Рецепт Пом. Ог. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пом. Ог. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Огурец грунтовый | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 38 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Подсолнечник, семечки | 0 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Творог 0,2 Milbona - Lidl | 0 г |
| Брынза кор. | 0 г |
| Творог 0% Мероне | 0 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Tворог Маджаров 5 | 0 г |
| Творог | 0 г |
| Брынза Маджаров | 0 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 287 г |
| Соль йодированная Kania - Lidl | 1.7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пом. Ог. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.2% | 1273 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 29.6% | 566 г |
| бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 31.9% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 64935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.379 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.18 мг | 90 мг | 29.1% | 48.7% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 15.4% | 1083 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 54.2% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6983 мг | 20 мг | 3.5% | 5.9% | 2864 г |
| Ниацин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.1 мг | 2500 мг | 13.8% | 23.1% | 722 г |
| Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3419 г |
| Кремний, Si | 8.313 мг | 30 мг | 27.7% | 46.3% | 361 г |
| Магний, Mg | 3.14 мг | 400 мг | 0.8% | 1.3% | 12739 г |
| Натрий, Na | 306.53 мг | 1300 мг | 23.6% | 39.5% | 424 г |
| Сера, S | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 4933 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 10.2% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 521.9 мг | 2300 мг | 22.7% | 38% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 7.7% | 2198 г |
| Йод, I | 30.83 мкг | 150 мкг | 20.6% | 34.4% | 487 г |
| Кобальт, Co | 8.754 мкг | 10 мкг | 87.5% | 146.3% | 114 г |
| Литий, Li | 37.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2096 мг | 2 мг | 10.5% | 17.6% | 954 г |
| Медь, Cu | 154.46 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 25.8% | 647 г |
| Молибден, Mo | 12.852 мкг | 70 мкг | 18.4% | 30.8% | 545 г |
| Никель, Ni | 16.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 265.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.582 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 9450 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10947 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 23.1% | 725 г |
| Цинк, Zn | 0.3036 мг | 12 мг | 2.5% | 4.2% | 3953 г |
| Цирконий, Zr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.5% | 59.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.637 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.972 г | min 16.8 г | 11.7% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.561 г | ~ |
Энергетическая ценность Пом. Ог. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМ. ОГ. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Пом. Ог. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином C - 29,1 %, витамином K - 32,4 %, калием - 13,8 %, кремнием - 27,7 %, хлором - 22,7 %, йодом - 20,6 %, кобальтом - 87,5 %, медью - 15,4 %, молибденом - 18,4 %, хромом - 13,8 %
Чем полезен Пом. Ог. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- булгур на воде
- молоки лососевые жареные
- Купаты из индейки
- Cola Черноголовка Лайм-мята
- Салат тунец
- Салат с фета, помидор, кукуруза, руккола, перец
- Протеин соевый изолят _ Natural - МЛ Трейд
- Пиво CULTUS темное
- Бланшбир
- Омлет с сыром и шампиньонами
- Сырники
- Минтай с цв.капусьой и брокколи в духовке
- Чак-чак казанский
- Кабачки лодочки фаршированные грудкой
- Лосось в маринаде (кокосовый соус)
- Бутер с докторской и сыром
- Куриная грудка с овощами
- Венский блин
- Плов с говядиной
- Каша гороховый с тушенкой
- Говядина тушеная
- Приправа для курицы
- Шоколад Турецкий
- Блины на молоке мои
- Пироженка бисквит
- Сыр сулугуни
- Тортилья мексикан
- Окрошка (копия)
- Сырники с яблоками
- Тортилья с творогом
- Котлеты из кижуча
- Риет скумбрия рубленная классическая Mare
- Онигири лосось терияки
- Птичье молоко веган
- корейка фермерская
- Каша матти
- Каша 5 злаков
- Печенье песочное "Кокосовое молочко"
- Каша 5 злаков
- Роллы Филадельфия (Токио Сити)
- Карбонад
- Роллы Креветка Темпура (Токио Сити)
- Мороженое с шоколадной крошкой
- Роллы Филадельфия в угре (Токио Сити)
- Эскимо пломбир с пюре манго
- Вафли творожные
- Лапша быстрого приготовления
- Макароны отварные с маслом
- Мясо праздничное
- Батончик мюсли фундук и шоколад 24г.
- Какао Mehmet Efendi
- Каша 9злаков эко хлопья
- Индейка на гриле Жизнь март 150 г. порция
- Овсяная каша
- Овсяноблин с кабачком
- Запеканка
- Баклажан ? 17.07.24
- Суп с вешенками
- Котлеты из индейки
- Сыр
- Сырники с малиной
- Овощная тарелка
- Вафли
- Варенье абрикосовое пятиминутка
- Макароны рожки сухие
- БИО Йогурт клубника 1,5% /Кунгурский
- Сливки 11% President
- Ножка аппетитная
- Курица с рисом
- Быстрый завтрак
- Яйца с грибами
- Каша Геркулес
- Запеканка с изюмом и манкой
- Купаты свиные
- ХЛЕБ ДАЖАДАНЫ ВИТЕБСК
- Салат цезарь
- Филе куриное с грибами в соусе
- Кексы
- Мясо прессованное по-купечески
- Печень говяжья приготовленная
- Суп пюре из цветной капусты
- Каша овсяно гречневая
- Лагман
- Кофе с молоком
- печенье овсяное классическое
- Салат из древесных грибов.
- Макароны варёные перья
- Штрудель брусника
- Молоко 6% петропавловское
- Докторская колбаса
- Творог 0% молком
- Лепешка сырная
- ECO botanica immuno (зефир смузи, мелисса-апельсин)
- Запеканка пшенная с кабачком
- Салат с мидиями
- Творожный сыр
- Жульен
- Витамин aZn
- Соте с гречкой
- Воздушное печенье на белках
Метки: Как приготовить Пом. Ог. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 59,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пом. Ог. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
