Рецепт Пирог Манник с творогом и протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог Манник с творогом и протеином
| Манная крупа | 150 г |
| Творог топленый 5% ВВ | 400 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| протеин сывороточный ПА | 25 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Сахар песок | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог Манник с творогом и протеином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4% | 1120 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.5% | 1811 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 49.77 мг | 500 мг | 10% | 4.5% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 3.8% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.168 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 4.768 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.3% | 1049 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5684 мг | 20 мг | 7.8% | 3.5% | 1275 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.53 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.8% | 2563 г |
| Кальций, Ca | 44.95 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2225 г |
| Кремний, Si | 0.947 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3168 г |
| Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4269 г |
| Натрий, Na | 54.84 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2371 г |
| Сера, S | 66.95 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1494 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 4% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 72.37 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2804 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 5.868 мкг | 10 мкг | 58.7% | 26.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2628 г |
| Медь, Cu | 32.79 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3050 г |
| Молибден, Mo | 4.468 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.9% | 1567 г |
| Никель, Ni | 1.816 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.216 мкг | 55 мкг | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23378 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.398 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.084 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Манник с творогом и протеином составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.6 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 29.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 49.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ МАННИК С ТВОРОГОМ И ПРОТЕИНОМ
Пирог Манник с творогом и протеином богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 58,7 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Пирог Манник с творогом и протеином
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лукум
- Кабачки с помидорами
- Брауни с кабачком
- Нежный с бананом питьевой
- Снек из батата 30 гр
- Brød с девочкой протеиновый
- Knekke brød salami
- Печенье Aro
- Тыквенно- творожная запеканка
- Кекс шоколадный с персиком ОШ (копия)
- Рыба по-французски
- Гренки из тостового хлеба (с пуринами)
- Хлеб цельнозерновой ВкусВилл (4-5 ломтиков по 25-35г)
- печенье детское
- Запеканка
- Кукси
- мини-хлебцы детские
- Подлива с грибами
- Бриошь сливочная
- Суп гороховый
- Рис вареный шлиф.круглозерный "Селяночка" (на воде)(на 50 гр. сухого продукта) (копия)
- Magdalenas
- Запеканка творожная с апельсином
- Кабачок с сыром в духовке
- Стейк говядина жареный
- Тесто дрожжевое пшеничное, 1200г
- Bizcochitos de cacao
- картошка фри
- Печёночный торт
- фиш бургер
- Ветчина куриная
- Куриные котлетки
- Pechuguita de pollo
- Бутерброды с творогом
- Philadelphia original
- печенье клубничное
- Вафельные конфеты Шоколадница шоколадные, с арахисом и карамелью
- Кимпаб с тунцом
- Limón exprimido
- Котлетки куриные
- Батончик
- Merluza y Gambón galletas
- Salteados tradicional
- Whey Functional Shake
- рекс
- Протеиновый батончик
- Leche de coco
- Котлеты с рисом паровые
- Курица с шампиньонами на кабачке
- Бастурма
- Плов "Байрам палови"
- Быстрый пирог с лисичками
- Краковский сырник 3.08.24
- Kelp Extrakt yodo
- Печенье штрейзель
- Салат фасольный
- Шампанское брют Дербент
- Картошка по-французски
- L-Tyrosin
- Мидии в сливочном соусе
- ТС_Пломбир 48 копеек в вафельном стаканчике ваниль
- Конфитюр из сухофруктов с кешью
- L-Teanine 200
- Чахохбили из индейки
- Бекон солёный
- Оладьи печёночные с картофельным пюре
- Витамин Д3- 1 капля (Детримакс)
- Квас "Староминский", традиционный
- Омлет с моцареллой
- Майонез на перепелином яйце 67%
- Ватрушки с творогом
- Z Lucky. Хлебцы цельнозерновые злаковый коктейль
- Семечки полосатые с солью
- Мороженое Магнат в шоколаде 60 гр
- Курица с горчицей
- Биг Хит
- Салат Латук (с мясом) 450г
- Драники из картофеля и кабачков
- Компот
- ЭКО шарик
- Омега 3 - 3 капсулы
- Оладьи Золотой петушок
- Protein bar simple батончик
- Желе кефир-какао с черникой
- пюре картофельное с белыми грибами
- Паштет
- Шашлык из лосося
- Филе индейки с цедрой лимона
- Картошка фри средняя Вкусно и точуа
- Панкейки
- Батончик мюсли "Клубника", TM "Bombbar" (без сахара)
- Чайный напиток «Улун»
- Чизкейк эскимо
- Панакотик с манго
- Куриные стрипсы
- Пастила фруктовая
- Дрожжи хлебопекарные сухие быстродействующие
- Ленивве голубцы на 500 грамм фарша
- Доза 8
- Пирожное медовое
Метки: Как приготовить Пирог Манник с творогом и протеином, калорийность 222,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Манник с творогом и протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Бефстроганов из сердечек
184.3
10.8
14
3.7
9
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Интересные блоги
