Рецепт @ Салат с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты @ Салат с кукурузой

Морковь	0 г
Чеснок	0 г
Уксус яблочный	0 г
Сельдерей	0 г
Кольраби	0 г
Майонез [Hellmann's]	48 г
огурцы малосольные	0 г
Огурец парниковый	0 г
Укроп	0 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	52 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Кукуруза, консервы	100 г
@ Рыбные палочки 250г. Вичи	145 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "@ Салат с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.5 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	740 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.5%	1267 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	12.4%	354 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	3%	1480 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.2%	3585 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.1 мкг	900 мкг	4.5%	2%	2244 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	0.035 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
бета Криптоксантин	0.072 мкг	~
Ликопин	0.058 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.312 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.5%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	2%	2195 г
Витамин В4, холин	42.93 мг	500 мг	8.6%	3.8%	1165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	3.1%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.7%	6061 г
Витамин В9, фолаты	12.094 мкг	400 мкг	3%	1.3%	3307 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	1.1%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6475 г
Витамин D, кальциферол	0.334 мкг	10 мкг	3.3%	1.5%	2994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	0.3%	14563 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	3.066 мкг	50 мкг	6.1%	2.7%	1631 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.6077 мг	20 мг	3%	1.3%	3291 г
Ниацин	0.303 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.4 мг	2500 мг	2.6%	1.1%	3882 г
Кальций, Ca	21.77 мг	1000 мг	2.2%	1%	4593 г
Магний, Mg	6.07 мг	400 мг	1.5%	0.7%	6590 г
Натрий, Na	136.01 мг	1300 мг	10.5%	4.6%	956 г
Сера, S	32.65 мг	1000 мг	3.3%	1.5%	3063 г
Фосфор, P	41.4 мг	800 мг	5.2%	2.3%	1932 г
Хлор, Cl	23.68 мг	2300 мг	1%	0.4%	9713 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.512 мг	18 мг	2.8%	1.2%	3516 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	0.9%	4934 г
Кобальт, Co	1.518 мкг	10 мкг	15.2%	6.7%	659 г
Марганец, Mn	0.065 мг	2 мг	3.3%	1.5%	3077 г
Медь, Cu	24.54 мкг	1000 мкг	2.5%	1.1%	4075 г
Молибден, Mo	0.911 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7684 г
Селен, Se	4.971 мкг	55 мкг	9%	4%	1106 г
Фтор, F	13.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29304 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8197 г
Цинк, Zn	0.2847 мг	12 мг	2.4%	1.1%	4215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.688 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.269 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.266 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.268 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.615 г	min 16.8 г	3.7%	1.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.215 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность @ Салат с кукурузой составляет 227,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.5 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства @ САЛАТ С КУКУРУЗОЙ

@ Салат с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %

Чем полезен @ Салат с кукурузой

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить @ Салат с кукурузой, калорийность 227,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления @ Салат с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе