Рецепт Ленивые пирожки " Сыром и яйцом и в/к колбасой ". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивые пирожки " Сыром и яйцом и в/к колбасой "

Лаваш Армянский ООО " Ярославский продукт "	500 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	5 Штука
Сыр Тильзитер [Брест Литовск]	180 г
Колбаса Зернистая [Останкино]	350 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые пирожки " Сыром и яйцом и в/к колбасой "".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	363 ккал	1684 ккал	21.6%	6%	464 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	4.4%	628 г
Жиры	25.2 г	56 г	45%	12.4%	222 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	2.7%	1028 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	41.1 г	2273 г	1.8%	0.5%	5530 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.1 мкг	900 мкг	5.6%	1.5%	1796 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.2%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	1.3%	2118 г
Витамин В4, холин	48.2 мг	500 мг	9.6%	2.6%	1037 г
Витамин В5, пантотеновая	0.247 мг	5 мг	4.9%	1.3%	2024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.4%	7407 г
Витамин В9, фолаты	1.329 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	30098 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	0.9%	3030 г
Витамин D, кальциферол	0.418 мкг	10 мкг	4.2%	1.2%	2392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.242 мг	15 мг	8.3%	2.3%	1208 г
Витамин Н, биотин	3.835 мкг	50 мкг	7.7%	2.1%	1304 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.4552 мг	20 мг	2.3%	0.6%	4394 г
Ниацин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28.01 мг	2500 мг	1.1%	0.3%	8925 г
Кальций, Ca	11.68 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8562 г
Магний, Mg	2.77 мг	400 мг	0.7%	0.2%	14440 г
Натрий, Na	44.54 мг	1300 мг	3.4%	0.9%	2919 г
Сера, S	33.42 мг	1000 мг	3.3%	0.9%	2992 г
Фосфор, P	38.5 мг	800 мг	4.8%	1.3%	2078 г
Хлор, Cl	29.62 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7765 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.512 мг	18 мг	2.8%	0.8%	3516 г
Йод, I	3.8 мкг	150 мкг	2.5%	0.7%	3947 г
Кобальт, Co	1.899 мкг	10 мкг	19%	5.2%	527 г
Марганец, Mn	0.0055 мг	2 мг	0.3%	0.1%	36364 г
Медь, Cu	15.76 мкг	1000 мкг	1.6%	0.4%	6345 г
Молибден, Mo	1.139 мкг	70 мкг	1.6%	0.4%	6146 г
Селен, Se	6.019 мкг	55 мкг	10.9%	3%	914 г
Фтор, F	10.44 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38314 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6579 г
Цинк, Zn	0.2108 мг	12 мг	1.8%	0.5%	5693 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.727 г	от 4.7 до 16.8 г	36.7%	10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.887 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.863 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.168 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.38 г	min 16.8 г	8.2%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.608 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.905 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.475 г	~

Энергетическая ценность Ленивые пирожки " Сыром и яйцом и в/к колбасой " составляет 363 кКал.

Порция = 133 гр (482.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	363 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	25.2 г	-%
	Углеводы	21.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	41.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ " СЫРОМ И ЯЙЦОМ И В/К КОЛБАСОЙ "

Ленивые пирожки " Сыром и яйцом и в/к колбасой " богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19 %

Чем полезен Ленивые пирожки " Сыром и яйцом и в/к колбасой "

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ленивые пирожки " Сыром и яйцом и в/к колбасой ", калорийность 363 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые пирожки " Сыром и яйцом и в/к колбасой ", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожное печенье Кокосанки

Макароны с овощной смесью из заморозки

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-04

Калорийность: 1112 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе