Рецепт Джем из абрикос домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Джем из абрикос домашний
| Абрикосы (Варка без слива) | 1270 г |
| Сахар песок | 400 г |
| Сок лимонный | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Джем из абрикос домашний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 10.9% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.6 мкг | 900 мкг | 20.6% | 15.9% | 485 г |
| бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 17.1% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 22026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.622 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 3.5% | 2153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 4.3% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5314 мг | 20 мг | 2.7% | 2.1% | 3764 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.3% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 22.87 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4373 г |
| Кремний, Si | 2.318 мг | 30 мг | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Натрий, Na | 2.99 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 22026 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 0.76 мг | 2300 мг | 302632 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 2995 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.499 мкг | 10 мкг | 15% | 11.6% | 667 г |
| Литий, Li | 1.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Медь, Cu | 105.91 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.2% | 944 г |
| Никель, Ni | 3.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 5.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78431 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.062 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 19355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем из абрикос домашний составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 30.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 64.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЖЕМ ИЗ АБРИКОС ДОМАШНИЙ
Джем из абрикос домашний богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 22,2 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Джем из абрикос домашний
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичный протеиновый смузи
- Тандури ролл
- Борщ июль 2024 БЕЗ КАРТОШКИ
- Творог из топленого молока 5%
- CRUNCH протеиновый батончик банан шоколад
- ПП творог
- Яблочный гавайский блинчик
- Шарики с вареной сгущенкой
- штрудель с вишней
- Кабачки жареные
- Бульон рыбный
- Котлетки из голени индейки
- Уха с палтусом
- Сок ананасовый
- Смузи с яблоком, киви и шпинатом (копия)
- Кабачковая икра
- Суп щи с говядиной
- Сухарики и арахис
- Каша отрубяша
- Сервелат Венгерский
- Паста с индейкой
- Котлеты рыбные
- Mr Tost
- Пряники
- Олядьи из яблока
- Ветчина из индейки (только)
- Рулетики из баклажанов с товорогом
- Хлебцы Здоровое меню
- Гуакомоле
- Майонез sriracha aci mayonez
- Котлета веганская 12 гр. белка
- Тыквенный суп-пюре
- Сыр Маасдам
- Ленивая овсянка
- Яичница с колбасой, сыром, помидорами
- Каша Пшеничная
- Сэндвич с ветчиной
- Бублики
- Сырники из кабачков
- Пельмени московские от Пвлыча
- Булгур с куриным фаршем
- Чебурек и. х.
- Хумус
- Оладьи с яйцом и луком
- Сырники
- Хлебцы гречневые
- Картошка с лососем
- Йогурт банан-карамель
- Паста с курицей и цветной капустой
- Печенье сахарное "Сахарное" от "Брянконфи"
- Стейк
- Паста Карбонара
- Масло с укропом и чесноком
- Сяке мисо сиро
- Заливной пирог с кабачком
- Йогурт греческий TEOS 2%
- Гречка-нут "Павловская каша"
- Grenade oreo Protein Riegel
- "Чалпак" лепешка по-узбекски
- Напиток с миндалем на ячменно-нутовой основе
- Медальоны из филе лосося
- Замеченные куриные фрикадельки
- Салат помидоры со сметаной
- Горбуша жареная крупным куском
- Стейк грудки индейки
- Фрикадельки с перловкой
- Суп с фасолью
- Яйцо в микроволновке
- Торт
- Картофель отварной с луком
- Теплый салат с киноа
- Рулет шоколад карамель
- греческий йогурт НЕО
- Макарон (черника, фисташка) [Акульчев]
- Овсянка на воде и молоке
- Напиток апельсиновый
- Каша рисовая на воде
- Гречка вареная
- Фаршированные перцы
- Гороховая каша с молоком
- Щи с фрикадельками из говядины
- Чиабатта (Чизкейк.ру)
- Отварные сосиски
- Грудинка
- Стейк грудки индейки запечённый в бумаге на сковороде
- сыр маасдам (сладкий фруктовый вкус)
- сырок творожный
- Сосиски копченые по-черкизовски ЧЕРКИЗОВО
- Котлеты с сыром
- Рулет Праздничный
- Белковые блины мои
- Разгрузочный суп с фрикадельками
- Творожные вафли
- Смузи
- Оладьи из чечевицы
- Хлеб ржаное чудо
- Гематоген детский
- Суп с тыквой
- Салат с цукини и томатами
- Хлеб Деревенский [Мамин хлеб]
Метки: Как приготовить Джем из абрикос домашний, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем из абрикос домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
