Рецепт Икра трески санта бремор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра трески санта бремор

Икра минтая пробойная, соленая	57 г
Картофельный крахмал	3 г
Рыбий жир из печени трески	9 г
Вода	31 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра трески санта бремор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.7 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	998 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	12.7%	466 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	10.8%	549 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.8%	7552 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	1.7%	3408 г
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2750.3 мкг	900 мкг	305.6%	181.1%	33 г
Ретинол	2.75 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.392 мг	1.5 мг	26.1%	15.5%	383 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.3%	1385 г
Витамин В4, холин	1.2 мг	500 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	5.8%	1020 г
Витамин В9, фолаты	13.915 мкг	400 мкг	3.5%	2.1%	2875 г
Витамин C, аскорбиновая	1.27 мг	90 мг	1.4%	0.8%	7087 г
Витамин D, кальциферол	22.727 мкг	10 мкг	227.3%	134.7%	44 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.159 мг	15 мг	7.7%	4.6%	1294 г
Витамин Н, биотин	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин РР, НЭ	3.6252 мг	20 мг	18.1%	10.7%	552 г
Ниацин	0.403 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	73.03 мг	2500 мг	2.9%	1.7%	3423 г
Кальций, Ca	22.9 мг	1000 мг	2.3%	1.4%	4367 г
Магний, Mg	22.69 мг	400 мг	5.7%	3.4%	1763 г
Натрий, Na	1271.85 мг	1300 мг	97.8%	58%	102 г
Сера, S	163.04 мг	1000 мг	16.3%	9.7%	613 г
Фосфор, P	138.4 мг	800 мг	17.3%	10.3%	578 г
Хлор, Cl	1856.11 мг	2300 мг	80.7%	47.8%	124 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.228 мг	18 мг	6.8%	4%	1466 г
Кобальт, Co	97.879 мкг	10 мкг	978.8%	580.2%	10 г
Марганец, Mn	0.3377 мг	2 мг	16.9%	10%	592 г
Медь, Cu	237.49 мкг	1000 мкг	23.7%	14%	421 г
Молибден, Mo	18.346 мкг	70 мкг	26.2%	15.5%	382 г
Никель, Ni	20.152 мкг	~
Селен, Se	0.043 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	127907 г
Фтор, F	31.31 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12775 г
Цинк, Zn	0.0273 мг	12 мг	0.2%	0.1%	43956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.028 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.88 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	59.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.173 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	195.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.231 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.324 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.968 г	~
18:0 Стеариновая	0.255 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.247 г	min 16.8 г	25.3%	15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.755 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.878 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.947 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.666 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.054 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.088 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.086 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.085 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.085 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.627 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.085 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.997 г	~

Энергетическая ценность Икра трески санта бремор составляет 168,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.7 кКал	-%
	Белки	16.3 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	66.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ТРЕСКИ САНТА БРЕМОР

Икра трески санта бремор богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 305,6 %, витамином B1 - 26,1 %, витамином D - 227,3 %, витамином PP - 18,1 %, фосфором - 17,3 %, хлором - 80,7 %, кобальтом - 978,8 %, марганцем - 16,9 %, медью - 23,7 %, молибденом - 26,2 %

Чем полезен Икра трески санта бремор

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Икра трески санта бремор, калорийность 168,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра трески санта бремор, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе