Рецепт ☰ Проба - Сыр творожный #22-а, сливочный 10% [криокефир-2.5%/клетчатка/кокосовая/пектин/желатин/дрожжи] ★ 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Проба - Сыр творожный #22-а, сливочный 10% [криокефир-2.5%/клетчатка/кокосовая/пектин/желатин/дрожжи] ★ 4

Вода	0 г
❋ Клетчатка, Каррагинан (каппа)	0 г
❋ Клетчатка, Камедь ксантановая	0 г
❋ Добавка пищевая, Альгинат натрия [Jiangsu Benefit Ocean Technology]	0 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
❋ Кислота яблочная [БабаКлава]	0 г
❋ Кислота лимонная	0 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	5 г
Желатин пищевой	4 г
❋ Дрожжи пищевые неактивные в хлопьях [Орехбери]	2 г
❋ Паста кокосовая [Montiy] ★ 4	10 г
☰ Криофильтрация, кефир 2.5% [Белый замок]	167.5 г
❋ Клетчатка пшеничная «Profiber 200» [Биофабрика]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Проба - Сыр творожный #22-а, сливочный 10% [криокефир-2.5%/клетчатка/кокосовая/пектин/желатин/дрожжи] ★ 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.4 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1166 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	8.4%	817 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	12.1%	571 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.7%	9955 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	6.9 г	20 г	34.5%	23.9%	290 г
Вода	67.7 г	2273 г	3%	2.1%	3357 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	2.4 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.2 мкг	900 мкг	6.1%	4.2%	1630 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.4%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.258 мг	1.8 мг	14.3%	9.9%	698 г
Витамин В4, холин	85.66 мг	500 мг	17.1%	11.8%	584 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	3.9%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	4.2%	1639 г
Витамин В9, фолаты	39.728 мкг	400 мкг	9.9%	6.9%	1007 г
Витамин В12, кобаламин	0.74 мкг	3 мкг	24.7%	17.1%	405 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.5%	4500 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин Н, биотин	9.594 мкг	50 мкг	19.2%	13.3%	521 г
Витамин РР, НЭ	2.3958 мг	20 мг	12%	8.3%	835 г
Ниацин	0.641 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.33 мг	2500 мг	7.5%	5.2%	1327 г
Кальций, Ca	151.53 мг	1000 мг	15.2%	10.5%	660 г
Магний, Mg	27.55 мг	400 мг	6.9%	4.8%	1452 г
Натрий, Na	348.19 мг	1300 мг	26.8%	18.6%	373 г
Сера, S	68.98 мг	1000 мг	6.9%	4.8%	1450 г
Фосфор, P	121 мг	800 мг	15.1%	10.5%	661 г
Хлор, Cl	742.08 мг	2300 мг	32.3%	22.4%	310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.8 мкг	~
Железо, Fe	0.521 мг	18 мг	2.9%	2%	3455 г
Йод, I	24.09 мкг	150 мкг	16.1%	11.1%	623 г
Кобальт, Co	2.789 мкг	10 мкг	27.9%	19.3%	359 г
Марганец, Mn	0.1697 мг	2 мг	8.5%	5.9%	1179 г
Медь, Cu	96.28 мкг	1000 мкг	9.6%	6.6%	1039 г
Молибден, Mo	15.207 мкг	70 мкг	21.7%	15%	460 г
Олово, Sn	40.15 мкг	~
Селен, Se	2.393 мкг	55 мкг	4.4%	3%	2298 г
Стронций, Sr	45.5 мкг	~
Фтор, F	53.54 мкг	4000 мкг	1.3%	0.9%	7471 г
Хром, Cr	5.43 мкг	50 мкг	10.9%	7.5%	921 г
Цинк, Zn	0.4399 мг	12 мг	3.7%	2.6%	2728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.252 г	~
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.197 г	~
Глицин	0.454 г	~
Глутаминовая кислота	0.425 г	~
Пролин	0.338 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.239 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.791 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.228 г	~
10:0 Каприновая	0.181 г	~
12:0 Лауриновая	1.442 г	~
14:0 Миристиновая	0.569 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.276 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.126 г	min 16.8 г	12.7%	8.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.138 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.35 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность ☰ Проба - Сыр творожный #22-а, сливочный 10% [криокефир-2.5%/клетчатка/кокосовая/пектин/желатин/дрожжи] ★ 4 составляет 144,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.4 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	6.9 г	-%
	Вода	67.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПРОБА - СЫР ТВОРОЖНЫЙ #22-А, СЛИВОЧНЫЙ 10% [КРИОКЕФИР-2.5%/КЛЕТЧАТКА/КОКОСОВАЯ/ПЕКТИН/ЖЕЛАТИН/ДРОЖЖИ] ★ 4

☰ Проба - Сыр творожный #22-а, сливочный 10% [криокефир-2.5%/клетчатка/кокосовая/пектин/желатин/дрожжи] ★ 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,3 %, холином - 17,1 %, витамином B12 - 24,7 %, витамином H - 19,2 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 15,2 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 32,3 %, йодом - 16,1 %, кобальтом - 27,9 %, молибденом - 21,7 %

Чем полезен ☰ Проба - Сыр творожный #22-а, сливочный 10% [криокефир-2.5%/клетчатка/кокосовая/пектин/желатин/дрожжи] ★ 4

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Проба - Сыр творожный #22-а, сливочный 10% [криокефир-2.5%/клетчатка/кокосовая/пектин/желатин/дрожжи] ★ 4, калорийность 144,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Проба - Сыр творожный #22-а, сливочный 10% [криокефир-2.5%/клетчатка/кокосовая/пектин/желатин/дрожжи] ★ 4, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Куриные грудки в конверте

Автор Елена Образцова

Овсяное печенье с сухофруктами и орешками

Автор Jakonda_2025 (МЗР)

Макароны из полбы с луком и соусом песто

Автор Татьяна. Худею.

129.7

1.6

21.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе