Рецепт яблочный самбук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яблочный самбук
| Яблоки | 500 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Яичный белок куриный | 62 г |
| сах.зам FitParad | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яблочный самбук".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7.4% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 7% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.804 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 22173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 18.3% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8965 мг | 20 мг | 4.5% | 8.8% | 2231 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.73 мг | 2500 мг | 10% | 19.5% | 997 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.1% | 3789 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 4.9% | 4040 г |
| Натрий, Na | 41.94 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.2% | 3100 г |
| Сера, S | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4200 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 4.3% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 19.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 20.6% | 943 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 18.5% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 4.3% | 4474 г |
| Медь, Cu | 124.87 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 24.3% | 801 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 15.2% | 1276 г |
| Никель, Ni | 14.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Фтор, F | 6.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 59172 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.4% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.1509 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яблочный самбук составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ САМБУК
яблочный самбук богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 12,5 %
Чем полезен яблочный самбук
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка с крахмалом
- варенички-капуста
- рыбное суфле
- герби
- Сыр зернистый "Простоквашино"
- Сливочные ёжики
- ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ
- Flaki
- Вафли по-шведски
- молочный десерт на желтках
- Запеканка с цветной капусты
- салат с фасолью
- макароны по-флотски
- оладушки 18 января
- Хлеб "Живое зернышко"
- Racuchy z jabłkami (60g)
- творог обезжиренный
- оладушки 15 апреля
- Bułka paryska (15g)
- Лисички жареные
- щи с перловкой
- салат с редисом и огурцом
- салат из пекинки
- Водка
- побеги чеснока
- Рисовый суп
- Ризотто
- Соте овощное
- Курица в духовке пропитана соевым соусом
- Торт "Паутинка", 988 гр.
- купаты жареные
- Сосиска из мяса страуса
- кефир со шпинатом
- Крабовые палочки Atlantida (Vici)
- Яйца по шотландски
- Колбаса "Сервелат Кремлевский", Стародворские колбасы
- еда2
- салат с крабовыми палочками и яйцами
- Хлебцы Щедрые
- Ветчина консервированная, в банке (Krakus)
- Коктейль (ром+кола)
- Салат из свеклы, моркови и яблок
- Рыба, слабосоленая
- куриная запеканка
- Бульон куринный
- Минтай запеченый
- чай латте пряный (старбакс)
- Суп с красной фасолью 15.04
- фасоль с грибами
- Чечевица вареная
- Крупа ячневая (Kupiec)
- салака сленая
- изюм черный
- хлеб столовый формовой в нарезке
- СЫР АДЫГЕЙСКИЙ
- Слоёный десерт со злаками "Полёт"
- свекло-морковно-капустный салат
- голубцы
- Закуска Астраханская
- рис с морепродуктами
- осетинский пирог с сыром
- САЛАТ В СТИЛЕ СРЕДИЗЕМНОМОРЬЯ
- Конфеты Nestle Classic молочный
- Конфеты РотФронт Птичье молоко
- сыр плавленный Славянский
- имбирное печенье
- пирожные м кремом
- Свекольные котлеты
- Суп куринный с вермишелью
- соевое мясо
- пудинг с какао
- сырники
- салат айсберг
- плов узбекский
- пирожное шоколадное с ванильым заварным кремом
- Данон традиционный густой
- салат с молоками
- творог агрокомплекс обезжиренный
- чечевица зеленая с маслом
- Щи
- Рулет куриный 140
- Редис с растительным маслом и солью
- Ореховый торт
- биомакс
- Йогурт Danon традиционный
- Креветки в кляре
- васоль красная отварная
- Кофе с сахаром и молоком
- Омлет с сосисками
- суп с сайрой
- кекс из прокисшего молока
- Долмио с курицей
- фасоль красная варенная 15.04.
- Кабаноси польские
- Борщ
- винигрет 15.04
- запеканка из цветной капусты
- Хлеб Литовский с кориандром бездрожжевой
- икра из баклажан
- курица с картошкой
Метки: Как приготовить яблочный самбук, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочный самбук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
