Рецепт Кабачки, обжаренные с сыром в панировочных сухарях. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки, обжаренные с сыром в панировочных сухарях

Кабачок (Жарка)	900 г
Мука пшеничная, 1 сорт	50 г
Панировочные сухари	75 г
яйцо	80 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Подсолнечное масло	4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чеснок (Мытьё, нарезка)	12 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки, обжаренные с сыром в панировочных сухарях".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.8 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1074 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	2.1%	3040 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	9.8%	651 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	4.2%	1510 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.1%	1250 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.7%	3751 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.5 мкг	900 мкг	2.2%	1.4%	4615 г
альфа Каротин	0.068 мкг	~
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	1.5%	4237 г
бета Криптоксантин	0.142 мкг	~
Ликопин	0.114 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.587 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	4.5%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	2.4%	2727 г
Витамин В4, холин	10.88 мг	500 мг	2.2%	1.4%	4596 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	2%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	3.3%	1923 г
Витамин В9, фолаты	20.916 мкг	400 мкг	5.2%	3.3%	1912 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	9.05 мг	90 мг	10.1%	6.4%	994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.556 мг	15 мг	23.7%	15.1%	422 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.102 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.394 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12690 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	3.9%	1644 г
Витамин РР, НЭ	1.2264 мг	20 мг	6.1%	3.9%	1631 г
Ниацин	0.532 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.47 мг	2500 мг	10.2%	6.5%	982 г
Кальций, Ca	40.71 мг	1000 мг	4.1%	2.6%	2456 г
Кремний, Si	28.068 мг	30 мг	93.6%	59.7%	107 г
Магний, Mg	15.14 мг	400 мг	3.8%	2.4%	2642 г
Натрий, Na	175.96 мг	1300 мг	13.5%	8.6%	739 г
Сера, S	14.09 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7097 г
Фосфор, P	29.5 мг	800 мг	3.7%	2.4%	2712 г
Хлор, Cl	171.48 мг	2300 мг	7.5%	4.8%	1341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.6 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	6.02 мкг	~
Железо, Fe	0.891 мг	18 мг	5%	3.2%	2020 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	1.228 мкг	10 мкг	12.3%	7.8%	814 г
Литий, Li	0.082 мкг	~
Марганец, Mn	0.2953 мг	2 мг	14.8%	9.4%	677 г
Медь, Cu	78.14 мкг	1000 мкг	7.8%	5%	1280 г
Молибден, Mo	3.124 мкг	70 мкг	4.5%	2.9%	2241 г
Никель, Ni	1.376 мкг	~
Рубидий, Rb	21.8 мкг	~
Селен, Se	2.612 мкг	55 мкг	4.7%	3%	2106 г
Стронций, Sr	1.64 мкг	~
Фтор, F	4.78 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	83682 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	2.3%	2778 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	2.1%	3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.457 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.36 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.075 г	от 0.9 до 3.7 г	8.3%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.838 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	63.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.208 мг	~
бета Ситостерол	15.499 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.084 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.541 г	~
18:0 Стеариновая	0.365 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.936 г	min 16.8 г	11.5%	7.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.928 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.219 г	от 11.2 до 20.6 г	46.6%	29.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.798 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кабачки, обжаренные с сыром в панировочных сухарях составляет 156,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.8 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ, ОБЖАРЕННЫЕ С СЫРОМ В ПАНИРОВОЧНЫХ СУХАРЯХ

Кабачки, обжаренные с сыром в панировочных сухарях богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,7 %, кремнием - 93,6 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 14,8 %

Чем полезен Кабачки, обжаренные с сыром в панировочных сухарях

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки, обжаренные с сыром в панировочных сухарях, калорийность 156,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки, обжаренные с сыром в панировочных сухарях, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат тыква, фасоль, фета

ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе