Войти

Рецепт Тыква фаршированая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква фаршированая

Тыква (Запекание) 1000 г
Морковь (Запекание) 250 г
Лук репчатый (Запекание) 200 г
Подсолнечное масло 20 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 150 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 150 г
Чеснок (Запекание) 15 г
Базилик, свежий 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Подсолнечное масло 50 г
Лимон (Запекание) 20 г
Вода 1000 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква фаршированая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1830 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.6% 2375 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 9.7% 1120 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 4.2% 2547 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.8% 1111 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 4% 2729 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 344.7 мкг 900 мкг 38.3% 41.6% 261 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 2.036 мг 5 мг 40.7% 44.2% 246 г
бета Криптоксантин 0.113 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.882 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3% 3600 г
Витамин В4, холин 22.24 мг 500 мг 4.4% 4.8% 2248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 7.4% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 7.2% 1527 г
Витамин В9, фолаты 4.57 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 8753 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 2.9% 3689 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.266 мг 15 мг 15.1% 16.4% 662 г
Витамин Н, биотин 1.061 мкг 50 мкг 2.1% 2.3% 4713 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.3043 мг 20 мг 6.5% 7.1% 1533 г
Ниацин 1.168 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.39 мг 2500 мг 6.3% 6.8% 1588 г
Кальций, Ca 24.15 мг 1000 мг 2.4% 2.6% 4141 г
Кремний, Si 21.064 мг 30 мг 70.2% 76.3% 142 г
Магний, Mg 22.02 мг 400 мг 5.5% 6% 1817 г
Натрий, Na 12.79 мг 1300 мг 1% 1.1% 10164 г
Сера, S 38.76 мг 1000 мг 3.9% 4.2% 2580 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 6.4% 1709 г
Хлор, Cl 28.17 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.9 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 57.34 мкг ~
Железо, Fe 0.566 мг 18 мг 3.1% 3.4% 3180 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 8721 г
Кобальт, Co 2.08 мкг 10 мкг 20.8% 22.6% 481 г
Литий, Li 1.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.1319 мг 2 мг 6.6% 7.2% 1516 г
Медь, Cu 124.71 мкг 1000 мкг 12.5% 13.6% 802 г
Молибден, Mo 6.323 мкг 70 мкг 9% 9.8% 1107 г
Никель, Ni 3.124 мкг ~
Рубидий, Rb 73 мкг ~
Селен, Se 3.144 мкг 55 мкг 5.7% 6.2% 1749 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Титан, Ti 0.97 мкг ~
Фтор, F 107.78 мкг 4000 мкг 2.7% 2.9% 3711 г
Хром, Cr 3.52 мкг 50 мкг 7% 7.6% 1420 г
Цинк, Zn 0.4573 мг 12 мг 3.8% 4.1% 2624 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.121 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.73 г от 4.7 до 16.8 г 58.1% 63.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.319 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.655 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.213 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.237 г min 16.8 г 7.4% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.215 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.933 г от 11.2 до 20.6 г 26.2% 28.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.7 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тыква фаршированая составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 83.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ФАРШИРОВАНАЯ

Тыква фаршированая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,3 %, бэта-каротином - 40,7 %, витамином E - 15,1 %, кремнием - 70,2 %, кобальтом - 20,8 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Тыква фаршированая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква фаршированая, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква фаршированая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 86%
Кастор Трой
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Страна дождей
22-12-2025
Дневник тренировок за 22.12.2025
Почти два месяца пыталась жить без контроля питани...
12 128
Elena***
19-12-2025
2 месяца
Если верить когда-то прочитанному, Марк Твен сказа...
13 48
Надежда
18-12-2025
Здравствуйте, мои дорогие друзья) мне очень нужно ...
5 51
Новые рецепты
Ленивые белковые пирожки
Автор Lanana
140.4
16.4
5.6
5.8
14
0 4
Котлеты из куриного фарша
Автор Генрих
142.2
21.2
5.3
2.6
0
1 0
Салат крабовый постный
Автор Море Перемен
100.2
6.4
2.8
12.4
12
2 0