Рецепт Рис с Шамп. Рагу и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с Шамп. Рагу и фасолью
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 168 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 190 г |
| Овощное Рагу Быстрозамороженное [4 Сезона] | 150 г |
| Фасоль стручковая, зеленая | 110 г |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] | 5 г |
| Соус Соевый [Kikkoman] | 30 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 3 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Бульона грибной | 7 г |
| Вода | 420 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с Шамп. Рагу и фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 8.7% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2892 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| альфа Каротин | 8.929 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 21.61 мг | 500 мг | 4.3% | 4.9% | 2314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 9.5% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.36 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.754 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.5% | 1332 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.4% | 2105 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.7109 мг | 20 мг | 8.6% | 9.7% | 1169 г |
| Ниацин | 1.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.55 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.1% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9225 г |
| Кремний, Si | 19.913 мг | 30 мг | 66.4% | 75% | 151 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 5.1% | 2226 г |
| Натрий, Na | 141.45 мг | 1300 мг | 10.9% | 12.3% | 919 г |
| Сера, S | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5862 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 8.4% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 9.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 2.7% | 4138 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 37.9% | 299 г |
| Литий, Li | 1.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4392 мг | 2 мг | 22% | 24.9% | 455 г |
| Медь, Cu | 171.98 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 19.4% | 581 г |
| Молибден, Mo | 7.376 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.9% | 949 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.868 мкг | 55 мкг | 16.1% | 18.2% | 620 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6240 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.1% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.4007 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 2995 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.293 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.101 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с Шамп. Рагу и фасолью составляет 88,5 кКал.
- Порция = 150 гр (132.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ШАМП. РАГУ И ФАСОЛЬЮ
Рис с Шамп. Рагу и фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 66,4 %, кобальтом - 33,5 %, марганцем - 22 %, медью - 17,2 %, селеном - 16,1 %
Чем полезен Рис с Шамп. Рагу и фасолью
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт сметанный
- Шоколад Вдохновение.
- Салат 2024.06.21
- Кондитерская колбаса
- Омлет
- Колбаса Филейная п/к
- Вафли миндаль
- Ветчина Экстра
- Вафли творожные с яблоком
- Цветаевский
- Запеканка с курицей и полбой
- Купаты "Францезские " с сыром
- Яйцо куриное столовой С2
- Батончик finesssshock
- Бородинский
- Чиабатта пшеничная
- Рис с грудкой, овощами и яйцами
- Пирог Лимонный
- Сывороточный напиток апельсин-лимон-грейпфрут
- Желе стевия
- Полба
- Макароны 20.06.2024
- Мидии с макаронами
- Кофе со сливками в стакан
- Прошутто
- Свои оладьи
- PROTEIN BAR coconut
- Хлопья пшенно-кукурузные с тыквой
- Каша из хлопьев с тыквой
- Сулгуни
- Блины.
- Докторская колбаса
- Йогурт Греческий 2%
- Паштет форели
- Бананово-кокосовые оладьи
- Монастырский кокос ананас
- Йогурт Teos Клубника Греческий 2%, 140г
- Чизкейк три шоколада
- Творог_банан
- Свежий сыр с вялеными томатами
- Кофе с молоком и сахаром 1/2
- Макароны с кабачком (копия)
- Овсянка Геркулес
- Кокосовая мука
- Капуста тушеная с курицей
- Соус томатный с чесноком и укропом
- Хлопья овсяные «Царь» 20мин
- Яичный блинчик с сыром
- Творог 5%
- Гречневая крупа Высший сорт
- Йогурт клубника-банан
- Плавленный сыр Hohland
- Кофе сладкая карамель
- Ватрушки 8
- Овощной крем суп
- Овощной крем суп
- Энергетический напиток Iguana Energy Original [Iguana]
- Бекон
- Бекон
- Чиабатта
- Пицца квартет
- Сметана 15%
- Жевательные конфеты в шоколаде
- Бэйглы
- Творог 5%
- Каша гречневая с говядиной
- Творожная запеканка с ягодами
- Мяско говядина с гречкой фруто няня
- Рагу
- Слойка с сыром
- Сметана 20%
- Сметана 20%
- Макароны Макфа
- Макароны
- Мороженое Пломбир
- Рис черный
- Паста с морепродуктами в сливочном соусе
- Котлеты 6
- Яичница
- Капуста 21
- Тыква мускатная замороженная
- Борщ
- Творожное печенье
- Ачма
- Кекс с коубникой
- икорная закуска вичи
- Шоколадный блин с творожной массой и грушей
- Картошка фри
- Каша овсяная на молоке с сахаром
- Салат айсберг с огурцом, перцем и сметаной 10%
- Айс де Люкс Шоколадно-клубничное
- Суп с фрикадельками
- Зерновой тартин
- Черемуховый кекс
- омега 3,6,9 (Real Caps)
- Котлеты из фарша куры
- Йогурт натуральный
- Чизкейк пп
- Я Соус Краснодарский
- Окрошка
Метки: Как приготовить Рис с Шамп. Рагу и фасолью, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с Шамп. Рагу и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
