Рецепт Овощная смесь от 25.04.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 25.04.15
| Редька черная | 158 г |
| Морковь, красная | 142 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 25.04.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6% | 3111 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 23.6% | 800 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 790.2 мкг | 900 мкг | 87.8% | 165.7% | 114 г |
| бета Каротин | 4.742 мг | 5 мг | 94.8% | 178.9% | 105 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 7.5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.425 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 7373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 35.1% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8014 мг | 20 мг | 4% | 7.5% | 2496 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.03 мг | 2500 мг | 10.9% | 20.6% | 919 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 6% | 3080 г |
| Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 4% | 4777 г |
| Магний, Mg | 27.56 мг | 400 мг | 6.9% | 13% | 1451 г |
| Натрий, Na | 14.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| Сера, S | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7386 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 10.8% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 5.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 44146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 10.2% | 1858 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 19.6% | 960 г |
| Литий, Li | 2.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 4.5% | 4175 г |
| Медь, Cu | 18.75 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.6% | 5333 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.706 мкг | 55 мкг | 75.8% | 143% | 132 г |
| Фтор, F | 6.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61920 г |
| Хром, Cr | 67.08 мкг | 50 мкг | 134.2% | 253.2% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.1771 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 25.04.15 составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 25.04.15
Овощная смесь от 25.04.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 87,8 %, бэта-каротином - 94,8 %, витамином C - 18,6 %, селеном - 75,8 %, хромом - 134,2 %
Чем полезен Овощная смесь от 25.04.15
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушеная(курица)
- Концентрат углв. пол порции
- хонда
- Творожный десерт
- камбала с сметане
- йогурт традиционный данон
- Манты Восточные
- Гречневая крупа Ангстрем
- пюре школа
- десерт 25.04
- морковное печенье
- смузи банановое
- Килька балтийская (консервы)
- тефтели
- магги для тефтелей
- Оладьи
- тефтели в соусе магги
- суп из Кильки (консервы)
- Приправа универсальная Мастер Дак
- профитроли с вареной сгущенкой
- гречка в мультиварке
- картофель запеченый в духовке с раст.маслом
- торт Тирамису
- питерское мороженое ванильное с раст.жиром 70гр
- Барбекю Чикен Рэп
- Лапша яичная "Ролтон" сухая
- горбуша малосольная
- Лечо
- сыр тертый DZIUGA
- Лапша Яичная
- сырники
- каша овсянная геркулес
- запеканка на4
- сыр сливочный
- лукум с шоколадом
- салат
- морская капуста+яйцо
- салат из морковки 1
- Куриный пирог с картофелем
- бананово-овсяные панкейки
- чай зеленый
- пюре картофельное
- Гречка на воде с маслом сливочным
- Сыр плавленный "PRESIDENT" лёгкий сливочный 20%
- Хлебцы Молодцы Фитнес линия
- corny с медом и молоком
- Салат из свежих овощей
- сыр плавленый Виола с белыми грибами
- ФОРЕЛЬ слабосолёная (Санта Бремор)
- салат из капусты с морковью и яблоком
- хлеб бездрожевой
- Брынза Сиртаки
- творожная запеканка с бананом
- карась вареный
- Лапша Домашняя (яичная)
- паштет свиной
- amino liquid
- кофе растворимый в пакете
- Цикорий мой
- Цикорий порошкообразный растворимый
- хлеб несвижский
- Филе индейки (красное) тушеное с овощами
- Чизкейк карусель
- Колбаски "Аппетитные"п/к "Щедрая Сибирь"
- соус 1 от Гарри
- омлет
- Пирог с мясом
- Блинчики с отрубями
- Капуста тушеная с яйцом
- Бланманже
- Expedition Breakfast (132g)
- супы
- amino liquid
- Овсяные отруби Myllyn Paras
- Груда тушеная овощами
- Салат свекольный
- Оладушки
- суп гречневый
- Запеченная куриная грудка
- пиво Балтика 7
- моченое яблоко
- торт печеночный
- сасло сливочное Джанкойское 72,5
- Омлет на сале
- Рулет с вар сгущенкой
- каша овсянка
- печенье юбилейное ореховое
- Рыбные палочки Вичи
- пирожки с картошкой и грибами печеные
- мажитель
- Греча с тушонкой
- грудка индейки "индолина"
- творожный сыр альметте
- пышки с сыром
- Апельсиновый фреш
- Хлеб "Полевой"
- колбаса богородская
- Мороженое сливочное ГОСТ("Русский Размах")
- масло сливочное Джанкойское 72,5%
- овсяно-банан панкейк
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 25.04.15, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 25.04.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
