Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Каша Овсяная [Селяночка] | 40 г |
Вода | 250 г |
Молоко 2,5% [Простоквашино] | 250 г |
Сахар песок | 30 г |
Соль столовая | 7 г |
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Магнит] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.6% | 3455 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.4% | 1973 г |
Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.25 мг | 2500 мг | 1000000 г | ||
Кальций, Ca | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
Магний, Mg | 0.44 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Натрий, Na | 462.63 мг | 1300 мг | 35.6% | 44.3% | 281 г |
Сера, S | 0.43 мг | 1000 мг | 232558 г | ||
Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.02 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
Медь, Cu | 0.61 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 163934 г |
Молибден, Mo | 0.681 мкг | 70 мкг | 1% | 1.2% | 10279 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 42.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9387 г |
Цинк, Zn | 0.0012 мг | 12 мг | 1000000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке и воде составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.3 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|