Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Запекание) | 622 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Соль йодированная Kania - Lidl | 0 г |
ЧОлМ | 0 г |
Оливковое масло | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 21.1% | 1206 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.9% | 3733 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 50.8% | 500 г |
Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2586 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 31034 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 24.6% | 1027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.663 мг | 1.8 мг | 36.8% | 93.4% | 271 г |
Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 16.5% | 1550 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.096 мг | 5 мг | 61.9% | 157.1% | 161 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.4% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 41.467 мкг | 400 мкг | 10.4% | 26.4% | 965 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 12.4% | 2055 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 27.4% | 930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.8% | 6849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10274 г |
Витамин Н, биотин | 23.344 мкг | 50 мкг | 46.7% | 118.5% | 214 г |
Витамин РР, НЭ | 8.2565 мг | 20 мг | 41.3% | 104.8% | 242 г |
Ниацин | 7.372 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 781.42 мг | 2500 мг | 31.3% | 79.4% | 320 г |
Кальций, Ca | 6.02 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16611 г |
Кремний, Si | 4.377 мг | 30 мг | 14.6% | 37.1% | 685 г |
Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 14% | 1808 г |
Натрий, Na | 8.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 15012 г |
Сера, S | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.1% | 2741 г |
Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 53.3% | 476 г |
Хлор, Cl | 36.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.1% | 6373 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 611.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 6.3% | 4027 г |
Йод, I | 27.64 мкг | 150 мкг | 18.4% | 46.7% | 543 г |
Кобальт, Co | 22.346 мкг | 10 мкг | 223.5% | 567.3% | 45 г |
Литий, Li | 1.167 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2072 мг | 2 мг | 10.4% | 26.4% | 965 г |
Медь, Cu | 751.78 мкг | 1000 мкг | 75.2% | 190.9% | 133 г |
Молибден, Mo | 4.377 мкг | 70 мкг | 6.3% | 16% | 1599 г |
Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 39.931 мкг | 55 мкг | 72.6% | 184.3% | 138 г |
Стронций, Sr | 24.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 83.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19579 г |
Хром, Cr | 18.97 мкг | 50 мкг | 37.9% | 96.2% | 264 г |
Цинк, Zn | 0.421 мг | 12 мг | 3.5% | 8.9% | 2850 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.715 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 38.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.191 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 16.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны печ. составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.4 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 87.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|