Рецепт Брауни с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни с бананом
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Банан | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Какао-порошок | 16 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 50 г |
Способ приготовления
Если одна форма, то режим cake время 18 мин
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.4% | 1551 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7.9% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.9% | 690 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 4.1% | 1657 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.963 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 47.98 мг | 500 мг | 9.6% | 6.5% | 1042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 8.8% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.608 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 4.1% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 5.251 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6116 мг | 20 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.69 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.7% | 780 г |
| Кальций, Ca | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Кремний, Si | 40.627 мг | 30 мг | 135.4% | 92% | 74 г |
| Магний, Mg | 44.36 мг | 400 мг | 11.1% | 7.5% | 902 г |
| Натрий, Na | 37.05 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3509 г |
| Сера, S | 43.28 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2311 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 8.4% | 807 г |
| Хлор, Cl | 50.61 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 6.9% | 984 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 11.6% | 584 г |
| Литий, Li | 1.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4065 мг | 2 мг | 20.3% | 13.8% | 492 г |
| Медь, Cu | 265.19 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 18% | 377 г |
| Молибден, Mo | 5.932 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.8% | 1180 г |
| Никель, Ni | 2.319 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.638 мкг | 55 мкг | 10.3% | 7% | 976 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18416 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.6253 мг | 12 мг | 5.2% | 3.5% | 1919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.953 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни с бананом составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 25.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 62.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ С БАНАНОМ
Брауни с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,9 %, калием - 12,8 %, кремнием - 135,4 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 20,3 %, медью - 26,5 %
Чем полезен Брауни с бананом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл Цезарь
- Печенье творожное ушки
- Пудинг шоколад
- пельмени из мраморной говядины
- Фарш. По плотски
- хлопья овсяные быстрого приготовленя
- Йогурт с клубникой и бананом 2,5%
- Какао порошок Ricco
- Печенье с начинкой
- Сухари с изюмом
- Рыбные котлеты с творогом
- Молоко банановое
- Сироп мята
- Уха по-фински
- Вкусный нежный салатик
- Котлеты куриные рубленые
- Тушёная говядина
- Как так конфета
- Напиток High protein drink Toffee
- Арахисовая паста без добавок
- Сэндвич-ролл с курицей, кабачком и песто
- Протеиновый батончик
- Пельмени буденновские старорусские 8 шт 136 г
- Омлет в духовке
- Смородиновый пирог
- Щи с гречкой.
- Фолиевая кислота
- Овощной суп на пару 30 мая
- Элиш с мясом курицы
- Брауни из банана
- Protein waffles//Remington James
- Гречка в пакетах
- Кабачок в кляре
- Блины обычные на молоке
- Салат с капустой и клюквой 30 мая
- Куриная Diet
- 2024_05_30 !Макароны
- Шампиньоны фаршированные (копия)
- Сердечки со шпинатом
- Макароны отварные
- Руккула зелень домашняя
- Салат капустно-морковный без масла
- Кранч, батончик пртеиновый
- Кулебяка с кап и яйцом
- Jod salz
- Курник
- Рис с капустой и горошком 30 мая
- Сердца куриные с овощами
- Салат с тунцом и кукурузой25
- Салат с баклажанами, грибами и нутом
- Easy Protein Waffles//The Protein Chef
- Салат(Утренний)
- Овощное рагу
- Семечки полосатые с солью
- Кнуты масотакмясо
- Окрошка
- Соус для макарон Мишен
- Творог 5%
- Запеканка с кабачков
- Пивной напиток коколада
- Тушеная капуста с рисом
- Салат(Вечерний)
- Сервелат мясорубский
- Мороженое молочное с ароматом лесных ягод
- Блинчики с капустой
- Напиток пивной сол на пляж
- Дрожжи пищевые
- Грудка индейки в сметане
- Мороженое
- Extra guarana
- Спар шоколадное печенье
- Яйцо с зеленым луком
- Вода питьевая «СолнцеДар»
- Валенсия
- Сырники с цельнозерновой мукой, мои
- Ленивые голубцы
- Sushi box AKI
- Омлет с мяском
- Смесь кунжута со льном
- Фарш говяжий 4.5% жира
- Картошка с луком
- Салат с курицей ананасами и сельдереем
- Тефтели из говядины и свинины в томатной поджарке с картофельным пюре «Грабли
- Попкорн из лавки с карамелью
- Дорадо в духовке с сыром и морковкой
- Запеканка с капустой
- Конвертики с курицей, сыром и томатами с зеленью
- Овсяноблин на яичном белке с сыром, помидорами и семгой/форелью
- Ряженка с наполнителем манго
- Творожно-тыквенные кексы
- Кисель овсяный
- сарго
- Котлеты с тсж
- Пшено, сливки 20%, вода
- Хлеб зерновой (sliced)
- Мексиканская смесь
- Батончик ё батон манго кокос
- Пюре картофельное
- Сосиски стародворье сочинки
- Хлебцы с огурчиком и колбасочкой 7 штук
Метки: Как приготовить Брауни с бананом, калорийность 147,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
