Рецепт Суп на куринном с шампиньонами и зеленью 19.06//. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на куринном с шампиньонами и зеленью 19.06//

Бульон куриный	2600 г
Курица отварная, по 2-4	176 г
Картофель (Варка без слива)	504 г
Морковь (Пассерование)	63 г
Лук репчатый (Пассерование)	65 г
Кукурузное масло	8 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Лавровый лист	0.5 г
Шампиньоны (Варка без слива)	882 г
Руккола	50 г
Шпинат (Варка без слива)	44 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на куринном с шампиньонами и зеленью 19.06//".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.5 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3402 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	9.9%	2054 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.9%	2947 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	4%	5093 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.1%	2500 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	7.9%	2574 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.7 мкг	900 мкг	4.7%	9.5%	2108 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.254 мг	5 мг	5.1%	10.3%	1969 г
бета Криптоксантин	0.003 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.244 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	7.5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	17%	1184 г
Витамин В4, холин	11.95 мг	500 мг	2.4%	4.8%	4184 г
Витамин В5, пантотеновая	0.435 мг	5 мг	8.7%	17.6%	1149 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	8.3%	2469 г
Витамин В9, фолаты	10.222 мкг	400 мкг	2.6%	5.3%	3913 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	1.4%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.45 мг	90 мг	2.7%	5.5%	3673 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	2%	10204 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.272 мкг	50 мкг	6.5%	13.1%	1528 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	22%	916 г
Витамин РР, НЭ	2.663 мг	20 мг	13.3%	26.9%	751 г
Ниацин	1.245 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.15 мг	2500 мг	10.6%	21.4%	939 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	2%	10000 г
Кремний, Si	4.692 мг	30 мг	15.6%	31.5%	639 г
Магний, Mg	11.19 мг	400 мг	2.8%	5.7%	3575 г
Натрий, Na	101.24 мг	1300 мг	7.8%	15.8%	1284 г
Сера, S	25.86 мг	1000 мг	2.6%	5.3%	3867 г
Фосфор, P	54.7 мг	800 мг	6.8%	13.7%	1463 г
Хлор, Cl	14.18 мг	2300 мг	0.6%	1.2%	16220 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.9 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	12.31 мкг	~
Железо, Fe	0.544 мг	18 мг	3%	6.1%	3309 г
Йод, I	4.34 мкг	150 мкг	2.9%	5.9%	3456 г
Кобальт, Co	3.709 мкг	10 мкг	37.1%	74.9%	270 г
Литий, Li	5.686 мкг	~
Марганец, Mn	0.048 мг	2 мг	2.4%	4.8%	4167 г
Медь, Cu	154.25 мкг	1000 мкг	15.4%	31.1%	648 г
Молибден, Mo	1.269 мкг	70 мкг	1.8%	3.6%	5516 г
Никель, Ni	0.516 мкг	~
Рубидий, Rb	46.2 мкг	~
Селен, Se	6.752 мкг	55 мкг	12.3%	24.8%	815 г
Стронций, Sr	3.33 мкг	~
Титан, Ti	7.12 мкг	~
Фтор, F	5.93 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	67454 г
Хром, Cr	2.42 мкг	50 мкг	4.8%	9.7%	2066 г
Цинк, Zn	0.2174 мг	12 мг	1.8%	3.6%	5520 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.69 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.041 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.343 г	от 4.7 до 16.8 г	7.3%	14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.011 мг	~
бета Ситостерол	1.067 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.43 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.196 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.448 г	min 16.8 г	2.7%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.367 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.332 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.343 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Суп на куринном с шампиньонами и зеленью 19.06// составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.5 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА КУРИННОМ С ШАМПИНЬОНАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ 19.06//

Суп на куринном с шампиньонами и зеленью 19.06// богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,3 %, кремнием - 15,6 %, кобальтом - 37,1 %, медью - 15,4 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Суп на куринном с шампиньонами и зеленью 19.06//

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп на куринном с шампиньонами и зеленью 19.06//, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на куринном с шампиньонами и зеленью 19.06//, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе