Рецепт Сладкий винегрет)) МОЙ 253гр/порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сладкий винегрет)) МОЙ 253гр/порция
| Свекла, вареная | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 0 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Морковь, вареная, без соли | 30 г |
| Кедровое масло | 0 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 20 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сладкий винегрет)) МОЙ 253гр/порция".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.7% | 6333 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.5% | 778 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.9 мкг | 900 мкг | 19.7% | 20.6% | 509 г |
| альфа Каротин | 609.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.595 мг | 5 мг | 31.9% | 33.3% | 313 г |
| бета Криптоксантин | 0.968 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 165.645 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.634 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.1% | 2037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 9.2% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.096 мг | 15 мг | 20.6% | 21.5% | 484 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 21.4% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5861 мг | 20 мг | 2.9% | 3% | 3412 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.19 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.8% | 968 г |
| Кальций, Ca | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3362 г |
| Кремний, Si | 11.935 мг | 30 мг | 39.8% | 41.6% | 251 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 4.1% | 2546 г |
| Натрий, Na | 210.05 мг | 1300 мг | 16.2% | 16.9% | 619 г |
| Сера, S | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8110 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 11.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2975 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.1% | 1033 г |
| Литий, Li | 0.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 7.5% | 1397 г |
| Медь, Cu | 78.61 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.3% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 2.366 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.6% | 2959 г |
| Никель, Ni | 0.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11022 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25856 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2205 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.386 г | от 4.7 до 16.8 г | 72% | 75.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.872 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.503 г | min 16.8 г | 14.9% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 34.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкий винегрет)) МОЙ 253гр/порция составляет 95,7 кКал.
- Порция = 186 гр (178 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛАДКИЙ ВИНЕГРЕТ)) МОЙ 253ГР/ПОРЦИЯ
Сладкий винегрет)) МОЙ 253гр/порция богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 31,9 %, витамином E - 20,6 %, витамином K - 20,5 %, кремнием - 39,8 %
Чем полезен Сладкий винегрет)) МОЙ 253гр/порция
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гранд
- Fitness
- Торт морковный с творогом и йогуртом
- Багет №2
- Багет №2
- Панкейки из муки грубого помола с джемом
- Цезарь со стрипсами
- Батон нарезной ГОСТ
- Ленивые голубцы из кур. грудки с капустой
- камамбер волж
- Отварная свекла с чесноком и кедровыми орешками
- Сырники несладкие 1,8%
- Скумбрия запечённая в мультиварке
- Печенье Кукис шоколадный с белой шоколадной глазурью
- Филе в желе
- Омлет на 1
- Намазка из тунца
- Сахарная пудра
- Пицца Двойной цыпленок маленькая 25 см традиционное тесто
- Сосиски из индейки
- Зеленый салат «Свежесть» «О»
- Майонез из вареных яиц
- Молочный коктейль Пина Колада
- Горький шоколад
- Vegeterian Mexican Salad
- Чизкейк "Зелёный чай" [ВкусВилл]
- Голубцы домашние лаФерма 450г
- Пельмени зеленая линия с горбушей
- Конфеты шоколадные Трюфельный крем
- Allen gold купучино
- Сыр Звенигородский
- Свинина, филе окорока
- Капуста с гавайкой и куриным филе 2024-06-06
- Свинина с овощами
- Пирог с ревнем Татьянин
- Соус Песто Bella Contadina
- Блины (кето июнь 2024)
- Хлеб Зерновой дар
- Майонез из авокадо
- Хокку
- Индейка шпинат Сметана
- Чесночная креветка
- Овощи тушеные по деревенски
- Чебурек сыр-карт
- Суп из морепродуктов с креветками
- Сыр Моцарелла [teksut]
- Суп 6.06.2024
- Крабчикен
- СОУС ДЗАДЗИКИ
- Калифорния темпура
- Перчики черри фаршированные сыром
- Калинор ретагд
- Шпинат в брикетах "Frikom"
- Протеиновый коктель
- Гренчевая
- Пивной напиток "бостанский клюквенный пирог с грецким орехом
- Овощи замороженные "Frikom" (набор "Ruska salata")
- Варенье вишневое
- Карпачо из индейки
- Kaffeeweiser (ja! REWE)
- Солянка с грибами
- Харчо
- Сэндвич с индейкой и соусом песто
- Kjøttdeig
- Эби манго
- Вода ВОДОПОИНТ
- Мороженое. Мишка на пол
- Мусс творожный с вишней
- Фунчоза вермишель [Midori] (сухая)
- Фруктово-овощной смузи из сельдерея и банана
- Протеиновая оасяная каша с семенами чиа ВкусВилл
- Протеиновая оасяная каша с семенами чиа ВкусВилл
- Гейнер Hyper Mass
- Лакомка
- Дорада
- Оладьи
- Свекла с майонезом
- Кальмаровые треугольники [ Polar ]
- Гороховый суп 4.06.24
- Рыбные палочки [ Polar ]
- Лапша
- 2024_06_06 !Рыба
- 2024_06_06 !Рыба [1]
- 2024_06_06 !Рыба [2]
- Буррата
- Капуста тушёная с сосисками Государь
- Запеканка треска с овощами
- Котлеты из индейки с кабачком
- Крошка картошка
- Пельмени с телятиной и сливками
- мини-тарты
- Ром OLD NICK CARIBBEAN DARK
- Кокеветкиис картофелем и горошком
- Овсяноблин
- Торт бисквитный Лесная ягода Карат
- Мороженое Крокант
- Битые огурцы
- Конфеты с ликёром
- Olimp Matrix® Pro 32 Caramel 80 g ✓
- Курица с грибами в сметане
Метки: Как приготовить Сладкий винегрет)) МОЙ 253гр/порция, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкий винегрет)) МОЙ 253гр/порция, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
