Рецепт ☰ Заливное из рыбы #05 [мойва б/г] ★. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Заливное из рыбы #05 [мойва б/г] ★

Мойва весенняя (Запекание)	695 г
Лук репчатый (Запекание)	130 г
Яйцо куриное (Запекание)	105 г
Яичный белок куриный, сушеный (Запекание)	40 г
Чеснок, порошок	10 г
❋ Приправа, Бульон куриный «Ароматика», кубики [Galina Blanca]	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Итальянские Травы [Kotanyi]	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Заливное из рыбы #05 [мойва б/г] ★".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.4 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1291 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	15.6%	490 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	9%	848 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.8%	9955 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.7%	2857 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	2.5%	3088 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.3 мкг	900 мкг	6.4%	4.9%	1571 г
Ретинол	0.059 мг	~
альфа Каротин	0.042 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
бета Криптоксантин	0.088 мкг	~
Ликопин	0.07 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.599 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.255 мг	1.8 мг	14.2%	10.9%	706 г
Витамин В4, холин	30.1 мг	500 мг	6%	4.6%	1661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	2.8%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	5.5%	1399 г
Витамин В9, фолаты	10.836 мкг	400 мкг	2.7%	2.1%	3691 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	1.6%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	1%	7826 г
Витамин D, кальциферол	0.249 мкг	10 мкг	2.5%	1.9%	4016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.687 мг	15 мг	4.6%	3.5%	2183 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	2.516 мкг	50 мкг	5%	3.8%	1987 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	3.8882 мг	20 мг	19.4%	14.9%	514 г
Ниацин	0.679 мг	~
Бетаин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	319.29 мг	2500 мг	12.8%	9.8%	783 г
Кальций, Ca	41.4 мг	1000 мг	4.1%	3.1%	2415 г
Кремний, Si	0.656 мг	30 мг	2.2%	1.7%	4573 г
Магний, Mg	29.01 мг	400 мг	7.3%	5.6%	1379 г
Натрий, Na	207.9 мг	1300 мг	16%	12.3%	625 г
Сера, S	198.1 мг	1000 мг	19.8%	15.2%	505 г
Фосфор, P	235.7 мг	800 мг	29.5%	22.6%	339 г
Хлор, Cl	318.32 мг	2300 мг	13.8%	10.6%	723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.5 мкг	~
Бор, B	26.2 мкг	~
Железо, Fe	0.901 мг	18 мг	5%	3.8%	1998 г
Йод, I	21.38 мкг	150 мкг	14.3%	11%	702 г
Кобальт, Co	8.046 мкг	10 мкг	80.5%	61.7%	124 г
Марганец, Mn	0.1292 мг	2 мг	6.5%	5%	1548 г
Медь, Cu	202.42 мкг	1000 мкг	20.2%	15.5%	494 г
Молибден, Mo	4.598 мкг	70 мкг	6.6%	5.1%	1522 г
Никель, Ni	4.848 мкг	~
Рубидий, Rb	62.5 мкг	~
Селен, Se	9.443 мкг	55 мкг	17.2%	13.2%	582 г
Фтор, F	330.16 мкг	4000 мкг	8.3%	6.4%	1212 г
Хром, Cr	42.1 мкг	50 мкг	84.2%	64.6%	119 г
Цинк, Zn	1.1579 мг	12 мг	9.6%	7.4%	1036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	1.061 г	~
Валин	0.903 г	~
Гистидин*	0.402 г	~
Изолейцин	0.779 г	~
Лейцин	1.543 г	~
Лизин	1.256 г	~
Метионин	0.539 г	~
Метионин + Цистеин	0.806 г	~
Треонин	0.757 г	~
Триптофан	0.219 г	~
Фенилаланин	0.788 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.402 г	~
Заменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аланин	1.013 г	~
Аспарагиновая кислота	1.538 г	~
Глицин	0.788 г	~
Глутаминовая кислота	1.938 г	~
Пролин	0.611 г	~
Серин	0.886 г	~
Тирозин	0.629 г	~
Цистеин	0.272 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.702 г	от 0.9 до 3.7 г	78%	59.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.274 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.392 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.544 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.778 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.174 г	min 16.8 г	18.9%	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.709 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.842 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.943 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.995 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.903 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.189 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.073 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.065 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.318 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.024 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.302 г	~

Энергетическая ценность ☰ Заливное из рыбы #05 [мойва б/г] ★ составляет 130,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.4 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	73.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ЗАЛИВНОЕ ИЗ РЫБЫ #05 [МОЙВА Б/Г] ★

☰ Заливное из рыбы #05 [мойва б/г] ★ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,2 %, витамином PP - 19,4 %, калием - 12,8 %, фосфором - 29,5 %, хлором - 13,8 %, йодом - 14,3 %, кобальтом - 80,5 %, медью - 20,2 %, селеном - 17,2 %, хромом - 84,2 %

Чем полезен ☰ Заливное из рыбы #05 [мойва б/г] ★

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Заливное из рыбы #05 [мойва б/г] ★, калорийность 130,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Заливное из рыбы #05 [мойва б/г] ★, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Котлеты из минтая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-01

Калорийность: 1578 кКал

Витамины и минералы: 94%

April

2025-11-01

Калорийность: 1829 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе