Рецепт Тыквенная начинка для мант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенная начинка для мант
| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная начинка для мант".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.1% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 42.7% | 606 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 9.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 42.5% | 610 г |
| бета Каротин | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 45.9% | 564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 4.7% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 14% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 15.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.1% | 6400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 14% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 6.5% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.852 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.4% | 5869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6986 мг | 20 мг | 3.5% | 9.1% | 2863 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.18 мг | 2500 мг | 9.2% | 23.8% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.6% | 2723 г |
| Кремний, Si | 21.25 мг | 30 мг | 70.8% | 183.4% | 141 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 11.7% | 2236 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 26000 г |
| Сера, S | 54.51 мг | 1000 мг | 5.5% | 14.2% | 1835 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 16.6% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 27.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.1% | 8312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 10.4% | 2503 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 94% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 21.8% | 1191 г |
| Медь, Cu | 164.21 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 42.5% | 609 г |
| Молибден, Mo | 2.779 мкг | 70 мкг | 4% | 10.4% | 2519 г |
| Никель, Ni | 4.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 339.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 12009 г |
| Фтор, F | 71.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5608 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 12.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.6875 мг | 12 мг | 5.7% | 14.8% | 1745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенная начинка для мант составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННАЯ НАЧИНКА ДЛЯ МАНТ
Тыквенная начинка для мант богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,7 %, кремнием - 70,8 %, кобальтом - 36,3 %, медью - 16,4 %
Чем полезен Тыквенная начинка для мант
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло Оливковое Fabio Ferell premium
- Блины с индейкой
- Гречневая каша
- Запеканка
- Омлет с овощами
- Омлет с брокколи, перцем, помидором и цветной капустой
- Суп из брокколи
- Капуста
- КОНФЕТЫ «ЛЕТНИЙ ВАЙБ»
- Котлета куриная
- Салат с тунцом авокадо огурцом и яйцом
- Таралли с луком
- Какао алкализированное
- Творог 9%
- Салат летний
- кокосовое сухое молоко
- Белок гусиного яйца
- Салат
- Творожная запеканка без сахара
- Сырники из рикотты
- Бутерброд с яйцом
- Урбеч подсолнечника
- Кофе в капсулах Nespresso Volluto
- Пельмени «Тёщины» [ТарКо-Ферма Иркутск]
- Рулет из баклажанов и курицы
- Соус с зеленью
- Соус Песто с вялеными томатами «Filippo Berio Vegan»
- Коктейль
- Урбеч подсолнечника
- Гуакамоле
- Попкорн Лимонное печенье и сладкая корица Franklin Popcorn
- Лапша хот рамен чикен черная
- Рулет с корицей
- Кабачек с грибами и грудкой
- Кофе
- Круассан соленая карамель
- Салат с булгуром и тунцом
- Сырно творожная лепёшка
- Гречка с грибами
- Йогурт "Персик маракуйя" [Летний луг]
- Печенье с арахисом
- Скандинавский творог с печеным яблоком и карамелью Лактика
- Клетчатка очищающая [Сибирская клетчатка]
- Tulum peynir
- Мармелад длинная трубочка
- Сыр Горгонзола с трюфелем 50% «Итальянские традиции»
- Витамин D3
- Овсяная каша с фруктами
- Анютины глазки
- Мой рецепт - Шарики из сгущёнки
- Бульон из свиных костей
- Шпинатные спагетти с фаршем под пряно-сливочным соусом
- Протеин
- Печенье датское вайлдберриз
- Молоко 3.2
- Икра осетровая имитированная
- Яйыа жареные
- Оладьи традиционные Даша с мукой
- Блины из гречневоц и льняной муки
- Тушеная капуста с фасолью
- Сыр Чеддер полутвердый
- Фалафель замороженный Вкусвилл
- Хумус из нутовой муки
- Напиток гречневый
- Неудачные моти
- Неудачные моти
- Спагетти шпинатные Макфа
- Йогурт
- Бутерброд с лососем и яйцом
- Лепешка из творога и сыра на сковородке
- Компот клубничный
- МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО
- Перец сладкий маринованный
- Картофель аэрогриль
- Сорбент манго
- Помидоры черри
- Окрошка мясная
- Картофель фри аэрогриль
- Кефир "Домашенька"
- Латте соленая карамель
- Квас ржаной бочковой класс
- Роллы с огурцом лососем
- Крылышки куриные в соусе терияки
- Листы лазанья (Reggia)
- Milk bread Dubai
- Салат с говяжьей печенью, шампиньонами и грецким орехом
- Протеиновый коктейль с бананом и творогом (КСБ 80)
- Перловка с мекс смесью и грибами в СВЧ
- Оладьи кокос миндаль льн
- Суп с фрикадельками
- Леденцы
- Хачапури ПП на твороге
- Лепешки гриль mission
- Яичница
- Масло льняное ВкусВилл
- Булочка Веснушки новая
- Батат вв
- Мюсли запечённые с орехами
- M&M's "Солёный с арахисом"
- Панкейки с абрикосом
Метки: Как приготовить Тыквенная начинка для мант, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенная начинка для мант, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
