Рецепт 26р Творог с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 26р Творог с фруктами
| Творог 5% | 100 г |
| Яблоко | 50 г |
| Груша Конференц [Дикси] | 50 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "26р Творог с фруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.2% | 1056 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.1% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 19.71 мг | 500 мг | 3.9% | 3.8% | 2537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.333 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.4% | 2182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 19.3% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 3.652 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7833 мг | 20 мг | 8.9% | 8.6% | 1122 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.08 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.6% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 8% | 1210 г |
| Кремний, Si | 0.417 мг | 30 мг | 1.4% | 1.4% | 7194 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3180 г |
| Натрий, Na | 27.5 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4727 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23310 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 12.3% | 787 г |
| Хлор, Cl | 9.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2769 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Литий, Li | 0.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Медь, Cu | 25.67 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Никель, Ni | 3.542 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48673 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105541 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.0687 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 17467 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.354 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% |
Энергетическая ценность 26р Творог с фруктами составляет 103,6 кКал.
- Порция = 100 гр (103.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 26Р ТВОРОГ С ФРУКТАМИ
26р Творог с фруктами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20 %, фосфором - 12,7 %
Чем полезен 26р Творог с фруктами
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины Кулинариум, с курицей в сливочном соусе 160 г
- Чанахи
- Nutramino XL
- Куриные тефтели в творожное соусе
- Ленивые пирожки с яйцом и зеленым луком
- Коричневый лён
- Тилапия в соусе
- Черный и белый кунжут
- Капучино
- 38р Овощи в сметане брокколи и цв капуста
- Индейка в цитрусовом маринаде
- Греческий йогурт мовенпик из вольта
- Пицца с грибами на овсяноблине
- Кукурузная моя каша проверенная
- Соус для салата
- Маринованные помидоры
- Окорочек копченый
- Бефстрогонов
- 13р Тыквенный суп пюре
- Куриное филе запечённое с грибами
- Овощное рагу
- Цикорий
- Творог Jaunplis 0.5%
- Котлеты из говядины
- ✅Вафли с соевым изолятом 5% жир. (5-вид.муки)
- Филе куриное с шампиньонами
- 37р Рататуй
- Окрошка смесь (без жидкости)
- Плов
- Хлеб Житный Вкусвилл
- Салат Каприз//Alina Foodie
- Бутерброд с хлебом Житный
- 23р Котлеты говяжьи в сметане с луком
- Каша рисовая на молоке
- Мясо с грибами и сыром
- Кефирный коктейль с какао, творогом и медом
- @ Салат с кукурузой
- Колбаса варёная классическая
- Грецкий орех Красная цена
- Бутерброд с авокадо и помидором
- Овощи Весняна АТБ
- Салат из фенхеля
- Замороженная сумиш перцев АТБ
- Тунец консервированный
- Хвост телячий томленый в мультиварке 8 часов при 90 градусов
- Мороженное рафаэло
- Колбаса сырокопчёная полусухая "Праздничная" ВЕЛМИТ
- Тирамису на сливках
- Рис с курицей саллинг
- Пп сгущенка
- Пицца море продукты
- Твороженое с ароматом клубники
- Морковный торт с курагой
- Чиа пудинг
- Сэндвич-ролл шаверма с курицей и корейской морковью
- Борщ
- PROTEIN BAGELS/mattsfitchef
- Морковь по-корейски (mixMarkt)
- Пицца на творожном тесте
- Картошка с курицей
- Соус:
- Луковый сливочный соус
- батончик кокосовый coconitto
- Карри из чечевицы
- фасоль белая консервированная без сахара
- Жареная гречка с овощами
- Вода минеральная"Аш-тау, скважина 6-К"
- Шоколадный тортик
- Овощная смесь с грибами(мои)
- Йогурт Danone Ultimate Double cream
- Печенье не глазированное овсяное «Ореховый микс» Bombbar
- протеиновй пудинг
- Сырники с зеленью v300524
- Косичка греческая
- Сыр комо сливочный
- Kartoffel Knuspertaschen mit Frischkäse und Kräutern
- Роллы Uppetit
- Слойки с творогом
- Творожная запеканка на обезжиренном твороге
- Kaczka ✓
- YG_Вит Д, Innopharm forte oliva d3 4000NE
- Камбала, запеченная с помидорами черри
- Индейка вяленая
- Wędlina Drobiowa ✓
- Салат с грушей, свежим фенхелем и сыром дорблю
- Кокосовая паста
- Паста фундучная
- Pesto Zielone ✓
- Перец запечённый
- Профитроли с фаршем индейки и грибами
- Холодец рулька/куриная грудка
- Джерри 30.05
- Тортилья
- Печень трески
- Сок банан клубника [Santal]
- Салат сырный [Rimi]
- Жаркое с говдяиной
- Творожный сыр Авокадо, базилик, тимьян, кинза
- Омлет с тунцом
- Хлебцы Финские
Метки: Как приготовить 26р Творог с фруктами, калорийность 103,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 26р Творог с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
