Калорийность Лапша Рисовая Мелкая [Midori]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша Рисовая Мелкая [Midori]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 76000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.6% 4667 г
Углеводы 84.9 г 219 г 38.8% 11.8% 258 г
Углеводы (общие) 72.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.3% 1333 г
Вода 10.8 г 2273 г 0.5% 0.2% 21046 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин В4, холин 4.99 мг 500 мг 1% 0.3% 10020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 2.72 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2004 мг 20 мг 1% 0.3% 9980 г
Макроэлементы
Калий, K 27.2 мг 2500 мг 1.1% 0.3% 9191 г
Кальций, Ca 16.32 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6127 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 0.8% 3676 г
Натрий, Na 165 мг 1300 мг 12.7% 3.8% 788 г
Сера, S 53.94 мг 1000 мг 5.4% 1.6% 1854 г
Фосфор, P 138.7 мг 800 мг 17.3% 5.2% 577 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 1.1% 2835 г
Марганец, Mn 0.4515 мг 2 мг 22.6% 6.8% 443 г
Медь, Cu 70.71 мкг 1000 мкг 7.1% 2.2% 1414 г
Селен, Se 13.69 мкг 55 мкг 24.9% 7.5% 402 г
Цинк, Zn 0.6709 мг 12 мг 5.6% 1.7% 1789 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.468 г ~
Валин 0.315 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.442 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.131 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.301 г ~
Аспарагиновая кислота 0.498 г ~
Глицин 0.242 г ~
Глутаминовая кислота 0.995 г ~
Пролин 0.252 г ~
Серин 0.281 г ~
Тирозин 0.285 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.112 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.139 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.112 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Лапша Рисовая Мелкая [Midori] составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 330 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 84.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 10.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША РИСОВАЯ МЕЛКАЯ [MIDORI]

Лапша Рисовая Мелкая [Midori] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 17,3 %, марганцем - 22,6 %, селеном - 24,9 %

Чем полезен Лапша Рисовая Мелкая [Midori]

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лапша Рисовая Мелкая [Midori] калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лапша Рисовая Мелкая [Midori], калории, нутриенты, полезные свойства Лапша Рисовая Мелкая [Midori]
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы