Рецепт Пицца на булке лёгкая (390 - жирная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на булке лёгкая (390 - жирная)

Томатная паста. Консервы	50 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	241 г
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	88 г
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	58 г
Дружба	60 г
Майонез постный Ряба	85 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на булке лёгкая (390 - жирная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	356.3 ккал	1684 ккал	21.2%	6%	473 г
Белки	12.5 г	76 г	16.4%	4.6%	608 г
Жиры	18.8 г	56 г	33.6%	9.4%	298 г
Углеводы	34 г	219 г	15.5%	4.4%	644 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.1%	1333 г
Вода	30.4 г	2273 г	1.3%	0.4%	7477 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.2 мкг	900 мкг	6.4%	1.8%	1573 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.214 мг	5 мг	4.3%	1.2%	2336 г
бета Криптоксантин	0.132 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.527 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	2.4%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	1.9%	1500 г
Витамин В4, холин	35.43 мг	500 мг	7.1%	2%	1411 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	1.7%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	2.3%	1212 г
Витамин В9, фолаты	20.814 мкг	400 мкг	5.2%	1.5%	1922 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	1.7%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	5.11 мг	90 мг	5.7%	1.6%	1761 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.168 мг	15 мг	7.8%	2.2%	1284 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.519 мкг	50 мкг	3%	0.8%	3292 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.9048 мг	20 мг	14.5%	4.1%	689 г
Ниацин	1.429 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.93 мг	2500 мг	8.2%	2.3%	1220 г
Кальций, Ca	120.59 мг	1000 мг	12.1%	3.4%	829 г
Кремний, Si	1.205 мг	30 мг	4%	1.1%	2490 г
Магний, Mg	19.76 мг	400 мг	4.9%	1.4%	2024 г
Натрий, Na	514.37 мг	1300 мг	39.6%	11.1%	253 г
Сера, S	108.02 мг	1000 мг	10.8%	3%	926 г
Фосфор, P	153.1 мг	800 мг	19.1%	5.4%	523 г
Хлор, Cl	416.89 мг	2300 мг	18.1%	5.1%	552 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.574 мг	18 мг	8.7%	2.4%	1144 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Кобальт, Co	6.536 мкг	10 мкг	65.4%	18.4%	153 г
Марганец, Mn	0.4953 мг	2 мг	24.8%	7%	404 г
Медь, Cu	149.88 мкг	1000 мкг	15%	4.2%	667 г
Молибден, Mo	12.058 мкг	70 мкг	17.2%	4.8%	581 г
Селен, Se	5.321 мкг	55 мкг	9.7%	2.7%	1034 г
Хром, Cr	7.41 мкг	50 мкг	14.8%	4.2%	675 г
Цинк, Zn	1.7778 мг	12 мг	14.8%	4.2%	675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.818 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.302 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.168 г	~
Треонин	0.13 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.216 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.262 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.386 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.13 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.124 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.906 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.058 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.074 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.332 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.257 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.627 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.889 г	min 16.8 г	11.2%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.133 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.644 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.55 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.061 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.13 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.065 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.097 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.077 г	~
16:1 транс	0.009 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.068 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.02 г	~
Полиеновые трансжиры	0.02 г	~

Энергетическая ценность Пицца на булке лёгкая (390 - жирная) составляет 356,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	356.3 кКал	-%
	Белки	12.5 г	-%
	Жиры	18.8 г	-%
	Углеводы	34 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	30.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА БУЛКЕ ЛЁГКАЯ (390 - ЖИРНАЯ)

Пицца на булке лёгкая (390 - жирная) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,5 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 65,4 %, марганцем - 24,8 %, медью - 15 %, молибденом - 17,2 %, хромом - 14,8 %, цинком - 14,8 %

Чем полезен Пицца на булке лёгкая (390 - жирная)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на булке лёгкая (390 - жирная), калорийность 356,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на булке лёгкая (390 - жирная), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Снек из тыквы, пастила

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе