Рецепт Салат креветки+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат креветки+
| Креветки [Polar] | 50 г |
| Огурец грунтовый | 70 г |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] | 30 г |
| Майонез | 20 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат креветки+".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.2% | 1288 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.3% | 691 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3423 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.957 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 4% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.237 мг | 15 мг | 21.6% | 19.9% | 463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.354 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3693 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1913 мг | 20 мг | 1% | 0.9% | 10455 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.22 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7994 г |
| Кремний, Si | 20.611 мг | 30 мг | 68.7% | 63.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6431 г |
| Натрий, Na | 77.97 мг | 1300 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16920 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 119.33 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.8% | 1927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 2% | 4511 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.6% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2755 г |
| Медь, Cu | 41.92 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.9% | 2385 г |
| Молибден, Mo | 0.801 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 8739 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52016 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.5% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.1406 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат креветки+ составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРЕВЕТКИ+
Салат креветки+ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 21,6 %, кремнием - 68,7 %
Чем полезен Салат креветки+
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мажитель клубничный
- Крабики в приправах
- Оливье
- Гранола с бананом
- Тыквенный суп пюре
- Тунец намазка
- Торнадо фиолетовый
- Пирожок с абрикосом
- Ветчина копченая
- Булочки 2406
- Шницель куриный
- Сырок творожный глазированный кондитерской глазурь с ванилином
- Грибной суп
- Гуляш (Фарш мясной свинина)
- Сыр колбасный
- Свекла со сметаной
- Слойка свердловская вкусвилл
- Салат с морской капустой и морковью
- Медальоны цветная кап броколли морковь
- Шаурма с говядиной
- Шоколадный торт с клубникой (Викинг)
- Румяные шарики
- Cookie baked oatmeal
- Заливной пирог с тунцом
- Брауни банан коллаген
- Фо Сао Вит
- Негазированная вода
- Моти
- Овощи тушеные с грибами
- Печень цыплят бройлеров
- Хумус с паприкой
- Пангастус филе
- Кабачок с курицей
- Чебурек с курицей
- Макароны вареные щебекинские 110.3кк
- Макароны лапша Лингвини
- Фасоль стручковая и индейка
- Сибирская клетчатка
- Кабачковые оладьи
- Актибио без лактозы
- Пицца с перцем
- Медальоны из индейки
- Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде
- Сосиски Фудик_ВВ
- Аджапсандал
- Борщ вегетарианский
- Салат Артём готовил
- Курица по-албански
- Сыворотка арбуз дыня
- Рис отварной белый
- Сыр творожный 65% Hochland
- Ветчина индейка
- Печень с грибами от мужа
- Суп с чечевицей и плавленным сыром
- Гречка по купечески с грибами
- Гратен из молодой капусты
- Сердце-печень в йогурте Cassandra
- Салат с капустой
- Алёнка спартак
- Свекольник 1
- Суп баклажаны и грибы
- Творог со сметаной
- (БЕА) Куриная грудка с зеленой фасолью и сливками
- Котлеты куриные
- Творог 9% (Маруся)
- Сладость
- Печенье Орео
- Пастилушка
- Свёкла с огурцом
- Конгрио с картошкой в сметане
- Запечённая треска с шампиньонами и горошком
- Филе грудки индейки сыровяленое
- Тресковые котлеты***
- Желудки куриные по-корейски с овощами
- Перец антипасти фаршированный
- Тресковые котлеты жареные
- Ленивые голубцы
- Скрембл с помидором
- Конфета Гагарин (трюфель)
- Свекольник на кефире
- Хлеб «Цельнозерновой» Грильяж
- (БЕА) Мясной хлеб из куриной грудки
- Коул слоу
- Котлета говяжья
- Суп том ям с креветкой
- Повидло яблочное
- Булочка с начинкой из сливочного крема
- Масло виноградной косточки
- Датский завтрак
- Сыр Брынза Сербская 35%
- Вино безалкогольное
- Моя Печень куриная с луком и морковью
- Мороженое Винтер промбир
- Салат Любимый1
- Fizi protein raspberry + matcha
- жареный кабачок
- Грибной соус
- Макароны с вяленными томатами
- Салат из баклажана
- Минтай жареный на сливочном масле со сметаной
Метки: Как приготовить Салат креветки+, калорийность 108,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат креветки+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
