная
- Бутерброды с тунцом
- Свекольник
- Кешью йогурт
- Сырники Cassandra
- Кефир Дино Пол 45 ккал
- Свекольник
- Форель хвостовая часть
- Тефтели
- Запеканка?
- Зеленый супчик кето
- Овсянка с яблоками на молоке
- Оладьи
- Овсяная молочная каша быстрого приготовления "с изюмом и инжиром"
- Суп-пюре из брокколи
- Сыр королевский 35
- мука цельнозерновая пшеничная
- Жареная печень индейки
- 11р Овощное рагу с картошкой и кабачком
- Свинина запеченая
- Пассеровка овощная на сливочном и горчичном масле
- фисташки
- Салат "Овощной" с говядиной
- Салат с дайконом
- Миндаль жареный
- Йогурт греческий Простоквашино
- Оладьи из кабачков 29 мая
- Фомув Марганец В6
- Мармелад
- 26р Курица отварная
- Форель слабосоленая филе-ломтики
- Суп пюре
- Шпроты
- Хлеб тостовый
- Рикотта
- Рулеты из форели с сыром Гауда и авокадо
- Гарнир националь Протеин
- ГРЕБЕШКИ МОРСКИЕ ТУШЕННЫЕ
- ГРЕБЕШКИ МОРСКИЕ ТУШЕННЫЕ
- Шпроты в масле
- Конфета 35 со сливочной начинкой
- Рыбное суфле
- Пастила белевская
- Макароны по-флотски (К)
- Крабовый салат с яйцом (простой)
- Кальмары
- Кукуруза
Метки: Как приготовить Каша гречневая 29.05.24, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая 29.05.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
