Рецепт 2024_06_05 !Макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2024_06_05 !Макароны
| Вода | 2000 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 30 г |
| Тара | 0 г |
| Гречневая крупа (ядрица быстроразваривающаяся) "aro" | 0 г |
| Гречневая крупа "Агро-Альянс" | 0 г |
| Рис (краснодарский) "Националь" | 0 г |
| Рис (для плова) "Националь" | 0 г |
| Рис (бурый) "Агро-Альянс" | 0 г |
| Макароны (Tortiglioni) "Barilla" | 0 г |
| Макароны (королевские ракушки) "MAKFA" | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2024_06_05 !Макароны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.6% | 1474 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 8% | 656 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.208 мг | 15 мг | 14.7% | 7.7% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10571 г |
| Магний, Mg | 2.1 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68783 г |
| Сера, S | 2.1 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
| Хлор, Cl | 2.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 78231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.003 мг | 18 мг | 600000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Медь, Cu | 1.26 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Молибден, Mo | 3.365 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.5% | 2080 г |
| Фтор, F | 210.3 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1902 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.886 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.1% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.356 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.886 г | ~ |
Энергетическая ценность 2024_06_05 !Макароны составляет 190,2 кКал.
- Порция = 159 гр (302.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 33.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2024_06_05 !МАКАРОНЫ
2024_06_05 !Макароны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,7 %
Чем полезен 2024_06_05 !Макароны
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Latte ваниль
- Блины [ООО РБЕ]
- Торт Морковный Наташин от Селезнева 24 тесто бисквитаЭксперимент
- Шампиньоны запечённые с моцареллой
- Лосось слабосоленый [ООО РБЕ]
- Кремчиз
- Basilico
- Сыр адыгейский Алтайский
- Хлебцы алтайские ржаные
- Торт Морковный Наташин от Селезнева24 готовый
- Йогурт безлактозный Виола Фри Медовая дыня/Семена чиа 2,7% 180г БЗМЖ
- Вафля с какао
- Пиво
- Гиалуроновая кислота
- Салат с брынзой и шпинатом
- Плавленный сыр из творога
- Булочка шу с карамелью
- молоко 3,6% (АК Ждановичи)
- Торт с яблоком и творогом
- Бургер бит хит
- Сироп '' Mr.Djemius '' ZERO - '' МАНГО '' - пониженной калорийности - [ 330 г ]
- Пиво
- Салат из овощей с заправкой
- Крылышки в соусе терияки
- Молоки лососевых ,жареные без масла
- Зелёный фасоль с яйцом
- Минтай запеченный в сливках
- Горошек замороженный
- рулет бисквитный вар сгущ
- Суп с вермишелью
- Мягкий сыр без созревания с мукой из семян чиа 1%
- Пингви 28г
- Spaghettoni #7
- Лимонад арбуз
- рулет бисквитный КЛУБНИКА
- Сэндвич с курицей
- Салат с тунцом, фасолью и яблоком
- Кабачок жареный с травами
- Тунец в оливковом масле ( банка 130г) Makenzi
- тонкие вафли с кремом кокос
- Цезарь с курицей
- Котлеты из трески с цветной капустой
- Плов 0506 24
- Тыквенный суп пюре
- Запеканка печеночная
- Индейка ветчина
- Хлеб юбилейный
- Омлет с индейкой
- Рис басмати
- Лепёшка Самокат, с картофелем и жареным луком
- Лосось рубленный
- сыр капченый чечел
- Творог 2%
- Салат овощной
- APEROL
- Рататуй 2
- Коньяк Вечный Ереван 5 лет
- Скумбрия запеченая
- Маритоццо
- PAN AM
- Бутерброд
- SCORPION
- Тесто пп
- Плов из индейки
- омега 3
- Домашний сыр из замороженного кефира
- Вареники с творогом и сыром
- Сыр легкий 35% [Сыроварня Трубецких]
- Макароны со скумбрией
- Мороженое пломбир "Вишня с шоколадным соусом"
- Паста криль
- Картофель, варка в кожуре, без соли и масла
- Арахисовая паста апельсин, корица, имбирь [One Two Green]
- Творог мягкий 0,1%
- Запеканка из творога
- Джин семечки
- Мороженое пломбир шоколадный (I'm happy)
- Мороженое Жемчужное
- Нут [Bravolli]
- Гавайская
- AdrenalineRush VitPower Mango
- Джин BARRISTER DRY
- Bombbar protein cookie вишня
- Сыр в ведре 40%
- Campari
- Соус майонезный со сметаной и чесноком
- Махеев молочный с какао
- Шоколад Edinburgh
- Эклер
- BICYCLE THIEF
- Тахан халва 'Сладки времена'
- Паста безглютеновая
- Нут 24
- Oats jumbo Lino
- Борщ из Лавки
- Салат из овощей
- Винегрет
- Курица в сливках
- Морепродукты на сковороде
- Котлета из креветок
Метки: Как приготовить 2024_06_05 !Макароны, калорийность 190,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2024_06_05 !Макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
