Рецепт Томатный соус для пиццы МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный соус для пиццы МОЙ

Томатное пюре. Консервы	680 г
Оливковое масло	14 г
Томатная паста. Консервы	70 г
Чеснок	5 г
Сахар песок	8 г
Соль поваренная пищевая	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус для пиццы МОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.3 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1731 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.4%	1900 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4%	2545 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	6.9%	1500 г
Углеводы (общие)	14.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.6%	2222 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	3.3%	3097 г
Органические кислоты	2 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	223 мкг	900 мкг	24.8%	25.5%	404 г
бета Каротин	1.338 мг	5 мг	26.8%	27.5%	374 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	4.4%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.7%	3913 г
Витамин В4, холин	21 мг	500 мг	4.2%	4.3%	2381 г
Витамин В5, пантотеновая	0.514 мг	5 мг	10.3%	10.6%	973 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	9.8%	1058 г
Витамин В9, фолаты	13.132 мкг	400 мкг	3.3%	3.4%	3046 г
Витамин C, аскорбиновая	29.66 мг	90 мг	33%	33.9%	303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.922 мг	15 мг	6.1%	6.3%	1627 г
Витамин Н, биотин	0.447 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	11186 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	4.8%	2143 г
Витамин РР, НЭ	1.3409 мг	20 мг	6.7%	6.9%	1492 г
Ниацин	0.777 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	736.14 мг	2500 мг	29.4%	30.2%	340 г
Кальций, Ca	25.78 мг	1000 мг	2.6%	2.7%	3879 г
Кремний, Si	0.018 мг	30 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Магний, Mg	49.8 мг	400 мг	12.5%	12.8%	803 г
Натрий, Na	341.24 мг	1300 мг	26.2%	26.9%	381 г
Сера, S	22.99 мг	1000 мг	2.3%	2.4%	4350 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	9.8%	1055 г
Хлор, Cl	532 мг	2300 мг	23.1%	23.7%	432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.2 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	2.207 мг	18 мг	12.3%	12.6%	816 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.6%	15625 г
Кобальт, Co	2.678 мкг	10 мкг	26.8%	27.5%	373 г
Литий, Li	0.021 мкг	~
Марганец, Mn	0.191 мг	2 мг	9.6%	9.9%	1047 г
Медь, Cu	326.19 мкг	1000 мкг	32.6%	33.5%	307 г
Молибден, Mo	4.101 мкг	70 мкг	5.9%	6.1%	1707 г
Никель, Ni	0.121 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	1.305 мкг	55 мкг	2.4%	2.5%	4215 г
Фтор, F	0.07 мкг	4000 мкг			5714286 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	17857 г
Цинк, Zn	0.4695 мг	12 мг	3.9%	4%	2556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.864 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.335 г	от 4.7 до 16.8 г	7.1%	7.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.989 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.352 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.257 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.33 г	min 16.8 г	7.9%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.291 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.263 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.239 г	~

Энергетическая ценность Томатный соус для пиццы МОЙ составляет 97,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.3 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС ДЛЯ ПИЦЦЫ МОЙ

Томатный соус для пиццы МОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 26,8 %, витамином C - 33 %, калием - 29,4 %, магнием - 12,5 %, хлором - 23,1 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 26,8 %, медью - 32,6 %

Чем полезен Томатный соус для пиццы МОЙ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный соус для пиццы МОЙ, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус для пиццы МОЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Стейк из говяжьей печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-05-26

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе